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文 | 刘俊 人之所以拖延的原因综合来说是内在因素和外在因素综合下产物，要真真正正地把人为什么会拖延说明白，那完全可以从行为心理学、社会心理学等等众多心理因素来研究说明这个话题了。所以我本着虚心的态度将这个话题当作一个选集来说明研究，以便更全面深层地来了解人拖延的本质。 太高深专业的东西人们普遍都不好接受理解，知识认知传递的核心关键应该是极简易懂，所以我以一个普通人感同身受的角度来探讨说明这个拖延的话题，以及我在实践过程中总结到的一些体会和方法。  拖延这个“天敌”充斥着很多人的学习工作生活等方方面面，包括我自己也是“抗敌分子”中的一员，俊哥不标榜自己是拖延的绝缘体，只是说随着认知的升级，和对自己自律严格的要求，初见成效而已，因为拖延本身是相对的，是可以用来比较的，在快节奏里，你可能算拖延，慢节奏里你或许就不是了。但是如果说拖延的问题比较严重的话，我们就一定要引起重视了。 我们为什么容易拖延，我总结了以下几点： 1.没有目标 无论你现在是学生，还是家庭主妇、职场人、自由工作者，没有目标方向，就意味着我们不知道干什么，没有积极具体的目标方向，就很容易导致我们的拖延。所以做一件事情一定要用目标感来驱动，无目标无规划，无规划无人生，所以你整个人就很容易拖拖拉拉懒懒散散。比如早上醒来会在床上赖很久才去洗漱，或者干脆不洗漱，或者干脆床上一躺就是一天。慢悠悠穿衣打扮一番，心不甘情不愿地出门。想做一个什么事情，今天拖明天，明天拖后天，后天拖到了无音讯。好不容易休息一天恨不多把一年都没做的事一下子都做完，但又不知道如何下手，想着先玩一会儿手机打会儿游戏追下剧，结果一天下来什么都不做。 2.没有事情可做 这个说白了就是你很无聊，没事可做，所以你才会拿着手机一玩就忘了时间，所以一定要找点事做充实自己，像俊哥天天都出门跑步、看书学习、练琴、写作等很多想做的事，我就恨不得把一天当两天来用。所以一定要让自己充实，忙起来，当然我们也不能瞎忙，也要有目标规划的忙。 拖延的危害： 有人会说拖延还有危害啊！这个是不是有点夸张过了。并不然，很多东西都是因为一个不好的习惯点，继而引起一系列的连锁反应的。比如你工作上拖延就会导致工作效率变差，这就意味着你在职场上的效率会大打折扣。一天24小时它都是固定不变的，你做事拖延，就意味着同样是做一件事，你花的时间别人多很多，这样下来它自然会挤压你学习生活的时间。比如你晚上准备花多少时间来学习，因为自己的拖延导致时间线拉得很晚，心想着先睡觉吧，明天再说吧，然后等到了明天，依旧这样，直到拖延成了你摆脱不了的习惯。包括我们计划的很多想做的事都会因为拖延而黄掉。再比如明天是周末，你和老婆孩子家人计划好的要去哪里游玩，结果因为你的拖延导致下午很晚才出门，然后匆匆的出门，再匆匆的回来，结果玩也没玩尽兴，还觉得特疲惫，老婆孩子说不定都会抱怨你为什么不早点出门。 拖延的解决方案，我同样总结了以下几点： 1.内在驱动力 上面说到的，人之所以会拖延的一个原因是因为没有目标。如果人能找到自己的内在驱动力，就一定会有强烈的目标感，比如你为什么要学习，为什么要好好工作，为什么要好好生活，你不这样做会产生哪些不好的影响。比如俊哥我学习是为了形成自己的认知、思想、心灵体系，以及一技之长等综合能力和成长，以便于在当下社会有更好的竞争发展。有了学习内在驱动力，你自然就会珍惜每分每秒了。再比如工作方面，是为了自己有更好的生活，实现自我价值，能更好地承担对父母以及以后老婆孩子的责任，有了这些驱动，你就不会在工作上懒懒散散得过且过了，因为你心中只有一个目标，就是我要赚钱要发展。生活方面也是一样的，积极的人生状态也会让我们有个积极的生活心态，这些都是相互影响和平衡的。不工作学习，哪来好的生活。 2、电影画面冥想法 这个是俊哥自己自创的方法，大家也可以试试，效果也非常不错。大家都知道电影的节奏是很快的，把你的生活想象成是一部电影，你想想你身在这样的环境中你是什么样的一个状态。麻利地起床穿衣，熟练潇洒的动作，那种感觉真的特酷，大家可以尝试用这种冥想法去操练，时间久了，它就成为一种行为习惯了。 3、正确的心态 面对拖延这个问题，我同样得有一个正确的心态，这个怎么讲呢，就是很多人会在一些细枝末节上力求绝对的完美，结果导致效率低下拖延，有些事情完成比完美更重要，所以我们一定要明白什么是主要的，什么是次要的。该过的东西过，该放下的立马放下，一定要果断。 4、惩罚机制 这个极度自律的人也可以尝试，就是比如你计划的在某个时间段完成某件事情，过了那个时间段没做，自己惩罚自己不做，或者没有完成做好也惩罚自己把它结束，不这样的话，会让你觉得反正什么时候做都是一样，这样一样会导致你拖延的习惯。这个方法一般只适合自己学习生活方面，工作方面是不适合的，因为你工作拖延没做成的事，你加班加点也得完成，公司是不会允许你不做或没完成的。再比如你晚上计划哪个时间段来学习或者干什么，过了那个时间段就惩罚自己那个时间段的学习时间没有了，再比如你早上规定时间没有洗漱完毕也惩罚自己就那样。这样自然地就会让你告别拖延，在规定时间内把事情完成好。 拖延会让我们的时间观念变得非常差，会白白浪费掉人生很多宝贵的时间。所以行动起来吧！一定要克服拖延，一个不拖延的人给人的感觉都会是积极潇洒的，人格魅力都会加分不少。 写作的人真的蛮帅的，我是船长。 |
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