如今我国糖尿病患病人口是世界的1/4，成为糖尿病大国，而且很多人不知道自己血糖偏高，当身体出现明显不适，去医院做检查时，已经发展成为了糖尿病。
糖尿病出现的原因是因为胰岛素分泌不足，对血糖不能及时分解所导致的，引发糖尿病的原因有很多，不管是什么原因引起的，一旦确诊为糖尿病，就需要终生服用控糖药或者是注射胰岛素来维持血糖了，否则血糖持续偏高很容易引发糖尿病并发症。
其实在日常生活当中，很多人在体检时也会测量自己的血糖，但是大部分人对于血糖值并不是特别了解，而且我们的血糖在一天当中也是呈曲线变化的，情绪运动以及饮食都会影响到血糖值。
2021血糖新标准公布，不是3.9-6.1，对照一下，或许你血糖不高
一般来说我们的血糖值是以空腹血糖值为准，所谓空腹血糖，也就是在前一天晚上9点之后最好不要吃东西，也不要喝水，第2天早上测量的血糖是比较标准的。
当然并不是说我们偶尔一次测量血糖偏高就可以确诊为糖尿病了，对于普通的成年人来说，如果空腹血糖值偏高，同时又伴随着3多一少，即多食，多饮，多尿，逐渐消瘦，这时候基本确诊为糖尿病了。
如果没有这些症状，还需要继续测量，多次测量，如果血糖值一直偏高的话，这时候基本也可以确诊为糖尿病了。
若出现了血糖偏高，在平时应如何调理？
1、调整饮食
如果出现了饮食偏高的现象，大家就要引起高度警惕了，这时候首先要在饮食上多加注意，严格控制糖分的摄入量，平时多吃一些清淡的食物，少盐，少油，少热量，适当用粗粮来代替主食，在平时可以采用少食多餐的方式，这样既可以避免餐后血糖升高，又可以避免出现低血糖。
2、多运动
运动也是促进身体健康非常重要的一种方式，大多数糖尿病人都是体型偏肥胖的人，我们通过合理的运动可以消耗身体内多余的糖分，这样也可以避免血糖升高，大家在平时可以选择一些适合的有氧运动，比如说散步，慢跑，骑自行车，打太极等等。
3、多喝水
血糖偏高的人群在平时也一定要多喝水，这样可以稀释血液浓度，帮助排除血液当中的毒素和垃圾，避免餐后血糖升高，喝水的时候，大家还可以尝试加入一些调理血糖的花草茶。
结语：出现的血糖偏高，大家一定要及时调理，不要等到糖尿病出现了再后悔，当然在平时也要注意自己的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量运动，调整作息，相信身体也会越来越健康的！
