当下老百姓通过体检,对于身体情况的认知越来越多,也越来越详细,但出现身体疾病的问题仍然层出不穷;比较常见的“三高”问题,高血压、高血脂、高血糖,以及高尿酸也归结为常见慢性疾病与致死疾病之列;癌症与心脑血管疾病并存,是危害人体的健康的重要杀手;那我们如何预防及尽早干预缓解或解决问题呢?正如钟院士所说——最好的医生是自己,同时提出以下几点: 1、正视自身年龄的增长及运动机能(体力)的改变明确年龄与身体机能的改变,不要在不合适的年纪,做不合适的工作及运动,不是让你服老,而是明确自身当前身体的状态。 2、改变自身的工作方式,不要40岁前以命搏钱,40岁后以钱买命有句话讲,年轻拼命挣钱,年纪大了拼命保命,这是一种社会常态问题,但是对于自身的情况来讲,这种做法是不对的,过了30岁就需要结合自身的情况适当保养了。 3、改变自身生活环境很多人因为居住环境的不同,导致自身疾病出现这样或那样的问题,这也是为什么很多疾病出现聚集性的问题,适当改变生活环境,远离嘈杂、污染、潮湿的环境,是对于身体最为根本的保障。 4、心态情绪改变与完善心态情绪的调整及改变,是身体健康的保障之一;积极乐观的心态与沉闷纠结郁闷的情绪对于身体的影响是不一样,不急不躁,乐观向上不失为一种好的选择,这也是中医上讲的”情志病“;出现问题解决问题,不应该自己吓唬自己。 5、远离不良的生活习惯,戒烟,限酒不良的生活习惯是加重身体疾病改变及恶化的推动力,酗酒、吸烟是身体的两大杀手,很多疾病多是因为这两种习惯而导致病情加重。 6、合理作息时间,不熬夜、适度运动合理作息时间,保证每天八小时睡眠,因为脏腑排毒代谢时间是有限定的,熬夜只会加重身体复核及代谢障碍的存在,每天适度运动活络身体细胞及代谢,促进健康。 7、定期体检,早发现,早入手体检,尤其是全面全身的体检是尽早明确自身问题所在,尽早干预解决缓解问题的根本,不应该抵触体检,更不应该抵触面对自身问题。 8、合理用药,不盲目跟风合理用药,不应盲从,更不能看到别人用的疗效好,自己就去用,需要结合自身情况来对症解决问题。 9、合理膳食,荤素结合合理膳食,切勿暴饮暴食,做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”荤素搭配合理营养,适当多食用粗粮,丰富食用果蔬。 |
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