 在各路养生达人的口中，大姨妈是一段非常凶险的时间，期间保平安的禁忌数不胜数，数量可能仅次于坐月子。 然而月子一辈子也就坐一两次，姨妈可是每个月都要来一次，烦人指数甚至更高。不能吃冷的、不能洗头、不能吃辣的、不能运动……几乎什么都不能做。 到底从科学的角度看，大姨妈期间，能不能尽情地吃喜欢的东西、任性地洗澡洗头？ 我们整理了最常见的三种姨妈禁忌，一条条地解释给你看。 ———— 禁忌一：不能洗头洗澡 这条禁忌可能起源于一条非常古早的谣言： 梅艳芳就是经常姨妈期洗头，后来导致癌症。 后来还衍生出许多不同的版本，比如经期不能洗澡、冷水洗手，哪怕是在炎热的大夏天。 要是追问到底为什么不能洗头洗澡，他们总能提供这样的标准答案：“寒气入侵，容易宫寒，会生病的。” 说出这些话的人，如果还活在古代，那倒是可以原谅。 毕竟古人没有消毒过的自来水，各种生活废水也没有专门处理就排到河里。从河里打上来的洗澡水，被病原体污染的概率确实不低。  古人洗澡用的水，可能长这样 古代也没有先进的淋浴设施和加热器，洗完澡残留在身体表面的冷水蒸发，也带走了身体大量的热，体温下降，子宫供血减少，引起子宫痉挛等等。 如果这个古代人恰好本身就痛经，那洗冷水澡确实容易加重疼痛，身体虚弱又加上水污染，搞出妇科炎症，那确实不如不洗。 但我们生活在现代好吗！ 我们用的是次氯酸消毒的自来水，热水器帮你24小时加热，天气冷你就开浴霸、开空调、开暖气，头发洗完立马吹干，哪一个不能帮你保温呢？ 而且，大姨妈期间期勤洗浴、勤换卫生用品，这是最基本的卫生常识[2]。  同理，坐月子也可以洗头，绝对可以 血液，可是绝佳的细菌真菌培养基。 按照微生物的分裂速度，长时间不清洗、不及时更换姨妈巾的话，细菌都在在内裤上四代同堂了。 ———— 禁忌二：这不能吃那也不能吃 大姨妈期间第二大禁忌，就是吃。 这期间的饮食黑名单总体分为三类：冷饮类、辛辣食物类和“寒性食物”类（比如螃蟹、芒果等）。 最可怕的是，这些饮食禁忌，禁的尽是一些好吃的东西。到底它们有多少的可信度？ 冷饮类 先说结论，冰淇淋、冰可乐都不会引起痛经。 冷饮本身就会刺激胃肠道异常蠕动，导致你腹痛腹泻，或者生冷食物被微生物污染了，吃坏了肚子。 也就是说，如果你肠胃功能比较脆弱，就算你没来大姨妈，你吃了生冷的食物也会拉肚子。 人的内脏感受其实是很模糊、难以定位的，所以吃了生冷的导致腹痛或者拉肚子，就常被误以为是刺激了大姨妈。 有研究发现，痛经的人，确实更容易肚子疼，或者恶心[14]。 如果你从第一次来大姨妈开始，就长期痛经，很可能是原发性痛经。这种痛，看医生可能也治不了，只能尝试止痛药，对症治疗。 原发性痛经，止痛药能止住，可以照样吃凉的。  2019年9月23日，杭州，集美食和科技为一身的“无人甜品站”。炎热的天气，不能吃冰淇淋太惨了 如果你原先不痛经，突然有一天开始非常痛，这种叫继发性痛经。 它很可能预示着生殖系统的疾病，遇上这种痛，你就不要自己在家瞎吃药了，赶紧去医院看医生吧！ 而这种继发性的痛经，就算你不吃冷的冰的，也可能会痛到死去活来。 而平时不痛经、吃冷饮也没什么不良反应的妹子们，姨妈期可以放心大胆地吃冰淇淋、喝冰阔落。 辛辣食物 大姨妈期间禁辛辣和禁冷饮一样，都是完全没道理的。 首先，辣根本不是一种味觉，而是一种痛觉。 我们吃了辣味食物之后，辣椒素会刺激周围神经，令身体就会释放出一些让人感到愉悦的神经信号，所以我们才会无辣不欢，渐渐上瘾[4]。 但辣椒素也会作用于胃肠道的黏膜，像一些不太能吃辣的人，每次吃完火锅，可能都会感到肠胃烧痛。  2020年8月18日，贵州，一位工作人员展示新奇“辣椒冰淇淋”，吃一口就能犯两个禁忌 肠胃功能弱一点的人，在辣椒素的刺激下，胃肠道的异常收缩，也可能导致腹痛、拉肚子。 而这个过程，跟大姨妈其实没什么关系。 如果你平时就很能吃辣，大姨妈期间当然可以继续敞开了吃辣。 寒性食物 螃蟹等各种海鲜，甚至包括芒果等蔬果，在很多人眼中是寒性食品，吃了它们，相应也会引发宫寒。 然而，人体的核心温度相对来说是比较恒定的，宫寒是个根本不存在的概念。 而所谓的寒性食物，可能代表的是一些容易让人过敏的食物。 有人本来就对螃蟹、海鲜或芒果里的一些蛋白过敏，吃了之后拉肚子、皮肤瘙痒等等，甚至可能出现过敏性休克，因人而异[5,6]。  海鲜、豆类、鸡蛋，都是常见的容易过敏的食物 但这依然是消化系统的恩怨情仇，和大姨妈无关。 本来就过敏的人，就算不来姨妈，就算他是个男生，吃了海鲜或者芒果也照样肚子痛。 芒果中含有的芒果甙在实验中确实有抑制血小板聚集的作用，但在实际饮食中人们不可能大量摄入芒果甙，它们对人体血液系统的影响，其实是微不足道的。 ———— 禁忌三：不可以运动 很多人都有这样的记忆：每次体育课，一听说这节课要跑800米，班上的女生们就会集体来大姨妈，借此逃避长跑测试，堪称免死金牌。 然而，大姨妈期间，其实是可以运动的。 2015年加州大学一项研究发现，女生在经期确实要比平时运动得更少，但主要是因为她们认为姨妈期自己很虚弱[10]，可见自我暗示和自我观念是多么重要。  献血时，短暂时间内失去的血量，比姨妈多多了 但其实，在经期的几天内，你最多也就流了80毫升的血，这真的不算什么，献血都是200毫升起。 土耳其学者对女运动员的调查研究显示，来姨妈并不会妨碍她们训练或者比赛，也不会影响她们的赛场表现[11]。 另一项来自希腊的研究发现，姨妈期运动甚至还有不少好处。比如可以减轻一些姨妈期的不适，如头痛、腹痛等等。 这些能带来这些福利的运动，还包括了传说中姨妈期绝对不可以涉及的游泳[12]。很多专业的游泳女运动员，大姨妈期间也会照比赛不误。 2020年1月19日，北京市，2020FINA冠军游泳系列赛北京站次日赛况。专业运动员是不会因为大姨妈放弃比赛的 除此之外，你的私人教练可能会说：大姨妈来了别做腹部运动，会导致痛经。 其实，如果你本身痛经，那最好什么运动都别做，别为难自己。 卷腹、平板撑这些腹部运动会增加腹腔压力，可能会增加出血量，如果再加上姨妈痛，那你的腹部在这几天简直就是爆锤的平方。 但如果你不痛经，做完虐腹也不觉得有问题，那么，各种运动，甚至包括床上运动，对你来说也是百无禁忌。 2017年4月11日，江苏淮安，学生们正在户外操场上跑步锻炼。如果你有日常运动的习惯，其实没必要因为大姨妈而中止 当然我们不是怂恿大家寻求刺激，只是想告诉大家，姨妈期并不特殊。另外，千万别忘了，注意保证卫生，安全措施不能省。 因为姨妈期也存在意外怀孕的风险，在极少见的情况下来姨妈的时候也会有排卵，各种性传染病也一样可能找上门。 其实大姨妈没那么神秘，人的身体也没有传说中的那么娇气。 作为流血七天还不会死的生物，我们远比自己想象的要强大。 本文文献及科学性已经 上海交通大学医学院博士生闲人 审核 1.谢幸, 苟文丽. 妇产科学（第8版）. 人民卫生出版社. 2.Djalalinia S, Ramezani Tehrani F, Malek Afzali H, Hejazi F, Peykari N. Parents or School Health Trainers, which of them is Appropriate for Menstrual Health Education? 2012, 3(9): 622-627. 3.Omagari K, Murayama T, Tanaka Y, Yoshikawa C, Inoue S, Ichimura M, Hatanaka M, Saimei M, Muto K, Tobina T. Mental, Physical, Dietary, and Nutritional Effects on Irritable Bowel Syndrome in Young Japanese Women. INTERNAL MED, 52(12): 1295-1301. 4.贾洪锋, 张淼, 梁爱华, 何江红, 陈祖明, 彭德川. 食品中辣味物质的研究. 中国调味品 (7): 23-25. 5.吴序栎, 张红云, 刘志刚, 王琳琳, 邓志琼. 芒果过敏的研究进展. 中国食品卫生杂志 (02): 94-96. 6.孙一帆, 黄建芳, 王彩霞, 向军俭. 中国人的虾、蟹致敏过敏原组分分析. 中国免疫学杂志 2014(10): 1325-1329. 7.梁颜, 邓东红, 杨杰, 林发全, 程鹏. 芒果甙影响血小板4因子,血浆β球蛋白释放的实验观察. 血栓与止血学 2011, 17(3): 111-114. 8.中国食物成分表2019年最新权威完整改进版. 2019 12/1]https://wenku.baidu.com/view/8e659e885ebfc77da26925c52cc58bd63186938a.html?rec_flag=default&sxts=1575201774404 9.郭健, 孙佳明, 张志颉, 张辉. 阿胶化学成分及药理作用研究进展. 吉林中医药 (04): 71-73. 10.Croteau CM. Menstruation & physical activity: A test of the theory of planned behavior and menstrual attitudes. 2015, 14(11): 778-784. 11.Ozbar N, Kayapinar FC, Karacabey K, Ozmerdivenli R. The Effect of Menstruation on Sports Women’s Performance. Studies on Ethno-Medicine, 10(2): 216-220. 12.Sambanis M, Kofotolis N, Kalogeropoulou E, Noussios G, Kalogeropoulos J. A study of the effects on the ovarian cycle of athletic training in different sports. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness 2003, 43(3): 398-403. 13.李金莲. 女性、污秽与象征:宗教人类学视野中的月经禁忌. 宗教学研究 (3): 158-165. 14.Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women |
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