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这2种情况下，运动反而升血糖！许多人想要减肥，控制血糖，觉得早上起床后去空腹锻炼效果看得见，没有吃东西可以更快消耗能量，但空腹运动这种行为不可取，那些有糖尿病困扰的人，血糖起伏不定，空腹运动容易引发血糖升高情况。此时激素水平较高，皮质醇、胰高血糖素、生长激素分泌量较多，在运动后交感神经兴奋会让这些升高血糖的激素分泌量增... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-28 00:22 |
那些可以掌握运动技巧的人，往往在运动过程中得心应手，当然，要考虑自己运动能力，有的人平时经常锻炼，运动耐力强，进行高强度，时间长的运动可以适应，不会短时间内就劳累，气喘吁吁。综上可知，以上这几项运动对一个人的运动能力考验较大，能否运动能力强，又反过来透露出一个人的健康信息。如果可以坚持运动，科学运动，长寿自然向你靠近... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-28 00:21 |
50岁以后的人，能做好这三项运动，说明身体很健康，看看有没有你。如果说年轻时候多爱惜自己身体一点，上年龄了身体也会相应的回赠给你。深蹲别看他简简单单，其实也是考验人的一项运动，深蹲标准的动作不仅考验你的腰椎还考验你的关节，正常的青年人如果平时不注意保护腰椎这个动作都很难做到位，如果50岁你还能标准的做这样的一组运动，没有... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-28 00:18 |
忠告：4种“害人”运动，很多人却拿来养生。无论是选择有氧运动、力量训练还是伸展运动，都可以帮助你开始新的一天充满活力。此外，还可以通过运动表现来评估有氧运动的效益。例如，在相同的运动强度下，如果能够持续更长的时间或完成更多的运动量，这表明有氧运动正在提高身体的耐力和力量。总之，要有效地判断有氧运动是否有效，需要综合考虑... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-28 00:17 |
盲目锻炼或会加速衰老，4种锻炼方式，或会伤身。更严重的是，长时间的过度运动可能引发慢性疲劳综合症，使身体长期处于亚健康状态，从而加速身体的衰老过程。因此，在追求有氧运动的益处时，我们应时刻关注身体的反应，避免运动过度。如果没有给予足够的休息，身体会陷入过度疲劳，免疫力可能下降，甚至可能导致肌肉拉伤等运动伤害。而伸展运动... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-28 00:17 |
错误锻炼方式一：过度或高强度锻炼。如果太快进入锻炼，会导致能量供应过剩或不足，使食欲不振或暴饮暴食，从而影响营养摄入和体重管理，影响锻炼效果和身体健康。下午4：00-6：00：这个时间段人体的肌肉温度较高，神经系统的反应速度和肌肉力量相对较强，适合进行力量训练和速度训练。6.水中有氧运动：水中有氧运动是在水中进行的低强度有氧运... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-28 00:16 |
中医秘方：每晚搓指甲，疾病绕道走，简单出奇效。不喜欢大汗淋漓去运动的人，可以采用“指甲按摩法”来提升身体免疫力，增进整体健康！按摩指甲竟能提高免疫力？按压手指，增加末梢血液循环。身体的末梢处，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方，尤其是手脚末梢，聚集有许多神经，因为人体所接收的各种资讯，通常都是手脚末梢处先接触到，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-25 00:24 |
久坐正在毁掉你的人生。久坐之所以对身体有危害，一个主要原因是身体中体积较大的肌肉——腿部肌肉得不到活动。这是因为，在久坐的影响下身体各个系统都在逐渐走下坡路，从而使得免疫力也逐步下滑，身体更容易遭受病毒的侵袭。久坐指的是：一周在非睡眠状态下坐姿超过五天，每天大于8小时且持续两小时没有起身或者改变坐姿即可视为久坐。久坐的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-05 01:54 |
抖腿，竟可抵消久坐危害，还减肥？！2023年10月24日，挪威北极大学的研究人员在 BMJ 子刊《英国运动医学杂志》上发表的研究显示，较高的中度至剧烈运动量降低久坐带来的死亡风险，每天进行22分钟的中度至剧烈运动，足以抵消久坐一天所增加的死亡风险。所以，即便你不喜欢小凤Emma上面推荐的挥拍运动、抖腿运动等，你也可以选择你喜爱的游泳、跳... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-05 01:48 |
真正四肢发达的人，头脑也不会简单。那些活得清醒，工作优秀的人大多都是在运动中造就了足够强的头脑。结果表明，运动确实能提高神经系统的工作效率，让人变得更聪明。因为我们在运动的时候，血液循环得到改善，更多氧气进入大脑，大脑的工作环境因此得到改善，思维自然更敏捷。更重要的是，我们在运动时，体内会产生一种能给人带来能量和动力... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-05 01:48 |
