全息念诵击掌健身法----马承楷 (2016-04-27 14:59:59)
《一种神奇简便的健身功法》 - 沟通超常能量的念诵击掌法
1，念诵法：首先大声念诵(若环境不允许也可轻声)“超常能量，就在身边，思维沟通，全身畅通”十六个字口诀5分钟左右，进行全身调节。继而根据个人身体情况，保留前三句不变，有针对行的改动最后一句，肝炎患者可念“肝脏通畅，病毒死亡，肝功正常”，糖尿病患者可念“胰腺通畅，内分泌通畅，血糖正常”；冠心病患者可念“冠脉壁光滑，冠脉通畅，心肌供雪正常”等，其余各种疾病可类推，自己编出相应的导引词来，最后再念5分钟整体调整十六字口诀结束。一次念诵时间不要少于30分钟，否则效果不明显。延长时间无妨，每日练习次数可自定，不受任何限制。
2，击掌法：即双手互相对拍。经络理论告诉我们，手有手三阴，手三阳经与全身相通构成一体。根据全息理论，手是一身缩影，手上有多处穴位与全身相对应；经络平衡理论则指出，双手肌肉，掌纹与全身脏腑相对应。通过击掌，可以打击，震动双手皮肤，肌肉，血管，经络，骨骼等各层次，从而震动对应脏腑，经络，细胞及加快全身气血运行，改善细胞壁的渗透性，强化细胞生理功能，加速代谢，排除毒素和瘀带的废物，对人体进行一次全方位，多层次的立体交叉的大扫除。
击掌可以按轻---重---轻的规则进行，应有一定的力度，特别是在病灶反应部位出现裂口，出血疼痛时，仍应坚持。为加大运动量可以一前一后，一上一下地进行击掌，使大，小臂，胸部同时得到运动，但晚上睡前不得进行，不然可能导致失眠。
以上二法可单独运用，二者同时进行则效果更佳，属于1+1>2的类型。本法适用于一切慢性病(包括肿瘤)调治，同时亦可用于急症如外伤，骨折，头疼，感冒发热等。掌握此法犹如随身带一个保健医生，对增强人体素质，提高生活质量大有裨益。
许多人在练功后数天即明显感觉全身轻松，疾病症状缓解，精力旺盛。也有些人在练功当天有明显效果，越是急病见效越快。
由于个人的疾病种类，程度，病程长短不同，练功后双掌掌心，掌背会出现不同的反应，如出现白粉，老茧，脱皮，裂口，水粒，血泡，紫块，出水，出油，出血，发痒等现象，这些阳性反应物的出现，既是对原有疾病的检测，也是练功疗效的表现。反应物的
出现呈从无到有，从少到多，最后消失的规律。此表明：开始由于细胞壁瘀阻不通，不出反应物，随着锻炼时间延长，细胞得到疏通，有害肌体微循环加强及整体平衡的改善，瘀阻物质减少直到消失，此时阳性反应物亦同步减少直至消失。
需要强调的是：本法的锻炼与一切功法门派兼容，适用于所有曾经练功，正在练功和尚未练功的气功爱好者。
全息念诵击掌健身法——北京马承楷老师创编
一、预备：站、坐、行均可，全身放松，排除一切杂念，双手合十于胸前（高血压者首位稍靠下）
二、念诵击掌训练：双手在胸前，随着口中念诵“开始语”、“十六字口诀”、“结束语”有节奏的用力重复击打。
速度和力度因人而定，手拍得要实，念诵时，气要下沉，要用内力，要神志专一，每次念诵击掌30分钟，每天1-3次。
（一）开始语：拍手反射通经络，五脏六腑来按摩，念诵反射通经络，全身运动好处多，天人合通正气，返老还童倒着活。
（二）十六字口诀：（两个任选其一）
（1）超长能量，就在身旁，思维沟通，全身通畅。
（2）气血畅通，经络畅通，增加正气，全身通畅。
三、结束动作：深呼吸，放松，排病气6次以上，后转入全身调理。
四、全身调理：
（1）手搓热，用双手的劳宫穴捂住双眼，睁着眼睛念诵“十六字诀”
（2）洗容美面，双手自下而上和自前而后，轻拂颜面。
（3）展眉，用意念使两眉舒展开来。
（4）刮眼带，双手食指弯曲，从里往外轻刮眼带。
（5）按睛明穴，两手轻握，用拳平面顺时针按摩睛明穴。
（6）揉迎香穴。
（7）揉搓人中与承浆穴。
（8）捋下巴。
（9）干梳头。
（10）十指尖敲击头部（加口诀）
（11）捋双耳（意念双肾通畅）
（12）拍胸。
（13）拍肩拍腋下（双手交叉进行）
（14）拍打两肋。
（15）配合呼吸梳理两肋。
（16）重拍小腹。
（17）握空拳搓命门穴。
（18）拍打双肩（双手交换）
（19）拍打双腿。
（20）拍打委中穴。
（21）拍打足三里穴。
（22）拍打三阴交穴。
（23）前后耸肩。
（24）捋颈椎。
（25）捋咽喉。
（26）拍天突穴。
（27）梳理任脉。
（28）梳理督脉。
（29）压腿（双腿交叉进行）
（30）转脖颈（眼要睁）
（31）原地踏步。
调理完毕，转入放松动作，深呼吸排气9次以上结束。
五、手操：（在念诵击掌训练中穿插进行）
（1）敲击指尖。
（2）十指相交。
（3）叩击掌根。
（4）掌侧相击。
（5）互搓虎口。
（6）拍打内关、外关穴。
（7）抓手运动。
附：
《全息念诵击掌健身操》
（一）开始语：
拍手反射通经络，五脏六腑来按摩，天人合一通正气，返老还童笑着活。
（二）十六字口诀：
超长能量，就在身旁，思维沟通，全身通畅。
（三）结束语：
不念不拍不知道，一念一拍真奇妙，用心用力认真念，发热出汗百病消、消、消……
（四）结束动作：深呼吸，放松，排病气6次。
《三 十 六 拍》
口 号：太极气功，百病不生，全身拍打，实在轻松
第一节震撼大地
第二节 震撼自己
第三节 震撼宇宙
第四节 拍心拍肺。
第五节 肝胆脾胃
第六节 重拍小腹
第七节 重拍环跳
第八节 膝盖上边
第九节 膝盖外边
第十节 膝盖里边
第十一节 丹田八髎。
第十二节 拍肩拍胯
口 号：太极气功，百病不生，全身拍打，实在轻松
结束动作：深呼吸，放松排病气9次
《全身调理》
（1）双手搓热，用双手的劳宫穴捂住双眼，睁着眼睛念诵“十六字诀”
（2）洗脸美容，双手自下而上和自前而后，轻拂颜面。
（3）展眉，眉心舒展。用意念使两眉舒展开来。
（4）刮眼带，双手食指弯曲，从里往外轻刮眼带。
（5）按睛明穴，两手轻握，用拳平面顺时针按摩睛明穴。
（6）揉迎香穴。
（7）揉搓人中与承浆穴。
（8）搓下巴。
（9）干梳头。
（10）十指尖敲击头部（加口诀）
（11）搓双耳（意念双肾通畅）
（12）拍胸。
（13）拍腋下（双手交叉进行）
（14）拍打两肋。
（15）配合呼吸梳理两肋。
（16）重拍小腹。
（17）握空拳搓命门穴。
（18）拍打双肩（双手交换）
（19）拍打双腿-----拍打委中穴------拍打足三里穴-----拍打三阴交穴。
（20）前后耸肩。
（21）搓颈椎。
（22）搓咽喉。
（23）拍天突穴。
（24）梳理任脉。
（25）梳理督脉。
（26）转脖颈（眼要睁）
（27）原地踏步。
口 号：超长能量，就在身旁，思维沟通，全身通畅。
锻炼身体 健康健美 锻炼身体 健康长寿 锻炼身体 健康快乐
结束动作：全身放松，深呼吸、放松排气9次
----------郭新华的日志
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