6个坏习惯会加重糖尿病病情，糖友请注意

01

锻炼不规律

研究表明，停止运动两周，运动能力会显著下降。所谓规律运动，就是每周有氧运动不少于5天，每天不少于30分钟，可以分次运动，每次不少于10分钟，每周力量锻炼隔天1次，运动需要坚持，三天打鱼两天晒网似的运动难以控制好血糖，反而会导致血糖波动较大。

02

经常下馆子

大多数餐馆、外卖店的售卖的食品为了迎合大众口味，会在食物中加油、加盐、加糖，这些属于高热量重口味垃圾食品，势必影响血糖、血压稳定；另外在外聚餐时朋友相聚不可避免进食量增多，造成血糖波动。

建议糖尿病掌握在外就餐技巧， 明智地点菜、选餐，避免高油高盐食物。糖友要知道如何去选择食物，应该吃多少食物，注意避免过量摄入。尽量减少在外就餐次数。一般来说我们建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃，每周在外就餐次数不超过3次。

03

吸烟

吸烟不仅会影响血糖，更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生，如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等，吸烟尤其会促进动脉斑块形成，加重心脑血管疾病。

04

熬夜

睡眠不足会影响体内激素平衡，导致血糖波动，常引起空腹血糖升高，良好的生活方式十分必要。糖尿病患者应每天保证6—8小时的睡眠。

05

情绪悲观

悲观的情绪让人体细胞免疫功能下降，使糖尿病人免疫力变弱。人在坏情绪时，身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素如皮质醇、胰高血糖素，导致胰岛素相对不足，血糖会升高，长此以往同时会导致肥胖、高血压。

糖尿病患者一定要很好的控制自己的情绪，以免情绪波动加重病情，而造成更大的危害。

06

不测血糖

有的糖友怕痛，害怕测血糖；也有的糖友因为省钱而不测血糖。糖尿病患者用药不测血糖相当于闭着眼睛开车，很是危险。

解决方案：

1. 指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，测血糖时扎手指侧面就不那么疼了。注意保护手指皮肤轮流检查，这样即使多次测血糖，也不会变成“马蜂窝”了。

2. 测血糖确实花钱，但是现在的花钱是为了身体好，未来不得并发症，也就是说“花小钱， 省大钱”（节省日后发生并发症的治疗费用）。

3. 购买国产的大品牌血糖仪和试纸，价格相对便宜一些。

4.最近出了高科技新产品“无痛采血针”，大大减少疼痛感，有兴趣的朋友可以到医院来咨询。

来源：糖尿病网