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几点起床、几点休息最科学？ 各个器官什么时候工作效率最高？ 春节宅家的你，快来看看全球公认最健康的作息时间表。 跟着我一起健康生活吧！  7:00 迎着阳光起床，一杯温水开始美好的一天。  早餐必须营养丰富，保证自己一天的活力。  早上人体免疫系统最弱，建议不要做剧烈运动。走路是很好的选择，健康又惬意。  上午的大脑最清晰，不管是单位还是家里的事情，此刻应该做最有难度的事。  起来走动一下，眺望远方。让眼睛休息休息。  上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。  中午要补充蛋白质，豆类食品是最佳选择。午饭记得要吃饱哦！  午饭后的时间很宝贵，最好用来睡一觉。  午后是我们思维最活跃的时候，非常适合做创意性的工作。对日常工作中微小的改变，日积月累也会有巨大的成就。  喝杯酸奶，补充身体流失的血糖。  身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。比如单位里最复杂的项目或者最繁琐的家务。 晚饭不要吃太多，三分饱即可，稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，都是非常健康的运动方式。 这个时候可以看看电视娱乐一下。最后的选择在休闲娱乐中，适当的思考一下工作。说不定能碰撞出不一样的火花。 时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来。 22：30上床睡觉。 23：00人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律。 【声明】:本公众号转载的所有内容版权归版权所有人所有，如若不宜转载，请及时与我们联系。 |
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