【原】怎么快速补充肾气？

　　说到肾虚，很多人想到的都是男人，其实女人也很容易出现肾虚症状的，在我们日常生活中，不管是男性还是女性健康还是要好好的关注的，那么，男人肾虚要怎么快速补充肾气呢？我们一起来看看。

　　1、喝足够的水

　　一般每人每天需喝4次以上水，共约2000毫升。水要一口一口喝，延长其在体内存留的时间，可帮助新陈代谢。

　　2、做好保暖

　　调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

　　3、保证睡眠充足

　　由于肾虚的女性非常容易疲惫，所以休息是很重要的。睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量，但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的。

　　4、补充肾部营养

　　肾虚与肾部营养不足有很大的关系，因此要吃搏起健，从根本上全面补充肾部所需的营养成分，使肾气得到巩固，从而使肾虚逐渐恢复正常。

　　5、多吃山药

　　山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了。山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友。还需要提醒肾虚的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重。