其实,萎缩的可能是呼吸肌!日本“主治医生的诊疗所”介绍了呼吸的专题,只要改变呼吸法,就能强化呼吸肌,达到抗老回春以及瘦身美肌的效果! 现代人普遍有呼吸浅短的问题,呼吸过浅会导致体内氧气不足,造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。 而只要呼吸肌强,能够确实的将氧气吸进体内,就能提高免疫力、促进代谢,具有瘦身以及养颜美容的效果。 呼吸肌健康检测法: 1.因为使用电脑或者手机长期低头,而头常往前倾 2.最近很容易疲劳,而且这种疲劳感很难消除 3.减肥时比起以前更难瘦下来 4.常常觉得喉咙很干,开始在意口臭 5.比起以前说话的音量变小了 6.有抽烟习惯 7.觉得爬楼梯很累,常使用手扶梯和电梯 以上如果有符合三项以上,呼吸肌就有衰退的可能性! 日本呼吸器内科医生大谷义夫表示,所谓的呼吸肌,指的是呼吸时会使用到的肌肉,最具代表性的是横膈膜,此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉。 由于人一天大约会呼吸两万次,只要确实锻炼呼吸肌,就能自然提高代谢,让体内含氧量增加,打造易瘦体质,就连皮肤也会变得漂亮。 锻炼呼吸肌这样做: 方法1. 用鼻子吸气两秒钟,用嘴巴尽量又细又长的小口吐气,六秒钟。来回十次。吐气时嘴巴噘起,让吐气拉长拉细,气管会自然打开,能锻炼到呼吸肌。 方法2. STEP1.双手在头后交握,缓缓吸气。 STEP2.一边吐气,一边将双手朝上方伸展,让背部跟着伸展。 STEP3.让脖子往前倾,双手微往后压,一边吐气。 一组动作反复进行5~10回,一天做三组。 |
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