【原】「学海无涯」简单三步！把胸挺起来！

明明身高175，但是出去总感觉矮了一截。。。

整天被人说我含胸。。。

明明没什么病痛，却感到呼吸困难。。。

相信不少人都会有上面的烦恼，而这些问题都有可能是因为驼背所造成的！有驼背问题的高尔夫球友进行旋转动作会受限，这不仅会影响挥杆还会比较容易造成运动损伤。高提士高尔夫体能导师——庄学海教练教大家三个简单的动作，和驼背说再见！

简单三招，在办公室就能动起来，还不赶紧记下来？

第一个动作，双手放在肩膀的位置，双手向后挤压，此时应该感到整个上背部有用力的感觉。建议每次30到50次

第二个动作，双手放在肩膀的位置，绕肩向上吸气，向后呼气，感受到两侧肩胛骨得到最大限度的挤压。建议每次30到50次

第三个动作，双手放在肩膀的位置，然后向后做仰泳的动作，注意身体不动，肩胛骨动。左右交替进行。建议每次30到50次

做完运动也要注意放松，利用振动滚轴事半功倍

让振动滚轴放在胸椎的位置，双手抱头，身体后仰，做前后的移动动作。注意双手抱头有助于保护我们的颈部。

这个动作将有利于我们肌肉和软组织得到舒展。

最后提醒一下，科学运动要遵循自己身体的情况，不要盲目以数量取胜。祝大家有个好身体。

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“外出打球大家都是怎么保护自己的宝贝球杆的？”

我们将从留言的粉丝中随机挑选一位

送出三层球1条！

（统计截止到9月10日中午12点整）