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【1小时跑步,和8小时走路,哪个更容易瘦?】

2021-02-28  濮水新声

对于完美体形来说,可能专门健身塑形比较好。不过,如果仅为了控制体重而言,其实最关键的因素是运动时间。

40年前,几乎没人搞撸铁健身,但是满大街没有胖人。

可能你会说:是因为他们吃不饱饭。其实并不全是。

除了极度贫困那种不谈,多数满足温饱的成年人,都是一餐吃两三碗饭(按现在的小碗来算),几乎没人刻意限制食量,而且碳水能量所占比例高达60%~70%。但是——他们并不会胖。

为什么?因为那时候人们都是体力劳动为主。

你专门跑10公里,也就1小时而已。其他时间还是坐着,躺着。

40年前,大部分人在8小时工作时间中,就一直走着,动着。回家还是一刻不闲着。家务完全靠手,没有燃气灶,没有洗衣机,没有扫地机器人,更没有小时工。

高强度劳动就不说了,那些中等劳动强度的工作,在现在的人看来,也非常非常耗费体力了。

比如纺织厂里的挡车女工,一天走的步数能有两三万步。

比如餐馆的服务员,一直不停地走,不停地端盘子,收拾东西。看似没有多高强度,但8小时都在体力活动,总的能量消耗是巨大的。

20几年前,曾经有近三个月,我在周末两天去当餐厅服务员,每天干8小时,一刻不停地走来走去。要么擦桌擦地,打扫店堂;要么添加调料,摆放碗筷;要么端盘送菜,服务客人。完全无需控制饮食,顿顿吃满碗的白米饭,就轻松变瘦了,达到A4腰的状态。

1小时跑步,和8小时走路,哪个耗能更多?显然是后者。

现在的人容易胖,就是因为总的体力活动太少了。工作是坐着,路上是开车,在家也很少家务,所以必须有额外的体力锻炼。

其实,无论是哪一种体力活动,都会让我们减少肥胖的风险。如果你还年轻,不想去选美,用不着宽肩桃臀和八块腹肌,只要正常体型的话,不多吃东西,每天增加1-2小时在家里走来走去的体力活动,也一样会慢慢变瘦。

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