很多肝病患者在生病后才突然意识到保护肝脏的重要性，肝脏为什么如此重要，因为它的角色是不可替代的。肝脏每天在完成着代谢、解毒、营养转化等重要功能，肝脏健康离不开日常的健康养护。其中维生素B对肝脏健康至关重要。 维生素B族是一个大家族，在人体代谢中大多起到辅酶的作用，包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。维生素B族对身体有什么重要功能呢？为什么对肝脏健康至关重要呢？ 维生素B族的消耗主要用于完成细胞的以下功能： 1、合成辅酶，参与三大能量代谢。维生素B族的角色类似于助燃剂，如果维生素B缺乏，辅酶的活性会降低，人的新陈代谢速度就会减慢。 2、完善神经细胞功能，尤其是维生素B1、维生素B6、维生素B12与神经系统的功能完善密切相关。 3、促进细胞分裂。我们熟悉的叶酸，参与细胞DNA的构成。当细胞要进行分裂的时候，会先加倍合成DNA，之后进行有丝分裂，于是一个细胞就分裂为两个细胞，遗传物质也对半分了。 肝病朋友都需要补充维生素B吗？ 维生素B只能通过食物摄取，不能在人体内合成，是否需要补充，应该评估自己饮食是否均衡合理，自己能否从日常饮食中摄取足够的维生素B。 其中： B1：在种子皮、动物内脏和瘦肉中。 B2：在动物肝脏、蛋奶类、豆类和绿叶蔬菜中。 B6：在动物肝脏、奶类、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食物中。 B12：在动物肝脏、肉类、蛋奶类中。 叶酸：存在动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果类中。 再次，需要看自己是否有缺乏维生素B的症状？ 缺乏维生素B族的人，一般是表现为功能低下的人，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血，还有皮肤黏膜的病变，比如长期口腔溃疡，然后皮炎，还有癞皮病、脚气病。另外还有记忆力下降，脱发。这样的人群适合补充维生素B族。 目前补充维生素都是复合维生素B族，都是搭配好的，如果身体有某种特殊需要，可以再加其中的某一种，比如孕妇可以再加叶酸；如果是皮肤病或者胃肠疾病患者，可以加维生素B2。B族维生素可以在综合补充的基础上，单加某一种的量，但是不适宜单吃其中的某一种。 |
