42岁大哥，甘油三酯从7.8到1.2，内科院士：降脂方法值得借鉴

42岁的陈大哥是一名销售经理，因为工作的关系需要经常陪客户应酬，因为经常在外面喝酒，平时运动量又少，现在已经是一个妥妥的体重超标的中年油腻男性了。

在去年公司组织的体检中，陈大哥还意外查出了高血脂，甘油三酯显示7.8，严重高出了正常值，医生表示如果再不控制的话，会影响血管健康，诱发各种血管疾病，而且甘油三酯偏高是可以通过饮食运动进行稳定的。

甘油三酯过高是什么原因引起的？与这6个因素密切相关

1、饮食不当

如果经常吃高脂肪高热量食物，会导致体内脂肪堆积，甘油三酯升高，而且过多的碳水化合物也会导致体内血糖升高，合成的甘油三酯也会更多。

2、喝酒

因为喝酒会刺激人体甘油三酯合成，因此也会导致甘油三酯升高。

3、缺乏运动

长期不运动会导致人体内的热量无法被彻底消耗，而且脂肪也无法获得有效的新陈代谢，就容易引起甘油三酯升高。

4、压力大

长期过于焦虑，过于劳累，这种不良情绪也会导致体内脂肪代谢异常，导致甘油三酯升高。

5、原发性遗传

就属于记忆因素了，如果父母患有高脂血症，冠心病或糖尿病等疾病，后代患上这种疾病的概率也会提高。

6、疾病引起的

如果本身就患有肝病，甲状腺功能减退，动脉硬化或肾病综合症等疾病时，也会引起甘油三酯升高的情况。

陈大哥自从查出了甘油三酯偏高之后，为了自己的健康，就开始改变自己的生活习惯，首先从饮食运动，生活习惯这几个方面做了很大的改动，坚持了半年之后，血脂也从7.8降到了1.2，体重也渐渐降下来，整个人看起来更加有活力，也更加显年轻。

医生听了陈大哥的生活方式之后，表示这几个方法对于稳定甘油三酯都有一定的帮助，陈大哥的降职方法值得大家借鉴，如果你的甘油三酯也比较高，不妨试一下这个方法，或许对于稳定血值有所帮助。

42岁大哥，甘油三酯从7.8到1.2，内科院士：降脂方法值得借鉴

1、戒烟戒酒

抽烟会损伤血管内皮，导致血管堵塞，诱发动脉粥样硬化喝酒是导致甘油三酯升高的常见原因，因此要想稳定血脂保护血管，首先要戒烟戒酒。

2、控制体重

也就显示超重或肥胖患者减轻体重的5%~10%甘油三脂可减少约20%，因此要想稳定甘油三酯水平，首先要控制体重，将体重控制在合理范围之内。

3、合理饮食

饮食结构一定要做好，调整营养均衡搭配，减少脂肪糖分和碳水化合物的摄入，多吃高纤维的蔬果，用粗粮代替细粮，多补充优质蛋白。

4、每天一杯蒲公英苦丁茶

甘油三酯偏高，在平时一定要多喝水多喝水，能够提高新陈代谢率，加速脂肪的燃烧，有效稳定血脂，清除血液垃圾，预防血管堵塞，另外还可以在水中放入一些帮助保护血管的养生茶，今天给大家推荐蒲公英苦丁茶，主要包含了蒲公英、罗汉果、苦丁等10多味天然食材，经过科学配比，精心炮制而成，能够帮助清除血液里面多余的脂肪和糖分，稳定甘油三酯水平。

蒲公英：清火、凉血、消炎、辅助稳定血脂、辅助稳定血压，帮助排除血液中多余的垃圾杂质等作用。

罗汉果：止咳、化痰、辅助稳定血脂、活血、润肺、帮助排除血液中多余的糖分和脂肪。

苦丁：清热、解毒、辅助稳定血脂、调节血管，清理血管垃圾等作用。

5、坚持运动30分钟

多运动是有效稳定体重，降低甘油三酯的方法，建议每天坚持30分钟以上的有氧运动，既能加速脂肪的燃烧和分解，而且还能帮助稳定甘油三酯水平，控制体重。