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《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”。 夏季天气炎热，阳气在体表，皮肤毛孔舒张，是人体阳气最“旺盛”的时候。 当人体内阳气充盈，对维持身心健康都有好处，也会拥有健康体魄； 当身体阳气不足，更容易导致免疫力降低，增加身体患病风险。  阳气不足的人，身体会有5“怪像”，若没中，说明阳气旺盛，恭喜 怪像一：怕冷 中医认为：男属阳，女属阴。 当体内阴阳失衡，容易出现胃寒，怕冷表现，说明体内缺乏阳气。 尤其是在夏季天气比较炎热，四肢、腰部都容易受凉。 氧气不足，停的血液循环比较慢，容易怕冷。  怪像二：免疫力下降 阳气不足，身体免疫力下降，季节更换，更容易生病感冒。 如果每次出现流感时你都跑不掉，很容易出现感冒发烧的情况，就要调理体内氧气。 怪像三：气血不足 正常来说，阳气比较充足的人，面色比较红润有血色。 一个人阳气不足，面色就会变得苍白，没有任何血色，看起来病怏怏的。  怪像四：脱发，头发变白 体内阳气不足就会导致气血运行不畅，头部获得营养较少。 容易出现大量脱发，掉发头发变白等问题。 尤其是女性，如果出现大量脱发，一定要及时进行调节体内阳气。  怪像五：睡眠质量差 睡眠好坏，能知道一个人的气血是否充足。 体内气血充足的人，睡眠质量非常好，并且入睡时间短； 如果睡眠质量差，可能是气血不足与阳气缺乏有密切联系。  出现以上5个“怪象”说明体内阳气不足，如果你都没有出现，说明你是一个阳气旺盛的人，身体很健康，恭喜。哪些行为习惯容易导致阳气“离家出走”呢？ 夏季，想健康，“戒三习”“做四事”，守住阳气，一整年少生病 “戒三习” 喜爱吹空调。 夏季天气比较炎热，空调成了大受欢迎的降暑神器。 吹空调能够缓解身体的燥热感，但是一整天待在空调房内很少出汗，并不利于健康。 虽然待在空调房内能够避免中暑的情况，但是也会导致身体缺乏运动阳气逐渐流失，增加患病风险。  爱吃生冷寒凉食物。 夏季天气炎热，很多人都想着怎么消暑，最常用的方法就是吃冷饮，吃冰镇西瓜等。 甚至有些人一年四季都会喝凉茶来降低体内的火气，根本没有考虑自己的身体素质，以至于把阳气损伤了。 所以在夏季对于冰激凌，冰镇西瓜，冰镇饮料等等，最好还是少吃为宜，以免阳气离家出走。 心情烦躁。 夏季天气比较炎热，容易导致人出现烦躁郁闷的情况，此时更容易感觉到心烦意乱，没有目标。 在夏季情绪不良也会导致体内阳气逐渐流失，心情烦躁，情志很难“生发”、导致阳气消耗。 愉悦心情有助于保持体内精力旺盛，阳气充足，脏器不易衰老，身体越来越健康。  “做四事” 晒太阳。 晒太阳，是补充阳气最直接、最简单、最便宜的方法。 中医认为：头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。 如果天气较好，最好摘下帽子让阳光直晒，头顶15~20分钟能够帮助补足阳气。 平时晒晒太阳也能增强身体免疫力，预防皮肤病，同时促进维生素d合成，预防骨质疏松。 夏季阳光非常充足，但是也要考虑避免晒伤的情况出现，最好在上午10点或者是下午3点左右出门晒太阳。  坚决不熬夜。 熬夜，是一件损伤体内阳气的事情。 熬夜会使身体各个器官得不到休息，长期如此也会导致阳气不足。 想要补充体内阳气旺盛，平时要坚持早睡早起，至少保证7~8个小时的睡眠时间。 不论是工作加班还是玩手机，都要尽快改掉，晚上11点之前进入深度睡眠状态。  每天睡前泡泡脚。 泡脚能够促进体内血液循环，有助于提升体内阳气。 脚底有多个穴位，平时很难按摩这些穴位，而睡觉前泡泡脚热水能够刺激经络疏通。 最好在每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，让身体微微出汗，促进身体新陈代谢，排出湿气，守住阳气。  适量运动。 运动有助促进身体新陈代谢，加快血液循环，增强人体免疫力，预防疾病。 阳气不足的人群，平时进行适量有氧运动，能够让身体微微出汗，减少湿气残留，守住阳气。 夏季不宜进行剧烈运动，以免身体脱水引发意外情况，在运动之后不要立即洗凉水澡，也不要立即喝冷饮。 |
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