文:郑秋强 | 壹心理专栏作者在生活中,你最常与亲密的人分享的话题是什么,你们之间在什么问题上会产生分歧。其实有的“问题”可以拉近两个人的关系,让彼此更了解彼此;而有的分歧却是两个人难以跨越的。 “问题”可以拉近距离,也可以疏远距离电影《六年之痒》的男女主角,是一对从学生时期就在一起的情侣,当他们的感情经历着六年之痒时,生活的琐事一件件将他们的感情磨灭。 比如,当男主角想要参加朋友的聚会,女主角却因为缺乏安全感,拒绝他出去玩乐时,男主角认为自己受到了限制,而女主角认为他不够爱自己。 当感情被一件件生活小事上的分歧,逐渐瓦解,女主角决定与男主角分手时,他想挽留这段感情,于是对她说:“我爱你,我不想跟你分手”。而女主角的一句话让他哑口无言:“那你想不想跟我过一辈子”。 虽然男女主角相处六年,但是他们从未真正了解过对方的内心,他们对于彼此是“陌生并且缺乏信任感”的,两个人的内心却从没贴近过。 有些时候,两个人的关系可以通过一系列的“问题”拉近,同样也会因为这些“问题”而逐渐疏离。 36个问题,可以爱上任何人?美国心理学家 Arthur Aron 博士,在《人际亲密感的产生:实验程序及部分初步发现》一文中,曾设计了一个实验:他让参与实验的陌生人,两两分组坐在一起,在45分钟内,让他们彼此提问并回答36个问题,回答之后让彼此凝视4分钟。最后,通过调查问卷,向参与实验的人,了解实验双方对彼此的亲密感,并进行了追踪调查。
由实验的对比组研究者还发现:两个人能否变得更加亲密,和他们的三观和对重要事件的看法是否一致,并没有非常大的关系。 Arthur Aron博士的这个“爱上陌生人”的实验,后来被很多人所效仿。一位大学教授Mandy Len Catron,和刚认识的一位陌生男人,尝试了此实验,结果迅速培养出感情,坠入情网。她把自己的经历,在《纽约时报》的情感专栏上发表了文章《只要你这么做,想爱上任何人都可以》,随后这系列的36个问题在各种社交网络上走红,引起了众多人的兴趣与试验,被称之为“爱上任何人的36个问题”。 破解“爱上任何人的36个问题”背后的密码当当然,也许你会问,这36个问题真的有这么神奇?如同Arthur Aron 博士说的,只要足够坦诚、互相分享就可以了吗?今天,让我们一起通过五个方面的解读,来解开这36个问题背后的密码。 1.自我暴露,秘密让彼此更亲密 在36个问题中,有超过30个问题,是在引导对方进行自我暴露的问题,涉及到个人经历、价值观、家庭关系等问题。 根据社会心理学的相关研究,可以将自我暴露,分为以下的四个水平层次。
通常我们只会跟我们值得信任的、关系亲密的人分享自己的秘密,而秘密的私密深度越深,通常代表着我们对他/她越信任,关系越亲密。 这36个问题中,涉及到很多深层次的自我暴露问题。
根据心理学家根据阿特曼和泰勒提出的“社会渗透理论”:自我暴露是关系发展的核心,自我暴露的程度越高,关系间的亲密水平就越高。 这36个问题的自我暴露程度,由浅及深。交换彼此的秘密,很公平。而随着分享的内容的私密化程度提升,关系也进一步升华。 2.关注美好,积极让彼此更信任 这36个问题中,有些题目,着重关注彼此的美好的品质或经历。 例如:“你的人生中最感恩的事情是什么”,“你人生最大的成就是什么”,“你最珍贵的回忆是什么”,“轮流分享你认为对方拥有的比较好的性格特点,各自提5点”。 这些问题是能够让参与对话的双方,挖掘自身的积极特质,感受对方的积极特质。爱、善良、感恩、精神信仰,当彼此相互欣赏这些积极的人格特质时,彼此间也处于积极的情绪体验中。 积极心理学倡导我们应该把更多的关注放在人的积极的、美好的品质上,认为每一个人都是值得被信任的。“注意力在哪里,哪里就会生长”。 于是,当陌生的两人,在彼此的交往中,关注彼此身上积极的人格特质,美好的经历,彼此间也将感受到来自对方的正能量。TA是美好的,TA是积极的,TA是值得被信赖的。 3.呈现脆弱,真实让彼此更动人 值得一提的是,问题中不少自我暴露的问题,是涉及到人性中比较脆弱的一面的。 例如:“你最糟糕的回忆是什么?”,“上次在别人面前哭是什么时候?自己哭又是什么时候?”,“在你所有家人当中,谁的死对你的打击会最大?为什么?” 这些问题容易唤起人内心深处柔软的一面。而面对脆弱,每个人都会容易带入自己的情感,而情感的交流,往往是最为深刻的。 在情感交流中,面对对方的脆弱,自身除了感同身受外,更容易产生一种“救世主”情结,产生了想去照顾对方、保护对方的冲动。与此同时,恰恰是有了脆弱的一面,让眼前的他/她更为生动、形象、立体,有血有肉。 心理学上有个“白玉微瑕”效应,说的是如果一个人表现出来种种完美的形象,给人的感觉是不真实的,而如果这个人表现出一些小的错误或不足,则会让人觉得更真实,更受欢迎。 假如你是一个妙龄女子,坐在你对面的阳光帅气的大男生,在跟你说起一些自己脆弱的事情,你是不是会感觉他更加真实,与他之间的距离拉近了不少? TA是美好的,同时又有一些脆弱,所以TA更真实,更动人。 4.相互表白,喜欢让彼此更喜欢 这36个问题中,一直在引导双方彼此欣赏,真诚地表达赞美和喜欢。 例如:“轮流分享你认为对方拥有的比较好的性格特点。各自提5点”,“告诉对方你喜欢他或她的什么地方”,“ 告诉对方,你现在喜欢他或她什么地方”。 这样的引导,让彼此相互欣赏,同时能够真诚地表达自己喜欢的情感。积极心理学认为,在两性关系中,相互地看到对方的优点,并发自内心的赞扬,能够提升彼此的主观幸福感,有利于关系的良性发展。 在相互欣赏与赞美的充满幸福感的氛围中,随着题目的深入,彼此的好感与亲密感也更上一层楼。 社会心理学中,人际吸引的“相互性法则”认为,人们会喜欢那些喜欢自己的人,而“增减法则”则认为,人们喜欢的是喜欢自己的程度不断提高的人。这36个问题,正是让彼此从陌生到欣赏,到喜欢,到更喜欢,层次的递进,带来的是相互吸引力的不断提升。 5.交换底线,坦诚让彼此更轻松 在这36道题目中,随着彼此间自我暴露程度的加深,题目中也有几道题目,关注的是双方在亲密关系中的禁忌。 例如:“ 如果你要成为对方的密友,有什么事是他或她需要知道的?”,“有什么事是绝对不能开玩笑的?” 在两性的交往中,想要更好地相处,往往需要避免一些原则性的问题,特别是双方刚认识的时候,因为彼此不熟悉,所以很多时候相处起来是小心翼翼,担心触及到对方的“雷区”。 面对亲密关系,可能每个人在心理上都有自己的交往禁忌,例如,有的人不希望对方总拿前任来说事;有的人不希望对方拿自己崇敬的亲人来开玩笑等。 如果在相互认识与交往的时候,彼此能工开诚布公地告诉对方,自己的“雷区”,自己的底线,那么两个人相处的时候,则可以更坦然,更轻松一些。 在彼此好感升级的阶段里,插入这样的题目,目的在于引导后期更好地相处,一见钟情固然美丽,细水长流更为珍贵。 我知道他/她的底线,他/她也知道我的底线,我们不会彼此伤害,我们的关系在相互的了解中,进一步发酵出最美丽的爱情。 透过对36个问题的解析,我们可以看到,在真诚、信任的前提下,自我暴露,可以呈现更真实的一面,让彼此更亲密。 ●关注彼此的积极美好的品质,可以让彼此感受到正能量; ●适时地表达内心的情感,可以让情感持续升温; ●守住彼此的交往底线,可以更轻松、愉悦地相处。 36个问题,36个故事,愿你在属于你的美丽爱情故事里,书写专属于自己的真实的幸福! 附36个问题: 第一组:
第二组:
第三组:
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