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春节在家的这几天，不知道你是什么状态？整天窝在床上、沙发上，懒得说话，对什么都没有兴趣，还总犯春困，浑身没劲，老想睡觉…… 有这些状态的不在少数吧！有时还会被家人唠叨，你咋这么懒！其实，这种状态，可能真的不是懒，而是气太虚了！ 常说气虚，到底什么是气呢？中医认为，气是人体中的一种看不见摸不着的物质，但它能维持着正常的脏腑功能，如果气足，脏腑正常运转，全身气足，抵抗力就强；如果气虚，脏腑功能就比较虚弱，不仅全身无力，抵抗力也很差。 气一般来源于三个方面：其一，是先天的，我们生下来就会有的，叫做肾气；其二，是后天吸收而来的水谷精气，叫做脾胃之气；其三，是我们通过呼吸而来的自然界的清气，叫做肺气。如果先天不足，后天再保养不当，这些气很容易亏虚，出现各种虚症。 生活中，常见的虚，也无外乎是肾气虚、脾气虚和肺气虚，今天我们就详细聊聊这几种虚会有哪些表现及如何改善？ ● 脾气虚的表现 脾主运化，负责消化吸收食物中的营养物质并将其转化成能量，如果脾气虚，便会出现消化无力，吃饭不香，食欲减退，吃完饭肚子胀胀的现象；脾还能运化水液，脾气虚了，水液的运化能力下降，就会脾湿，所以气虚的人多会伴有齿痕舌；脾主四肢，脾气虚，四肢没劲，全身会倦怠无力，整天就想躺着。 ● 脾气虚的原因 长期吃寒凉、油腻的食物，伤了脾气。 ● 2大调理妙招 脾气虚，我们常用的是食疗改善法，平时多吃山药、赤小豆、大枣、芡实、茯苓、莲子、扁豆、豇豆等食物。 四君子汤 做法：党参12克，茯苓9克，白术9克，甘草9克 ，将上述四味药，放在一起熬，用三碗水煎成一碗，一天喝2次，早晚各一次。 四君子汤是咱们临床常用的益气健脾的方，其中党参够能提高脾胃的阳气，加强脾胃的运化功能；白术能健脾气还能干燥水湿；茯苓祛湿不伤脾胃；甘草，不仅能调和诸药，还能辅助党参、白术、茯苓发挥健脾补气的功效。 ● 肺气虚的表现 肺主一身之气，肺气虚，整个人都会说话无力，稍微一动就气喘吁吁；气能固摄，气虚固摄无力，人出汗也多；人体中的气是通过肺气进行调节的，肺气不足，调节无力，便会出现呼吸气短的情况；我们常说肺卫之气，肺气虚弱，其保卫身体的能力就会下降，也会经感冒发烧不断；如果长期咳嗽咳痰，可能也是肺气虚弱所致。 ● 肺气虚的原因 肺气不足，多源于我们日常养护不当，长期不爱运动，经常呼吸有害空气，外界的燥邪风邪寒邪等等，都会损伤我们的肺气。 ● 2大调理妙招 黄芪茶 做法：黄芪茶的做法比较简单，直接单用5~10克的黄芪泡水就行。 功效：肺气虚弱，调养首推黄芪，黄芪不仅能补气还能固表，改善肺气虚所致的自汗感冒等症。 黄芪百合粥 做法：黄芪、百合各30克，粳米100克，红糖适量。先将黄芪、百合洗净，用文火煎煮约30分钟，取汁待用，再将粳米放入锅中，煮熟，加红糖搅拌均匀即可。 功效：黄芪是补肺气的，百合是润肺的，两者合用，补肺气又不上火，肺气虚的粉丝，可以经常熬制。 ● 肾气虚的表现 中医认为，腰为肾府，肾气虚，会出现腰膝酸软、腰痛、腰部活动不灵的情况；肾主水，肾气虚，摄水无力，会出现小便频数或尿后余沥不尽的情况；肾主骨，肾虚会出现腿脚无力的情况；肾主藏精，主管人体生长、发育与生殖，肾气虚，人体的性功能便会减退，出现阳痿早泄的情况。 ● 肾气虚的原因 肾气是先天之气，所以先天禀赋不足是肾气虚的重要原因。除此之外，长期熬夜加班、过度疲劳、性生活不节制，都会透支身体的肾气。且年纪的增大，也会让体内的肾气不足。 ● 3大调理妙招 肾气亏虚，首先要做的就是性生活节制起来，不熬夜。 调补肾气，除了吃黑色的食物外，也可以经常吃点补肾气的淮山药，栗子，芡实，枸杞子等也等，尤其是板栗。板栗能补肾气、强筋骨，可改善肾气虚所致的腰膝酸软，小便频数等症，生吃的话，效果会更好，不需要太多，10粒就可以了。 护肾按摩操。主要是找准关元穴和命门穴，每天按摩3分钟至发热即可。关元穴，位于脐下三寸，命门穴位于后腰与肚脐眼相对的位置，记得按摩前得先将双手搓热，左手按摩关元穴，右手按摩命门穴。 《月令七十二候集解》:“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水节气，仍多见寒湿，所以大家要特别注意保护脾胃，防止气虚，预防感冒。  话聊健康 第25期 |
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