|
穴位养生，4种失眠，最怕10个腧穴 1、肝郁气滞，气出来的失眠——肝俞、心俞；2、胡思乱想，思虑过度引发的失眠——劳宫、中冲、少冲； 3、肠胃顶住了，吃多撑出来的失眠——内关、公孙； 4、遇事受惊吓，容易被惊醒型失眠——神门、太冲、丘墟。  1. 明目醒脑穴：风池。 “风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。” 2. 养胃穴：中脘。 此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等，此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、神经衰弱也很有效。 3. 补肾固元穴：关元。 此穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。多用于泌尿、生殖系统疾患。 4. 养护心脏穴：内关。 “心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之。”用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等 5. 清热止痛穴：合谷。 主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，口眼斜，中风口噤等。 6. 解腰背酸痛穴：委中。 常用于治疗腰背痛、急性腰扭伤等。 7. 舒筋活络穴：阳陵泉。 常用于坐骨神经痛，肝炎，胆囊炎，膝关节炎，小儿舞蹈病等。 8. “全能”穴：足三里。 本穴有强壮作用，为保健要穴。 常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、支气管炎、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。 9. 滋阴养颜穴：三阴交。 为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，对治疗内分泌失调，防治高血压、糖尿病、冠心病等效果显著。 10. 安神健体穴：涌泉。 常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿等，为急救穴之一。 干啥啥不行，养生第一名           揭秘人体的10大养生穴位
养胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。 补肾固元穴：关元。肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 养护心脏穴：内关。伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。 清热止痛穴：合谷。合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。 解腰背酸痛穴：委中。委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 舒筋活络穴：阳陵泉。阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。 “全能”穴：足三里。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。 滋阴养颜穴：三阴交。三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。 安神健体穴：涌泉。涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。 最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。 【穴位养生】脾虚乏力、湿气重的秘穴！按一按症状全消！ 脾腧穴 位于背部 第11胸椎棘突下 旁开1.5寸 就是脾腧穴 主治疾病 1腹胀，黄疸，呕吐，泄泻。 2痢疾，便血，水肿，背痛。 穴位配伍 1配中脘穴、三阴交穴、足三里穴：治呕吐。 2配胃俞穴、中脘穴、章门穴、足三里穴、关元俞穴：治泄泻。 3配肾俞穴、三阴交穴：治消渴。 脾腧穴常见用途 1补虚利湿 “中医认为，脾是主管人 体水谷运化的重要器官，主要与消化有关。 它统血液，是人体气血化生的根源。 因此，它对维持人体生命活动及治疗气血虚弱引起的疾病有重要意义。 2治疗便秘 便秘指便秘次数太少或排便不畅等症。便秘者，粪便往往干结如羊粪，且数量少。 脾腧穴有消滞、和胃、降逆之功效，按摩此穴，能加速肠道蠕动，改善便秘。 手指测量法 五行艾灸 天气虽然变得舒爽，但早晚仍让人感觉“嗖嗖”凉意。一冷一热，交替刺激，有些人就觉得自己的胃里泛酸水、恶心、上腹饱胀、腹泻等问题。普云提醒大家，天气转凉之后，消化性溃疡、慢性胃炎等特别容易复发，因此，此时“老胃病”在饮食上要格外小心，同时别忘给胃保暖，小心呵护以免胃病复发。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。 秋季艾灸养生 大肠、肺两条经脉五行属性分别为庚辛金，秋季金旺，因此在秋季中，大肠经和肺经处于最旺状态。 胆、肝两条经脉五行属性分别为甲乙木，由于秋季金旺克木，因此在秋季中，胆经和肝经处于最衰状态。 因此秋季保健的关键就是艾灸胆经和肝经，加强胆经和肝经的功能。 选穴： 1、主穴： 中脘穴、足三里穴、脾俞、胃俞。 关元和气海两个穴位是养生灸的基础穴位，因为它们是补元阳的穴位，就像给生命之火加了一把柴。 2、配穴： 上腹饱胀: 上脘、梁门； 恶心呕吐: 内关； 大便稀溏: 神阙、天枢； 消疫乏力: 关元 ； 发热: 曲池； 大便潜血: 隐白、肝俞； 胃酸过多: 阳陵泉、公孙、太冲、肝俞 节气灸取穴 白露日：取用腧穴为期门，下脘，章门，曲泉，中封。 白露第二日：取用腧穴为京门，带脉，阳陵泉，悬钟，丘墟。 寒露日：取用腧穴为肾俞，膀胱俞，中极，昆仑，束谷。 寒露第二日：取用腧穴为肾俞，下脘，关元，复溜，太溪。 立冬日：取用腧穴为中脘，关元，小海，阳谷，后溪。 立冬第二日：取用腧穴为膻中，巨阙，章门，少海，灵道 |
|
|
