 你为什么会失眠？  专家解析 中医管失眠叫不寐，说的是经常不能获得正常睡眠的一类病，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或睡不沉，经常醒，或睡醒就再也睡不着了，严重的则彻夜不睡，影响到工作和生活。 失眠很痛苦，但是要解决问题，首先你得找准原因，才能对症下药，失眠有很多种原因。 你是哪种失眠？ 1、第一种，整夜睡不着，急躁易怒，头昏脑涨，眼睛通红，耳鸣口苦，没胃口，大便干结、小便黄。这就是肝火扰心证，中医常用龙胆泻肝汤来疏肝泻火，镇心安神。 2、中医认为，'百病多由痰作祟'，痰热阻闭心窍，扰及心神，就会不寐。第二种人呢，心烦睡不着，胸口闷，胃胀不舒服，还有口苦，头重眼花，这种是痰热扰心证，中医常用黄连稳胆汤，来清化热痰，和中安神。 3、第三种，是很难入睡，还容易醒、好做梦，伴有心慌、健忘、疲劳、食少、还有头晕目眩，腹胀泄泻，脸色差，这是因为脾虚血亏，心神失养导致的心脾两虚证，中医以归脾汤加减，来补益心脾，养血安神，达到治疗失眠的效果。 还有产后虚烦不寐，或者老人夜寐早醒而无虚烦者，多半也是气血不足，都可用本方。常加人参、黄芪补气生血；加酸枣仁、龙眼肉补心安神；心血严重不足的，可以加阿胶养心血； 4、第四种是心烦睡不着，心慌多梦，还伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，这叫心肾不交，中医用六味地黄丸合交泰丸加减治疗。 5、最后一种是心胆气虚型的失眠，这样的人容易做噩梦，而且睡觉很浅，容易被惊醒，心跳轻而快，胆小怕事，多疑而且容易伤感，气促，而且容易疲惫，看上去心神不安，心慌的感觉。首先自己要做心理调节，不能有焦虑紧张，愤怒这些极端的情绪，合理安排作息，睡觉之前，最好不要喝咖啡、浓茶这些刺激性的饮料，遵医嘱用安神定志丸，或者酸枣仁丸。 失眠有哪些危害？ 专家解析 失眠对人体的危害是非常大的，有实验表明，一个人如果不吃饭，能活一星期，不喝水能活五天，但是如果不睡觉，只能活三到四天，就说明失眠对人体的危害是非常大的。 从生理学的角度来说，人体需要适当的休息，才能够精力充沛地工作；大脑也是，大脑在休息这段时间，能充分的消化一些知识，也会组织新的认知，这是一种效率，既休息了，也为第二天的工作和生活，做足了准备，这叫事半功倍。 但是失眠就不是这样了，长期的失眠，有哪些危害呢？ 第一；往近了说，失眠可以影响我们正常的工作和生活，比如说前一天没睡好觉，第二天肯定容易发脾气，与家人或者是同事的关系就会处不好，会烦躁、焦虑，不自信，胡思乱想；怎么事事都不顺，我到底是怎么了呀；会让人注意力不集中，大脑跟不上节奏，记忆力也下降，学习、工作的效率都会降低。 第二；长期的失眠可以引起神经的衰弱、心理失常；因为长期失眠，耗气伤身，会让人烦躁、焦虑，冲动、易怒，严重的甚至伤人、自伤，如此循环往复，只会越来越严重。 第三；长期的失眠可以导致心脑血管等疾病的发生，如果患者失眠超过三个月，就有可能会增加心脑血管系统的风险，特别是血压，原本就是高血压患者的话，血压往往更难控制，正常人一着急，血压是不是就上去了，而长期的失眠，烦躁几乎是常态，血压是不是就不稳定，那心脑血管疾病的风险就会增加。 第四；会加速人体的衰老，很明显， 你只要睡不好，你就会有黑眼圈，脸色差，长斑、长痘，皮肤松弛，相反，睡得好的人，都是面色红润，神采飞扬，精神奕奕。 怎么调理失眠？ 专家解析 俗话说，“吃得饱不如睡得好”，睡眠是人的最基本需求。失眠不能全靠药，我们要在这基础上，学会自我调节。毕竟有很多时候，心理原因占主要因素。 比如有的人心里一有点事，就睡不着，想着想着就半夜了；有的人一到晚上就担心会睡不着，越担心越恐惧，最后睡眠成了负担，其实很多时候，越是害怕越要直面应对，如果有失眠的情况，首先在心理上就应该放松，反正是失眠，害怕也没用，大不了躺着闭目养神，也许这样反而睡着了。 具体怎么调理，可以从以下几个方面入手： 第一；调整情绪，失眠的人往往情绪烦躁，特别是在睡眠前后，这种情况下的宁心安神特别重要，总之就是宽心。 第二；晚上不要吃得过饱，也不要吃难消化的食物，中医说“胃不和则卧不安”，胃里不消停，怎么能睡得好呢。 第三；睡觉前内心不要过分的激动，不要喝茶、打游戏，可以看看书，聊聊天。 第四；注重平时保健，适量运动，睡觉前按摩百会穴，太阳穴；也可以用热水加艾叶、生姜泡泡脚，按摩涌泉穴，这些都是助眠的。 百会穴示意图▲ 涌泉穴示意图▲ 第五；日常生活中，有很多食品能促进睡眠，比如牛奶，含有丰富的色氨酸，睡前喝一杯热牛奶，有助眠作用；比如龙眼肉，能健脾养心；比如莲子清心安神，心火大的人，可以用莲子心泡水；比如百合，能滋阴润肺、宁心安神，阴虚火旺可以用百合熬粥、泡茶。 |
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