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虽然说生老病死是人之常情，但是我想没有人会想着自己赶紧死掉吧，都想着如何让自己的身体更加的健康，延缓衰老，迟一点死去。  如果说年轻时候多爱惜自己身体一点，上年龄了身体也会相应的回赠给你。人到中年就是一个梗，有的人身体很棒有的人身体却早已是个朽烂的机器天天的修修补补，那么从哪些方面可以看出这个人还是很健康的，其实能做好这三个运动的人身体一定不会差。 游泳 游泳是一项非常消耗体力的运动项目，不仅要有好的肺功能还得有好的心功能，缺一不可。随着年龄的增长大家都知道心肺功能会变得越来越不好，但是如果在50岁以后你还能继续这项运动并且没有感觉到一丝的吃力不舒服，那就说明你的身体很健康。  深蹲 深蹲别看他简简单单，其实也是考验人的一项运动，深蹲标准的动作不仅考验你的腰椎还考验你的关节，正常的青年人如果平时不注意保护腰椎这个动作都很难做到位，如果50岁你还能标准的做这样的一组运动，没有腰椎不适感，关节疼痛感。说明你的腰椎和关节都很健康。  跑步 跑步对于很多人来说都是坚持不下去的无论是慢跑还是快跑，有的人一跑步就升不上来气，要么就是关节疼，这是由于关节骨质疏松造成的，还有就是因为一些关节炎症。这种事情经常会发生，如果50岁你还能去经常跑步轻松自如，没有任何不适，时间在四十分钟以上，说明身体很健康。  如果可以做好以上三种运动，说明你的身体还是如同青年一般的好，但是骨龄放在这里，身体器官的一些能力也放在哪里，为了减少对他的伤害，50岁以后的运动还是需要注意这几点 首先锻炼的方式要适合自己要缓慢进行，不能做一些剧烈的运动，跑步快跑就不适合，散步还是太极拳最好选择缓慢的锻炼方式，给身体一个适应的过程。 其次就是运动量要适宜，锻炼不是越多越好，而是要适宜，在不同的季节天气做出相应的调整，只要身体能够承受就像，不会出现运动过后头晕，心烦，心悸，腿疼之类的不好的表现。  最后就是锻炼要避免一起床就开始，其实这样是不利于健康的，如果不吃早餐就去锻炼很容易发生低血糖出现一些头晕、心慌、腿软的症状，如果是一个人那么就有可能发生一些不好的事情。 所以锻炼一定选好时间，做适合自己的运动，在锻炼之前也需要做一些热身的运动，锻炼完之后也需要给身体来一个伸拉，这样才更有利于健康。 |
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