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导语：糖尿病作为一种慢性疾病，在日常生活中越来越常见。我国被确诊糖尿病的人数也越来越多，尤其是对于中老年人来说，血糖值偏高的几率也越来越多。所以很多人家里面都会备有一台血糖测量仪器或者定期去附近的医院或药房进行测量血糖，定期测量自己的血糖值，有助于更好地控制好自己的血糖情况，是很好的习惯。  尤其对于很多患有糖尿病的患者或者血糖偏高人群来说，虽然说通过药物可以稳定和控制血糖值在合理正常的范围之内，血糖在控制下也会相对较稳定，不会出现太大的问题。那么问题来了，一般正常的血糖值应该是在什么范围内呢？超过了哪个范围才算得上是血糖偏高呢？也许，在人们习惯的记忆当中，似乎空腹测量血糖，正常范围是3.9-6.1摩尔每升。 但是这个“正常”范围值已经算是久以前的一个数值了，肯定不是3.9-6.1这个所谓的正常范围值了。根据国家最新所规定的糖心标准数值显示，在保持空腹的情况下测量血糖，正常健康的人群血糖值的普遍范围是4.4-7.0摩尔每升左右。 所以说，大家不妨对比自测一下自己的血糖值，也许会发现其实自己的血糖值并不算高，甚至可能都不在血糖偏高的范围之内。当然啦，如果测量血糖之后，发现自己血糖仍然超过这个新的血糖标准，也不用过于担心，只要保持乐观向上的心态，积极配合控制血糖，想要将血糖稳定在合理正常的范围之内也不是一件特别艰难的事情。 医生：血糖偏高，可以这样调理 一、培养良好的饮食习惯 我们都知道病从口入，血糖偏高最主要的影响就是饮食习惯的问题。为了维持我们的血糖值在正常的范围之内，首先，我们就要做到少吃一些高盐高糖高脂的食物，日常生活中要学会改善饮食结构，尽量少吃主食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素和膳食纤维，主食方面可以选择粗粮来取代细粮。在水果的选择上，也要主要糖份问题，尽量选择一些含糖量较低的水果。 二、多补充水分 血糖偏高其实也属于一种慢性代谢性问题，虽然说没有自愈的方法，但是只要在日常生活中注意调理和控制，改善饮食结构，多喝水补充身体所需的水分，促进身体内进行新陈代谢。当然，在喝水的时候可以加入一些有助于调理血糖的食材，对血糖控制就更加有帮助了。 根据《本草拾遗》中记载，金银花，苦丁，蒲公英，薄荷，苦瓜等等食材对稳定血糖有一定的帮助作用。 金银花：清热凉血，有助于消肿止痛，缓解热毒症状 苦丁：促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，有助于净化血液，起到增强肝脏排毒的功效 蒲公英：凉血消肿，清热解毒，有助于调节血糖 总结：虽然测量血糖的时候，影响血糖值高低的因素有很多，为了保证我们的血糖值控制在正常健康的范围之内，我们在测量血糖的时候，记得一定要空腹进行测量，放松心情，即使血糖值偏高也不用过于消极，及时进行调理便可将血糖稳定在合理的范围内。 |
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