久坐是生活方式中四大致死因素之一，你每天会坐多长时间？

来源：网络

久坐是生活方式中四大致死因bai素之一，我每天都会坐不少于5个小时，相信大多数人的生活也是这样，只多不少。我们必须认识的久坐的危害，动起来，加强体育锻炼。久坐活动通常包括坐着，工作，开车，看电视和其他强度较低的活动。久坐和久坐行为是慢性非传染性疾病的独立危险因素，也是动脉粥样硬化性心血管疾病的重要原因。

生活在于运动，健康的身体与体育锻炼密不可分。体育锻炼不仅可以改善人体器官系统，还可以预防多种疾病。心血管疾病是世界上人类生命的主要杀手。据有关统计，心血管疾病死亡人数约占美国死亡总数的三分之一，而在中国，心血管疾病死亡人数也排名第一，约占40％。该疾病通常称为“丰富而高贵的疾病”，是由长期居住在舒适的环境中，缺乏体育锻炼引起的，并且这种疾病发病人已变得更年轻。科学的体育锻炼（如慢跑，太极拳和慢循环力量锻炼）可以使动脉硬化软化，减少血液稠度等，从而减少心血管疾病的发生。体育锻炼还可以保持体育锻炼的能力，控制体重并改变身体形状，并有效地预防骨折，癌症等。

当人体运动时，大脑的右半球会感到兴奋，它将处于一种更加愉悦的氛围中，从而感到愉悦和愉悦。因此，人们坚持体育锻炼，可以有效缓解学习紧张，消除身体疲劳。同时，我们需要不断克服体育锻炼中的各种主观和客观困难，这对解决生活和工作中的问题有积极的帮助。体育锻炼在一定程度上可以培养人们的善良品质。

体育锻炼可以提高大脑的工作能力，使人体功能和内分泌调节更加完善，从而促进人体的新陈代谢和正常的生长发育。适当的有氧运动可加速油的乳化并减少相应的蛋白质含量。适当的运动可以改变血脂的质量，预防高血压，冠心病和动脉硬化，防止脂肪酸的合成，减少脂肪含量，从而达到减脂，控制体重的效果。在体育锻炼中，我们还需要根据自己的实际情况进行合理的运动，以达到科学健身的作用。除了科学健身，我们还需要合理饮食。在饮食方面，人们需要遵循节制的原则，并通过均衡饮食来实现。通过这种方式，人们摄入了谷物，蔬菜，水果和一些膳食纤维。他们需要少吃或不吃一些油腻，高脂和高糖的食物。他们不应养成偏食，挑食和吃零食的不良饮食习惯。他们还需要按时定量分配三餐。