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阅客资讯 2020/12/20 19:23 走路是在正常不过的事情，从蹒跚学步的孩童到垂垂暮年的老人，一个人一生都离不开走路这项运动。可如果说这样一个每个人都会做的运动，却能决定一个人的寿命，你相信吗？ 对于这一问题，有人专门做了一项研究，这项研究用长达14年的时间追踪了3万多人，发现长寿的人都有一个特征？那么，这一特征是什么？人应该怎么走路才能走出健康，走出长寿？我想对于这一问题，一般人肯定都会感兴趣，因为同样是走路，有人走出了长寿，也有人走出了疾病。接下来，就为大家介绍走路的学问。  4年追踪3万多人研究发现长寿的人都有1个特征 这项研究，用14年的时间追踪了三万多名65岁以上老年人群，最后发现，在控制了年龄和性别变量后，一个人走路的速度正向影响寿命，也就是说走路越快的人，寿命越长。 讲到这里，大家感兴趣的一定是走路速度多快才算快呢？对此，这项研究有更具体的数据证据，研究表明，走路每秒钟达到0.8米的人，寿命往往会更长。如果走路速度低于每秒钟0.6米，就算是走路慢了。  很多人都知道走路有利于身体健康，这一点是毋庸置疑的，因为走路能够促进肠道蠕动，促进胃肠道的消化功能，并且，走路还具有促进血液循环的功能，进而能够减肥瘦身，提高心肺功能。走路快，反映一个人协调性能和身体四肢、肌肉、心肺、神经等的配合比较好。并且，走路越快，消耗能量越多，越能增进人体健康。但是，走路越快就越好吗，也不是这样子的。  走路快更容易长寿，但盲目求快也会适得其反。 快和慢取决于自己的身体，有人走得快感觉身体不适，如果还要盲目求快，那只会适得其反。尤其是对于老年人来说，如果走得太快，气血跟不上，不但不利于健康，反而会带来一些疾病。比如说，很多老人都有骨质疏松的毛病，如果走得太快，就会增加摔倒的概率，老年人一旦摔倒，由于骨质疏松，很容易导致骨折。如果骨折了，那就要卧床，老年人是最忌讳卧床的，很多人就会一卧不起。  除了走路的速度，走路的长度也要控制在一个合理的范围之内。 现在很多人都喜欢用走路软件计算步数，为了追求一个高的排名，一些人走路步数达到了上万步乃至几万步。但是，日行万步并不一定对于所有人适用，年轻人走上一万步可能很轻松，但是上了年纪的人，走一万步就有点过量了，把步数控制在6000步是最好的。如果身体不好，还应该更少走一些。  走路的时间也至关重要。 除了走路的速度和步数，走路的时间选择也很重要。不同的人习惯不同，有人喜欢早上晨走，有人喜欢晚上夜行，也有人喜欢傍晚漫步。对此，根据个人的喜好，都没有什么不妥。但是，需要注意的是，如果喜欢早上晨走，最好不要太早，要等天亮太阳升起之后再走，尤其是现在北方的冬天，天气寒冷，更不能太早，不然的话早晨的寒气很可能诱发人的心脑血管疾病。如果是喜欢夜行，可以吃过晚饭后半小时后之后出去，不要吃完晚饭就出去锻炼。并且，不能走得时间太长，最好控制在半小时之内。  结语： 综上所述，文中所讲的相关研究结果，即走路会影响人的寿命，走路越快寿命越长是有一定的道理的。但是，速度绝对不是唯一因素，还要综合考虑走路的步数和时间。只有这几方面综合协调考虑，才能够增进人体健康，真正的延长人的寿命。 /完/ 内容来自阅客资讯
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