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阅客资讯 2021/01/04 08:05 导语：我们现在的生活水平和以前相比简直就是天差地别，以前的人基本上是有啥吃啥。而现如今的我们是想吃什么就吃什么，如果不想做饭的话也可以点外卖，速度都很快的，有的人在吃的方面还很挑剔，不仅要保证食物的多样化，必须还要丰富，有的人就是因为管不住嘴，迈不开腿，也给自己身体带来了很大的负担，对肠胃带来了很大的损伤。  一：胃不好的人，早餐可适当多吃这三种食物，或许能有一个好的胃 1、南瓜小米粥 早晨是养胃的绝佳时机，大家千万不要错过了这个时机，很多人在早餐的时候都会选择喝粥。其实和普通的粥对养胃的效果一点都不如意，还能够让消化系统受到损伤。但他所以大家在吃早餐的时候可以选择喝小米粥或者南瓜粥，都是不错的，因为南瓜是比较温和的，对养胃的功效很好，可以选择蒸着吃，也可以选择熬粥，南瓜消化也很好。  2、牛奶 在超市里面牛奶是很常见的，而且牛奶的种类有很多，价格不同，不一定越贵的越好，不同的口味满足了不同人的需求。如果想要在早餐喝牛奶的话，一定要挑选脂肪低的牛奶，尽量要喝纯牛奶，不要去买那种有味道的牛奶饮品。虽然纯牛奶是没有任何味道的，很多人都不愿意喝，但在牛奶里的蛋白质和含钙量是很高的，能够给身体带来很多营养。  3、生花生 很多人都喜欢用花生来当作零食，花生也常被用来榨花生油，花生里面的脂肪含量虽然很高。花生也是一个养胃的好食物，尤其是新鲜的花生，里面有很多的养分，所以我们在吃的时候一定要选择生吃，早上起床后可以选择吃三4颗。  如果不想肠胃受损，在生活中坚持做好这两件事，肠胃会越来越好 （1）按时吃饭 在这个快节奏的时代很多人都会忽略自己的饮食，有一些人甚至只有等到肚子饿了才会去吃一些东西。其实什么时候饿，什么时候吃饭，这是不好的一件事，同时对肠胃也不好，所以一日三餐一日三餐要按时吃，尽量养成在家里吃饭的习惯，不要点外卖或者出去吃，因为外面的食材都不干净。早饭是一定要吃的，而且要吃好，中午要吃饱，晚饭可适量的少吃一点，也可以用蔬菜水果来代替。进入到晚上10点以后就再也不要吃东西了，那个时候肠胃就进入到修复期。  （2）多运动 其实多运动对肠胃也是很好的，每天晚上吃饱饭以后给自己20分钟的运动时间，运动的种类多种多样，但记住运动量千万不要太大，否则晚上睡觉也睡不踏实，多运动对肠胃也能够更好的吸收，促进肠胃动力。  结语：我们的胃非常脆弱，很多的不良习惯都会给肠胃造成损伤，而且肠胃容易受损，可是想要修复肠胃是一件需要长期坚持的事情。在日常生活中一定要努力的改变，做好规划才能够让肠胃越来越好，让身体更加健康。 内容来自阅客资讯
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