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微博最近有个热搜，“超七成学生睡眠时间不达标”，国家卫检委29日发布通告，在全中国有超过七成的包括大学生、中小学生在内的所有学生睡眠时间过短，无法达到健康标准。 对于现在的年轻人来说，“晚上舍不得睡，早上又无力起”实在太过平常。 最近5年，中国人人均睡眠时长缩短了2.3个小时。 有个网友在微博上自述，说从大学到职场，自己熬夜一共熬了七年。 七年以来，他一直没有得过什么大病，自己颇为得意，认为上天给予自己独特的年轻资本还是足够抵挡一切的。 不过就在去年，他因为熬夜得了一场突发性耳聋，当时一只耳朵已经失聪了。 医生问他话，他很费力地去听但是也基本听不见，说到最后忍不住哭出来了。只有失去听力的人才知道能听见声音是多么美好。 没过多久，正好赶上他工作入职体检，不幸的是，医生说他肝功能异常，某些指标是正常人的五倍，想要恢复正常很难。 他才发现，熬夜原来真的可以慢慢要人的命的。 看似只是个人的案例，却出人意料地在网络上一石激起千层浪，似乎引起了许多人的共鸣： 有人熬夜之后长时间生病，抵抗力下降，还有人熬夜之后脸色蜡黄，身体虚亏，大把大把地掉头发。 英国萨利大学睡眠中心的一项研究表明，长期睡眠不足6小时的人，与平均睡眠7到8小时的人相比，中风风险增加了4.5倍。 据日本《东京新闻》报道，日本早稻田大学与花王的研究团队得出了一项研究结果：睡眠时间变短，肥胖风险随之增加，在能量消耗不变的情况下，抑制食欲的荷尔蒙减少，空腹感则增加。 入睡时间越晚，越容易形成黑眼圈；黑眼圈形成时间越长，状况越严重。 《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。 熬夜真的是一种慢性毒药，蔓延之广，毒性之深，可怕得让人不寒而栗。 闺蜜有一天突然告诉我，因为自己熬夜，导致心脏出了问题被送到医院去了。 她总是到早晨五六点才睡觉，通宵地看电视玩手机刷段子，一开始身体也没有什么异常。 医生告诉她是因为经常熬夜导致的，熬夜对心脏肾脏伤害特别大，猝死的几率也很大。 吓得她后来，再也没在12点之后睡过觉。 年轻的身体和旺盛的活力，总是会给人一种无论自己怎么浪费破坏都不会有任何严重后果的虚幻错觉。 真的到了万劫不复、不可挽回的境地时才想起来悬崖勒马、及时刹车。 其实很多时候只是亡羊补牢。 “犹未迟也？已然晚也。” 冯唐曾经说过这样一句话，“身体是老天白白给你的，但不是你用来白白糟蹋的。” 经常有熬夜的人自我调侃，“我这是升仙了吗？感觉自己身体轻飘飘的。” 不，其实除了修仙之外，你还“得到”一些别的东西： 皮肤变差。长痘，出油，毛孔粗大，细纹变黑，皮肤变干，没有更坏只有最坏。 情绪不稳定。遇到困难只想着退缩，有时悲观得让人难以忍受，遇到事情也会十分暴躁、易怒。 记忆力变差。记不住简单的知识点单词和别人说过的话，长期下去喝功能饮料都没有效果。 视力变差。长期在黑暗中看屏幕导致了一个视力基本不变的成年人的度数涨了200多，这是常年累月的效果，眼睛进一步地变丑了。 注意力变差。整个人的思路很容易涣散，如果不费力气集中注意力的话。 对，其实这些都是你升仙的附属品。 之前，浙江一位二胎妈妈，因为通宵熬夜玩手机，第二天早上被人发现猝死了。 她的母亲发现的时候，本来是想叫她去吃早饭，女儿每天要照顾两个宝宝很辛苦，她就轻轻地叫了几声。 结果却发现，女儿一动不动。 女儿因为平常白天要照顾宝宝，只有晚上能够有一些自己的时间，就是因为过分熬夜，让一个原本幸福的家庭，瞬间破灭了。 两个年幼的孩子也因为这件事而永远地失去了自己的母亲。 熬夜可能是一个再普遍不过的现象，但因为熬夜被夺去自己生命的却绝不止这位年轻的二胎妈妈。 中南财经政法大学35岁的赵艳云老师，由于经常熬夜搞科研，身体承受不住，在自己的课堂里，在教室的讲台上，心脏骤停，经抢救无效不幸去世…… 世界杯足球赛上，28岁的杨先生因为近期作息不正常，熬夜玩手机，喝酒而猝死…… 还有许多类似的过度劳累、熬夜猝死的新闻总是时不时地就出现在人们的视野里，触目惊心。 在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。 其实谁不是一边熬夜，一边害怕猝死。 但是过度的透支，用力过猛的拼命，真的会使你失去生命。你害怕吗？ 丁香医生曾经说过以下几种不规律睡眠可能会导致的后果： 1. 短期记忆力衰退。 2. 学习能力下降。 3. 内分泌系统紊乱。 4. 免疫系统能力下降。 5. 心脏疾病风险增加。 换句话说： 熬夜会使人变胖变丑记忆力下降容易忘事容易生病，还会比别人更容易得癌症。 有人曾经在知乎上问过这样一个问题：“经常熬夜的人身体损失了什么？” 一个耶鲁大学的医学博士后是这么回答的：“损失了身材、记忆、快乐和生命。” “一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十个小时的睡眠，儿童需要的睡眠时间则更久。偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天的补觉来弥补，但是长期熬夜会对大脑和身体造成不可逆的损伤。” 做到不熬夜，睡觉不拖延，又何尝不是一种自律的表现？ 年轻人，年轻，并不是抵抗疾病的万能借口。 我们或许拥有白皙无暇的肌肤，明亮柔和的双眼，浓密纤长的头发， 这是上天赐予我们的独特资本，试着去遵循生物本体运行的规律。 不要忘了，其实我们本身也是生物之一。 长夜漫漫，自己或许无心睡眠， 生存艰难，可能自身无法闭眼， 尽量在睡眠时抛弃这些乱七八糟的想法，带着发空的头脑躺在床上。 千万不要抱着“不是睡不着，就是想再等等”的态度糟践我们自己的身体。 经常有人在网络上调侃，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院。” 但实际上真的当熬夜的副作用找上来，一切都追悔莫及。 年轻人，祝你今晚不再熬夜，做个好梦。 作者简介：懿念，一个热爱写作的撰稿人。 |
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