 中医认为啊，气血足则百病不生。气血充足、运行通畅是身体健康的基础，如果一个人出现了气虚、血虚或者气血两虚的情况，那么自然会影响到身体的健康状况。 那么如何才能保证气血充足、促进气血通畅呢？ 今天啊，张焕就跟大家分享两个简单的动作，每天做一做啊，可以顺一身之气血，预防各种气滞血瘀导致的疾病。 第一个动作呢，就是推揉肝经 中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。 推揉肝经呢，也就是推揉大腿内侧到膝盖的部分。在睡觉前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿，做同样的动作。 晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，这个时间段一定不要熬夜，同时，在每天晚上11点之前推揉肝经，可以达到畅通肝经、疏调肝气的效果。 推按的时候啊，如果涂一些精油或润肤乳液会达到更好地效果，而且，适当的香味可以帮助舒缓精神。 第二个动作是抚肋托掌 做这个动作时呢，取坐位，把左手放在右侧胸肋处，右手自然下垂，然后从前方缓缓抬起，抬至最高处，手掌朝上停顿两秒，再缓缓放下，做完50—100下，以身体微微出汗为度。做完右手，换左手做同样的动作。 这个动作，可以顺一身之气血，预防各种气滞血瘀导致的疾病，经期孕期都可以做。 |
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