春节假期结束了,有很多人胖了绝不止三斤?当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否想到要给肠道“洗个澡”? 浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事王章流老师看来,清肠排毒最好的办法,既不需要花钱买什么清肠药,也不需要拉稀,他自己就用一个非常简单健康的方法,去找他看过病的病人都受益了。 ▲王章流:浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事 编辑新经络公众号 “不少人来看门诊,总会问一个问题,到底应该怎么刮刮肠胃,总会感觉自己肠胃不清爽。”王章流说,其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。 “清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。”王章流说,他每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。 “上周日,因为没有开学术会和值班,所以我让肠胃休息了一天。”王章流说。 这一天,他在家,取了一手把的大米,兑了5碗水,用高压锅压了两个小时。
当然,有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~ 其实肠道本身有自洁的功能,如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况,通常是肠道自身的能力出现了问题,绝对不要盲目刮肠,这会让肠道彻底失去自洁能力(这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后,去医院检查肠道整个变黑的原因…) 除了大米这种1月1次的代餐清肠办法,平常我们也要给肠道多来一些下面这种食物,可以养护肠道,让肠道自身的自洁能力慢慢恢复,这样才能真正让肠道真的很轻松哦! 肠道养颜液 蜂蜜 蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。 肠蠕动加速器 海带 南少林火功推拿提示海带呈碱性,有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可以有效地增加肠蠕动。 肠疏通管道工 糙米 一指导引归根术提示糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。 肠动力添加剂 酸奶 新经络公众号提示益生菌可在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。 肠强健催化剂 花生 花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。 肠清洁钟点工 黑木耳 黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。 消化科专家自己用的清肠方法,又便宜又好,记得转给身边、群里的朋友哦!找回肠道自洁力,人体自然更轻松~ |
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