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原创福光 活法儿 今天 今年春节来得晚，最大的好处，哪怕过节吃胖了，减肥也得到天时的帮助。现在是雨水节气，紧接着就到了一年里最适合排毒瘦身的两大黄金时节：惊蛰、春分。 别小看天时的能量，这就像通关打怪，「每逢佳节胖三斤」之后，本来要面临的是一年一度地狱级难度脂肪大BOSS，结果天降BUFF，就跟开挂作弊似的，不需要太多操作，也能砍瓜切菜瘦下来。 抓住春天这最关键的瘦身良机，只要你付出一点点努力和坚持，不仅能在夏天来临前瘦成一道闪电，身心健康也会有看得见的改善。 减肥这件事，光靠天时是异想天开，闷头拼命会事倍功半。下面我们来看看惊蛰、春分节气藏着的奥秘，以及来源于经络和阴阳原理的徒手减肥法，这个手法对祛湿、降三高也有帮助。 本来想着等到惊蛰节气再写文分享的，但很多朋友留言建议时令养生文章能早些发布以便准备，所以今天就提前讲了。文章有点长，干货足，要耐心点看完哦。   惊蛰：生发之力超强，宜通经络排寒湿 惊蛰一词，已经能很好的说明这个节气最大的特点了：蛰藏的小虫子被惊醒。小虫子是被什么惊醒的呢？春雷。 雷是八卦里震卦最典型的象征，动而不止，生生不息之象。惊蛰也是一年里阳气最活跃，万物最生机勃勃的节气。 为什么说惊蛰是最适合减肥的时节呢？这里就能看出原因了。从卦象而言，震胜艮，艮为止，稳定不动；从五行而言，春为风木，克制湿土。而脂肪湿腻，藏而不动，应艮卦湿土之象，震卦的能量正好是胜克它的。  你看，脂肪一般都堆积在下腹部，以及四肢的阴面，且与脾胃运化相关，都与太阴湿土相应。运动减肥也好，震动减肥机也好，取的也是震胜艮之意。而节食，则是减少对太阴湿土的补给，此消彼长，瘦是必然的。 所以，从取象比类的眼光看，脂肪在春被胜克，尤其是惊蛰节气（3月5日~19日），更是一年里最宝贵的减肥黄金季。如果你有什么减肥招数，这15天坚持坚持，顶得上一个月的努力。 从阴阳的思路继续推演，要找到高效率的减肥方法也并不是难事。下面的方法来自我的中医老师吴见非先生，对腰腹赘肉大粗腿尤其有效。这个减肥法分三步： 1、抓揉带脉 带脉的位置和肚脐平齐，象一条带子一样缠在腰间一圈，是奇经八脉之一，也是人体唯一横向的经脉，起到「总束诸脉，固摄下元」的作用。 全身的气血运化无非阴升阳降上下出入，带脉就像是居中的枢纽位置，如果不通的话，上下气机不交，不止是腰腹部，还会影响全身的代谢，各个部位的赘肉都会多起来。 抓带脉减肥也有讲究，尤其要疏通的地方有三个位置：胃经的天枢穴、脾经的大横穴、胆经的带脉穴，这样胃经的阳气得降，脾经的阴气得升，胆经为少阳枢机恢复气机畅通。 方法很简单，就像上面的动图，沿着肚脐一条线，从肚脐到两腰间来回抓揉，想象自己的肉就像挖土机，把肥肉抠下去抓起来，抓揉到整个带脉一圈发热就好，抓5分钟就差不多了。 多数人带脉穴容易堵塞，大概就是叉腰的位置，可以多捏两下。动图是我自己拍的，春节胖了大概10斤吧，一起努力减下去吧！ 手劲不够的女生，也可以像下面的小视频这样，借助电动经络刷 的震动力以及逍遥推腹油 的疏通力来帮忙，先搓油，后推腹。 2、推足阴经 把带脉抓揉热乎之后，顺着足阴经的方向往下推，着重是足太阴脾经一条线，从腹股沟沿着内裤缝偏外上一些的位置，一条线往下推，把双腿的足阴经都推热了为止。 没找到模特，依旧是我的大粗腿出镜。为了好看，穿着运动裤拍的动图，建议大家有条件的话，可以穿短裤抹上按摩油，上文提到的推腹油亦可，直接推揉，效果更佳。  双腿轮流推，重点是要把两边大小腿的内侧的经络都推热，用按摩油推省时省力，大概5分钟就热乎了，隔着裤子推要推久一些。要是推的过程里有痛点、手底下有不顺畅的小疙瘩的感觉，要着重揉开。 3、运动出汗 上面两步做完之后，马上要配合运动出汗。随便哪种全身运动都行，慢跑、快走、跳绳瑜伽八段锦皆可，不必大汗淋漓，微微有汗就好。大家选择适合自己的喜欢的运动吧，具体做法就不多说了。关键是动起来，出出汗，这最后一步非常重要。  小贴士 因为脂肪赘肉是至阴积聚的艮卦之象，要把它散掉，只有先通过推揉将温热之气带到阴经里，有了温热之气就相当于阴中有阳，这样积聚的至阴才能散掉。推揉之后要运动出汗，取的是以震胜艮的道理，动起来，血气奔腾，凝滞不动的艮卦才能散而外发，通过汗液将寒湿排出。 只推揉不运动，经络是通了，脂肪是松了，但不出出汗，寒湿还在，很容易打回原形。只运动不推揉，则事倍功半，动耗大量气血，排出去更多的是阴津，脂肪未化经络未通，效果差了一大截。 这个方法能解决很多顽固的腰腹赘肉大粗腿，怎么节食运动都不见瘦的问题，除非是一些脏腑疾病原因导致的肥胖，需要辅以针药，其他都能拿下。   春分：阴阳最平和的时节，宜调理体质 春分昼夜平分，阴阳平衡，是最宜调理体质的节气之一。 如果你在惊蛰节气能很好的唤醒阳气，把自己的经络疏通开，赶走冬天郁滞下来的寒湿和脂肪，到了春分，正好接着能把整体体质养好，护佑一年百病不生。 惊蛰就像是给身体这台大电脑做了一次全面查毒杀毒，系统干净了，到了春分就该装上防毒软件。最基础的，让肥胖不反弹，更重要的，是让体质平和起来，少生病，不生病。  怎么调体质呢？做到下面四件事： 1、饮食中和，阴阳互补 俗话说「病从口入」，指的不止是食品卫生，也是食物的时令性味，是否适合自己，是否与季节气候相合。要想调整体质的偏颇，日常膳食的协调平衡非常重要。 此时的饮食原则要忌大热大寒，力求中和。各种食材寒热，用小程序「健康吃啥」都能查到，快速帮你根据体质和节气，找到适合自己的饮食。 尤其要注意的是今年春气非常旺，早早就暖和起来。阳气布，风乃行，到了春分很容易出现风温类疾患，如热性的眼鼻过敏症，流泪、眼红、流鼻涕，咽痒咽痛、头晕、口干、咳嗽、便秘、困乏等。 不止是为了巩固惊蛰减肥成果的缘故，也是为了少遭点风温的罪，这个春天辛辣油腻大鱼大肉都最好少吃些，时令果蔬，比如韭菜、菠菜、芹菜、豆芽、梨、橙子等等都可以适当多吃些。
2、睡前揉腹，平衡气血 小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用，如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。
有宫寒的女生或者阳虚、气郁容易腹泻腹痛的情况，揉肚子都可以用上文提到的逍遥推腹油 帮忙，温阳行气，肚子会舒服很多。 这个画圈圈揉腹法比上面的减肥揉腹法柔和许多，既能起到平衡气血的作用，又能保持经络畅通，避免肥胖反弹。 3、节精养神，防风保暖 惊蛰是一年气血最活跃的时节，我们借助这股生机，可以多活动活动，排毒瘦身。到了春分，阴阳平衡，养生的重点要转移到休养精神上来。 此时尤其要注意坚持规律作息，不要过度劳累，保持充足的睡眠以节精养神。《黄帝内经.素问》指出：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」，动之过度，会损伤机体。 
另外，今年春天偏暖，比起防寒，防范风邪更重要。尤其是后脑脖颈的位置，是最容易受风的部位，建议大家常备薄围巾保护一下。开窗透气或者当风乘凉都要避开「脑后风」。 而保暖也不要放松，尤其是双脚，内经说「清湿生于下」，最好让双脚保持干燥温煦，这样阳气才能顺利下通于足，这也是保持身材保持健康的关键。 4、女生调理月经的最佳时期 这里插播个小广告，老朋友们大都知道每逢重要节气，活法儿都会推出姨妈调理福袋，会根据你的月经体质，结合节气调理原则，从经前期、行经期、经后期、排卵期分别给予不同的养生方案，同时搭配好相应的产品和使用说明，照着安心用就好。 春分秋分是一年里最宜调理体质的节气，其中春分尤其适合偏寒、偏郁的体质调养。惊蛰减肥的后续调养，用姨妈福袋也是很稳妥的选择。 |
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