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人体的肾脏，就如同是一个“筛子”， 它帮助人体过滤有害物质，大约每分钟可净化1升血液。 一旦血压过高，便会“压坏”筛子，而血糖过高，则容易“粘住”筛子。 而现在年轻人，血压高，血糖超标者，越来越多，不知不觉就“累坏”了肾脏。
我国慢性肾病患病率高达11%。 也就是说，每10个人中，就有1个慢性肾病者。 并且，慢性肾病越来越趋于年轻化，甚至找上了孩子。 慢性肾病逐年高发，诱因无处不在，一旦得病则不可逆转。 那么，怎样才能知道你的肾脏，还好不好，是否出现了病变呢？
出现这5种情况，说明你确实需要养肾了 异常1：疲劳、没劲儿 肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。 偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。
异常2：排尿异常 尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。 此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。
异常3：身体浮肿 肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。 尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。
异常4：贫血 慢性肾脏病，经常会出现贫血的情况。 一旦经常全身乏力、面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等，最好去检查一下，尤其是成年男性出现的贫血，一定要去医院检查肾功能。
异常5、耳朵发黑 黑属肾，肾色黑，肾开窍于耳。 如果，耳朵发黑，是肾气衰败，肾不好的表现。 此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。 不想肾脏早早坏掉，这4件事，尽早改掉
第1件：熬夜 熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。 长期熬夜会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等。
第2件：吸烟 吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
第3件：饮酒 饮酒，是最伤害肝肾的行为。 酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，加重肾脏负担。 此外，长期大量饮酒，还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
第4件：憋尿 憋尿，对肾脏健康，十分不利，会加速肾脏的病变。 尿液不及时排出，滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
养护肾脏，谨记“食一色、饮一茶，搓一处，养一习，忌一事” 食一色 ——黑色 五色养五脏，黑色入肾，多吃黑色食物，养护肾脏。 黑米，在古时是“贡米”，营养价值很高。 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。 黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。
黑豆，被誉为“肾之谷”。 经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。 黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。
饮一茶 ——黑枸杞花楸茶 人体缺少水分，会影响排尿，毒素会滞留体内，损害肾脏。 多喝茶水，可补充充足的水分，减轻人体肾脏的负担，还可促进肾排毒。 用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏，是好选择。
黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。 搓一处 ——搓腰眼
腰为肾之府。 人体的腰部周围，有许多穴位。 其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。 经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。 首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。 养一习 ——睡前泡脚
做做暖足浴，也就是热水泡脚，是不错的选择。 泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。 泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。 晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。 忌一事 ——久坐
久坐伤骨更伤肾。 用则不退，动则不衰。 坚持锻炼，适当运动，对肾有益。 不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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