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在社会上， 工作能力重要，人品道德也很重要。
但如果没有一个健康的身体，
那么这一切都将是空谈。
在《黄帝内经》中就曾提到过养生之道，
现在有盐君就分享给各位作为参考～ 5～7 主大肠经 ➡️ 喝水、拉屎
7～9 主胃经 ➡️ 早餐的最佳时刻 9～11 主脾经 ➡️ 运动、上班、打拼 11～13 主心经 ➡️ 午睡一会儿超赞 13～15 主小肠经 ➡️ 多喝水助排毒 15～17 主膀胱经 ➡️ 适合运动以帮助排尿排毒 17～19 主肾经 ➡️ 不宜多喝水、不宜多运动 19～21 主心包经 ➡️ 保持心情愉快 可以阅读、听音乐、做 SPA 21～23 主三焦经 ➡️ 此时睡觉，对储备身体精华非常给力，同时也可美容 23～1 主胆经 ➡️ 此时熟睡，可以有效消除黑眼圈，保持红润的气色 1～3 主肝经 ➡️ 此时若是未睡，面色容易青黑，脾气暴躁，甚是罹患肝病 3～5 主肺经 ➡️ 如有湿寒，此时容易咳嗽 如果熟睡，气色绝佳 道理我都懂，但就是做不到。 有没有更具体的计划呢？ 哎，别急，现在就分享近期网上流行的
《全球公认最健康的作息时间表》 你值得拥有 👇👇👇
七点起床迎接新一天的早晨， 此时需要一杯足量的温开水来打通 休息了一整天的肠道， 为早餐作准备。 一份营养全面的早餐， 能让你一天都充满精神。 优质的碳水（燕麦、玉米、地瓜）、 蛋白质（鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉） 最好再来一点蔬菜， 即可吃的饱又健康。 早上是人体免疫系统最弱的时候， 不要做剧烈的运动， 此时慢走是一个好选择 可以尝试走路上班， 健康又惬意。 上午九点， 应是人脑最清醒的时刻， 适合用来做最有难度的事。 比如攻克工作的难题， 给复杂的报告列提纲等等， 充分利用好上午清醒的大脑。 就像是学生时期每天早上的数学课一样。 认真工作也不要忘记休息， 适当地站起来伸展筋骨， 让眼睛休息休息。 此时快到吃中饭的时间了， 可以吃点水果补充一下养分，
这个时候的人体是最容易吸收营养的。
到了最开心的午餐时刻， 午餐要吃饱， 中午应该补充足够的蛋白质， 豆类食品是最佳选择。 虽然是午饭， 久坐办公室的人也不要吃得太油腻。 午饭后的时间很宝贵， 最好用来小睡一觉。 有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏， 这反而会让大脑处于过度紧张的状态， 造成下午身体的疲惫。 午后是人思维最活跃的时间， 非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新， 即使是微小的改善， 日积月累也会有巨大的成就。 此时补充一杯酸奶， 可以有效的补充工作流失掉的糖分。 虽然是为了最后的工作冲刺， 也不能喝奶茶、饮料这些不健康的东西。 四点到七点， 身体和大脑都处于一天的巅峰状态， 这时候我们应该做细致而密集的工作。 做完这些别着急回家， 花10分钟总结一下当天的工作： 今天收获了哪些好创意 积累了哪些经验 学习了什么新工具 验证了什么想法 …… 下班之后稍微吃点东西， 晚饭不要吃太多， 三分饱即可。 晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。 先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式。 
运动之后可以看看电视， 或打开你阅读计划中的书放松阅读。 最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作， 这样会碰撞出意想不到的火花。 劳逸结合的精髓就是： 休闲的时候还有一根弦在牵挂工作， 稍有灵感迸发就立刻抓住。 时间差不多就该洗个澡了， 让身体彻底舒缓下来， 洗去一天的疲惫。 22：30，上床睡觉。 十一点， 人体的各个器官都开始处于休息期了， 不要违背身体的自然规律。 放松睡一个好觉， 明天又是更美好的一天！
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