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盆骨后倾怎么办?3分钟教你,骨盆后倾的原因和改善训练
3分钟教你,骨盆后倾的原因和改善训练。3分钟教你,骨盆后倾的原因和改善训练盆骨后倾是由于,臀大肌,腘绳肌,腹肌紧张,一直拉着盆骨向后翻转,而髂腰肌,股直肌,竖脊肌无力,不能向前把骨盆拉向前...
盆底协同肌群的共激活及盆底肌的训练
盆底肌收缩往往伴有腹肌的协同收缩,减轻盆底肌压力,同时呼吸时膈肌运动,这些都会对腹内压产生影响,腹内压可维持盆底脏器位置,防止...
GIF图教大家训练,家庭减脂训练课表(大强度版)
高强度心肺训练图示:要注意腹部收紧,臀部向下收紧,也就是有意识的主动骨盆后倾,保持核心发力,一旦出现塌腰,就立马停止动作。二是腰腹肌群属于核心区,核心区是连接人体上身和下身非常重要的一部...
腹肌轮看似简单,你真的会用么?
腹肌轮看似简单,你真的会用么?腹肌轮价格便宜体积小。如果你正确使用它。会把你的核心练得坚如磐石。但训练中有几个小地方一定要注意...
理论大讲堂:腹直肌与髂腰肌
理论大讲堂:腹直肌与髂腰肌。起坐的过程由髂腰肌与连接在骨盆上的其它屈髋肌群一起协同将躯干及骨盆拉起来,所以起坐的过程主要由髂腰...
钢铁般的腹肌是怎么练成的?最高效最快捷,你只要3招
骨盆中立时,腰椎保持正常的弧度,骨盆向前倾时,腰椎弧度大,看起来就是翘臀下背紧,腹肌和臀部放松,骨盆向前倾时,腰椎呈直线,最有...
用悬挂举腿练腹肌,你做对了吗?!
用悬挂举腿练腹肌,你做对了吗?!悬挂举腿可以说是非常好的一个腹肌训练动作,健身房和街头都有许多人在做这个动作,可借的是,很多人...
腹肌训练常见错误:垂悬抬腿
腹肌训练常见错误:垂悬抬腿。垂悬抬腿对腹肌训练十分有效,健身房也有很多人在进行这个动作,不过可惜的是很多人在做垂悬抬腿的时候都...
骨盆倾斜的康复
其原因是屈髋肌肉过于紧张、腹肌、臀大肌、腘绳肌无力,导致骨盆受力不平衡,骨盆被拉向前倾位,就是被“拽”得前倾。关于骨盆前倾,最...
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