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你是不是还在为你的睡眠障碍而困扰发愁？你是不是还在继续寻找帮助你有效治疗你失眠的方法呢？帮助我们缓解我们睡眠障碍的方法有非常的多，而今天所为大家介绍的这一种食材，看似小小的，但是功效却是大大的，可以有效的帮助我们赶走睡眠困扰。 桂圆，又称“龙眼”，《神农本草经》中记载道“龙眼，味甘，平。主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂、聪明、轻身、不老，通神明。”可谓桂圆的功效还是十分的巨大的。 桂圆干具有补益心脾、养血安神的功效。其中含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。对于经常受到睡眠障碍的困扰，出现失眠、易醒、以及睡醒后浑身疲惫，适当的食用若干的桂圆可以在帮助我们补充气血的同时，起到安神助眠的作用。 不过虽然桂圆有着极高的营养价值，但以下这类人群是禁止食用的！一定要注意了哦！ 这几类人群不适合吃桂圆1、脾胃有痰及消化不良者忌服，以免因淤痰堵塞在胸口而引起哮喘。 2、孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用龙眼肉，以防胎动及早产等。 3、因为桂圆的含糖量极其的高，所以患有高血压糖尿病等人群并不建议食用。 4、大量食用桂圆容易上火，所以一定要适量，绝对不可以贪食。 5、如有小便黄赤、大便干燥、口干舌燥等阴虚内热表现者切记不要吃龙眼。 说到桂圆可以有效的帮助我们缓解我们的睡眠障碍，具体应该如何正确的食用，将桂圆的功效发挥到极致呢？ 桂圆红枣粥所需材料：大米100克，龙眼肉10克，大枣10克，适当的冰糖或红糖。 1、首先把大米洗干净，将龙眼肉、大枣也洗净。 2、加适量水煮，用文火熬煮。 3、熬煮60分钟后，粥熟加适量冰糖调匀，即可食用。 功效：用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。 桂圆莲子粥材料：龙眼肉12～15克，莲子(去心)12克，芡实10克，茯神9克，盐适量。 1、将龙眼肉、莲子、芡实洗净。 2、共煎30分钟，加入适量的盐即可食用。（不喜欢吃咸口的可以换成冰糖） 功效：用于心脾两虚所致的心悸、自汗等症治疗，亦治贫血、神经衰弱。 在看了上述文章对桂圆的简单介绍后，大家是不是对桂圆有了更多的了解了呢？虽然桂圆可以帮助我们解决我们的睡眠障碍问题，但是需要注意的是，一定要适量，绝对不可以贪食吃多，否则不仅起不到最佳的效果还会为我们的身体健康带来巨大的负担。 |
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