  对部分考生来说， 考前总会出现心理焦虑状况。 而今年受到疫情影响， 考生的心理状态更可能呈现“焦虑Plus”！ 作为考生家长， 我们要做好哪些准备? 如何帮助孩子应对考试焦虑， 共同打赢这场“战役”？ 资深心理咨询师—— 林信洁老师的心理直播课来了！ 满满干货，带您走出焦虑。 乾坤未定， 让你我皆可为黑马！ 扫码进入直播间（支持回放） 6月21日晚，资深心理咨询师——林信洁老师在心理直播间，开展了考试焦虑相关课程，共有1700余人次在线观看了这场直播。  国家二级心理咨询师，催眠师，社工师，药师。 从业20年，团体受训1000小时，受督及成长500小时，个案累计8000小时。 温州市心理服务志愿者协会创始人，温州疫情防控心理咨询志愿队领队。 开讲前，信洁老师温馨提醒考生家长做好三个准备： 一是心理准备。研究表明，考生的焦虑大约有38%来源于家长。为给孩子营造宽松、平和、愉悦的考前环境，家长需要用一颗平常心去看待考试，调整自己的定位；不要把情绪传染给孩子。 二是知识准备。家长需要了解孩子的知识储备情况，包括孩子的高考志愿、兴趣爱好，强项弱项，以及了解考前的营养食谱等。 三是方法准备。孩子备考试期间，家长一方面要掌握正确的沟通方法，与孩子保持良好的沟通；另一方面，家长还要学习、掌握一些常见的心理疏导方法，做好考生坚强的后盾。  在直播过程中，信洁老师始终以平和、温暖的语速与小伙伴们进行互动交流。首先，她对“考试焦虑”一词做出阐释：考试焦虑，是考生面对考试的时候，表现出的一种焦虑、紧张、不安、担心的情绪体验。考试焦虑会影响考生思维的广度、深度、灵活性及注意力等，也会影响考试的预期效果，严重时还会发展为精神障碍。 面对家里考生呈现出的担忧、焦虑、烦躁不安、记忆力、注意力下降等的焦虑状态，信洁老师引入“耶克斯-多德森定律”，告诉家长朋友，动机强度和学习效率之间存在U形关系，动机不足或过分强烈，都会使学习效率下降。同时考试的紧张程度和做事情的复杂程度也是相关的。因此，我们要正确看待考试焦虑。信洁老师指出：孩子在考前表现出疲劳感、焦虑感的时候，虽然会使学习效率下降，但它也在提醒孩子这时候要学会适当缓解、放松，所以这也是一种保护机制，要感谢身体给我们发出的提示。 为什么会有考试焦虑？ 针对考试焦虑产生的原因，信洁老师认为升学压力是考试的重要压力源。考试焦虑是后天发展的一种情绪状态，是由内外因相互作用所产生的一种心理状态。外因包括来自学校、家庭、社会的压力。多数是老师、家长有意、无意对孩子提出各种各样的要求而造成的；学校、社会也往往夸大了考试的意义——考试定终生。这样的态度给孩子造成了无形的压力。内因包括孩子的个性、认知能力、知识储备、人格结构、心理承受能力等。针对人格因素中的焦虑型人格的考生，信洁老师建议通过寻求心理咨询师的帮助，提升心理承受能力；而情绪体验也会影响考试的发挥。以往考试中有过愉悦的体验，会给孩子积极的心理暗示，减轻焦虑。还有的学生之所以产生焦虑，跟他的知识储备和应试经验不足有关……短短半小时的直播，使直播间的家长朋友了解到了正确对待考前焦虑的必要性，也懂得了如何在剩下时间高质量陪伴孩子，为孩子的高考助力！  （） |
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