晨起——保持18岁

起床离不开的动作

伸伸懒腰唤醒细胞

伸懒腰可以活动筋骨，促进血液循环，唤醒全身细胞，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，富氧血供给大脑，使人头脑清醒。

起床喝水有助排毒

人体总重量的75%都是水，促进排泄污水。

边洗脸边瘦脸

先用冷水和热水交替敷脸。冷热交替，可以让血管收缩、扩张，促进肌肤的血液循环，可以排出多余的水分，有效消除脸部浮肿，让脸显小。

清晨瑜伽

迎着清晨的阳光心情好，迎着东方练习呼吸。唱颂的练习可以促进呼气，排出肺底的废气，清理呼吸道，净化呼吸系统和我们的精神

全身震颤抖动5分钟：

踮脚扩胸夹脊各50次：

促进胸背部血液循环，减少背部淤堵，改善心肺乳腺。

踮脚夹肋、上占臂各50次：

疏理肝气，伸拉胃经，改善面色，脾气越来越好。

头画长寿2遍

以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”，头部绕字画圆，顺逆各1圈，缓慢稳妥，时间约2分钟。

十指梳头50次：

促进头部血液循环，预防脑供血不足

拍打腋窝50次：

保护心肺

顺时揉腹50次：

保护卵巢，延缓衰老