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▲想要有健康的伴侣关系，良好的沟通是关键。 （图/翻摄自PEXELS，下同） 想与另一半建立可长期经营的伴侣关系，良好的沟通是关键。 但是「相爱容易相处难」，生活中难免会有发生冲突的时刻，如何解决冲突成为两人之间的重要课题，我列出了5种方法，可有效化解你和另一半的冲突。 避免使用听起来具批判性的形容词 我们经常在日常生活中无意识地使用较具批判性的词汇进行沟通，这也会让你和另一半的争执频率增加，且经常演变成更严重的冲突，想要减少这种情形发生，可学习使用带有自己观点的陈述句，例如：将「好」或「不好」改为「喜欢」或「不喜欢」。
了解自己的感受 无论如何，都要先了解自己真实的感受为何，因为这些都可能影响到你的判断，试着在冲突发生时控制自己的情绪，如果发现自己当下的情绪会影响到你做出的决定，那么最好先缓一缓、待情绪较平稳后再与另一半沟通。 可能想首先确定自己的感受，因为它们可能是您的判断模糊的主要原因。 因此，您应该首先控制自己的情绪。 如果您发现自己的感觉会影响您的决定，请找到一种释放它们的方法。 给出定论之前先了解另一半的想法 我们经常会犯了想「尽快得出结论」的毛病，这样的习惯不只会干扰你与另一半的关系，也会影响到你的心理健康，在得出结论之前，尽可能地多与另一半沟通，了解对方的想法与考量，就可以有效地平息纷争。 避免自恋 过度的自恋倾向会让你觉得自己最了解另一半，或是听不进他人的观点，这样的心态不仅会导致冲突，更会让两人间的关系走向破裂，如果想避免这种心态，那就要对各种可能性抱持着更开放的态度，并透过身旁的人的建议审视自己的行为。
不要对伴侣说教 如果你经常以说教的方式和另一半沟通，可能会让你们之间的冲突一直恶性循环，也会让伴侣拒绝沟通，尽快丢掉「教育另一半」的想法，直接说清楚自己的问题或疑虑，并给对方充分地空间表达自己的想法，带着开放的心态倾听是关键。 |
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