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有一个现象对我们的控制非常严重，我进行了无次数的解剖，但是我依旧发现我以前没有解读到位，其中核心的原因在于，我此前都是停留在理性逻辑的层面分析人性，而自从我开始全面进入每日时刻的打卡反思状态时，我才感慨这种人的本性的控制力量是如此的强大。 实时反思实时反思有一个优点，就是一旦我发现我产生情绪了，比如我发现我内心焦虑了，我立即安静下来观察这个情绪，实时感受为什么我会有这个情绪，为何我如此焦虑，焦虑背后真正的本质是什么，我被什么念头劫持了？ 比如上个周四周五，妻子和孩子由于身体不舒服，同时请假在家，于是我得中断我的创作，去陪伴她们，但是我发现，我在陪橙子玩的时候很焦虑，这种焦虑感跟周未的陪伴是不一样的。 当我意识到我产生了一种不一样的焦虑情绪时，我就立即重点关注它。 实时的反思就相当于我同时在旁观者与局中人两者之间的角色快速切换，它是一种更复杂更高维的思维，因为局中人的本能自动化思维是非常快的，旁观者要跳出来静观局中人的情绪与念头，这是事先需要大量的训练与编码的，事先把很多相关的知识点也编码成本能，这样在实时反思时，旁观者调动的都是模块，才得以跟得上局中人的速度。 这就是我最近主导的每日打卡反思项目的根本目的。 比如 统一在晚上回顾今天某一个情绪波动较大的例子，当日进行回顾时，各方面记忆还比较牢固，可以清晰的觉察到情绪与背后的主导念头，只是进行这种反思之前，我们首先得具备各方面的相关基础知识，才能更有针对性的进行反思。 前额叶的总裁脑假如每日反思一个例子，就相当于编码一个例子，这种编码相当于我们运用前额叶的总裁脑在大脑里面为某个本能模式重新编码一些神经元通路。 我们的大脑对外界的任何一个信息刺激，都有两条反应通路：
总裁脑的解读就是前额叶通路，这个通路是后天的，正好跟动物脑的本能相反，它需要我们后天大量的编码，大量的构建新的神经元通路，来辅助或者修正本能反应，以免本能反应造成大的麻烦，毕竟本能反应是一种内置式的粗糙式的模糊化模块反应，它要的是效率，并不需要精准，而且它的匹配环境是动物丛林时代，它是为了与动物们的搏斗而生的。 这就是总裁脑重新编码修正本能反应的必要性，因为动物脑的很多本能并没有与时代一样进步，因此在今天如果任由它发挥，会造成很多人生苦难。 这种修正更准确的说，应该叫本能反应后的纠正，因为一定是本能已经反应完了，总裁脑才进行解读与建议的，本能反应永远是所有反应的基础，即使是总裁脑的整合与解读，它也是整合解读本能素材，只是总裁脑可以从海马体里面调取更多信息量，然后综合所有信息量进行权衡利弊，最终总裁脑再给出它的解决方案，从而调节纠正动物脑已经做出的本能反应。 这就是前额叶总裁脑调节动物脑本能的逻辑。 大信息量，精准与慢请重点理解这句话：总裁脑的判断是基于从大脑的海马体的记忆库里面调取更多记忆资料，然后把所有信息放在一起进行对比，对比后再得出结论，从而对动物脑已经发生的本能反应进行行为建议与修正。 这个道理很简单，比如我们为了说明一个道理，我们查阅的资料越多时，就会越有说服力，结果就会越准确，因此，前额叶的总裁脑的解释者就是为精准性而生的，它正是为了弥补动物脑本能反应的粗糙性的。 它停下来调取的信息量越多，权衡利弊的结果就会越准确。 要精准性，一定就会慢，而且随着查阅的资料越多，就越慢，同时也越精准，这就是为什么当你做重要的决策时，你一定会说让我想一想，就是这个道理。 总裁脑的这个特征，也因此为它带来麻烦，即它一定跟不上本能反应的速度，当它对一个本能模块还没整理完时，动物脑的本能已经又发生很多其他行为模式了。 这导致如果我们一直只是生活在本能主导的世界里面而不停下来时，我们的所有决策就几乎是糊涂的，越仓促做的决定就会越愚蠢，人会显得越笨，越没有智慧。
比如乔布斯，他从17岁开始就每天冥想，聆听内心世界，这或许是他能突破很多世俗人性束缚的根本。 稻盛和夫对这一点的认知可谓深刻，他说人一定要时时刻刻精进反思，人只要有一丝丝松懈，就一定会堕落，纵观他的系列书籍，无外乎也是在帮助我们突破人性的束缚，攻克动物脑的私心，从而发挥出真正具备强大力量的前额叶的利他之心。 再看传统文化中的老子与佛陀，包括那些正念，冥想与知行合一，全部都是在做这件事情。 这就是总裁脑通路调节本能的特征：整合大信息量，精准与慢；  针对这些特征，要有效形成对动物脑本能的调节，我总结出了4个要点：
事先编码所谓的事先编码，就是针对某些经常重复发生的本能模式进行事先的总裁脑信息整合。 比如我前文所说的周四周五时，我陪儿子玩时，觉察到了一股特别的焦虑感，对很多事业型的男人来说，几乎每个人陪孩子时，都会产生焦虑感，这是动物脑的一种本能反应的固定模式。 它的道理也很简单，事业是我们“想要”的，与“想要”念头无关的事业或者阻断这个念头的事情，都会在我们的大脑里面引发基于恐惧的去甲肾上腺素，因此，我们会焦虑。 在我没有事先编码这些知识点之前，我并不知道这些模式，我完全笼罩在情绪之内，不自觉的焦虑，而焦虑情绪会促使我在陪儿子的时候，时不时心思就跑了，完全无法融入孩子的世界，甚至有时会找一个借口就去忙自己的事业。 在这股情绪的笼罩下，我还会更多的把孩子及家务抛给妻子，结果妻子抱怨连连，而我的借口是我忙事业也是为了这个家。 我当时完全活在动物脑的自我欲望里面，因此，几乎所有的行为模式都是自私的，并且是自动的，这个现象导致的结果就是，这样的共同体会趋向于破裂，或者矛盾不断，因为一方自私，而别一方付出太多而没有得到回报。 可以说，所有的家庭问题，无法就是这个现象的结果。 一个和谐的家庭，它一定是相互扶持的，是平衡的，付出与回报必须对应，而失衡就会导致矛盾与最终可能的破裂。 静下来，慢下来当我不断的在解剖与反思我的家庭关系时，我实际上就是在运用前额叶整合更多信息量，重新为这些本能反应编码新的神经元通路。 比如， 我现在是每天在家创作，儿子每天放学回家吃完晚饭到睡觉前的这段时间，我都会停下我的工作去陪伴他，几乎天天如此，这成了我不断修炼觉察情绪的机会，焦虑情绪一直存在，只是随着我对它的觉察与编码，它对我的控制变得越来越弱了而已。 在以前，我几乎完全被它控制着，而现在，只要我意识到我焦虑了，我的前额叶神经元通路瞬间可以反应出非常多的信息来调节这个焦虑情绪，比如我前文所说的所有原理，我都能瞬间知道恐惧激素又控制着我了。 当我意识到我焦虑，或者产生任何负面情绪时，我首先会让自己安静下来，这已经也是我事先编码的结果，因为我知道，任何负面情绪均是因为“想要”念头被阻断时产生的，那么我之所以生气，是因为我的欲望，我的执念无法实现。 因此，只要我生气，或者产生抱怨情绪，我一定首先静下来，只有静下来，前额叶才能不被局中人的情绪控制着，才能成为旁观者。 只有冷静的没有被情绪控制着的旁观者，它才有机会去海马体里面调取更多信息量来对比当下的本能反应，这是一种高维思维，如果我们只是顺着动物脑，我们一定不会主动的去大脑里面调取更多信息，这会很慢，但也正是因为慢，我们才有机会去调节更多信息去对比。 停顿比如我发现手机里面的app对人的劫持现象非常严重。 因此每次我打开某个app前，我都会停顿一下，想一下我为什么会点击这个app，背后的念头与欲望是什么，此时相当于阻断动物脑的本能，强制性的调动总裁脑整合更大信息量，以确保我进入app后，不完全被那个欲望与念头控制着。 比如与我创作收益相关的app，如果我打开了它，我第一时间会意识到是什么念头主导了我，比如可能是查看某篇文章的数据，因为数据关系到收益，而一旦数据表现不好，动物脑可能立即会焦虑，于是我立即知道我为什么会焦虑，想要的念头一旦达不到时，本能一定会不自觉就紧张起来。 由于已经事先编码过，我的总裁脑调节回路可能会立即活化，比如总裁脑会调取更多信息量，告诉自己：
停顿是一个非常重要的技巧，它相当于强制性的把我们从局中人的本能中拉出来，然后以旁观者的视角静坐刚才的行为，情绪与念头。 比如我们在吃饭时，就会一直沉浸在吃的快感里面，这个快感本能会主导我们想要快点吃，吃多点，此时我们可以停顿一下这股情绪，跳出来反思一下：“食物的本质是什么？这食物是怎么来的？是谁的劳动结果？我需要感恩谁？” 动物脑往往会沉浸在自我的世界里面，导致它只看到自我而忽略我们的一切正是他人恩惠的结果。而前额叶可以把我们从自私里面拉出来，看到更多的信息量与事实： 比如如下这碗面是我在写作时，橙子与妻子一起做的，他们一起揉面，捏猫尾巴&小蚯蚓汤，儿子还亲身切菜，切胡萝卜与土豆。  同时，胡萝卜是我向一位路边堆的大妈买的，而所有这些食材的钱，得益支持我的专栏用户，因此，仅仅只是这样一碗面，前额叶可以整顿出非常多值得感恩的人，这是它整合大信息量后的结果，使得我们可以不沉浸在自我的世界里面，看到他人的劳动与付出，从而产生想要回馈的人生动力。 这就是突破自私本能的技巧 ，运用反思，慢与停顿，把我们拉出动物脑的自我情绪，同时去看到更多他人的付出与劳动。 时刻怀疑情绪因此，我最近的生活状态是，一旦跟妻子一言不合，我立即变得安静，不管我意识到谁产生情绪了，我立即变得安静下来，这已经成了我的第一本能。 我对于吵架的事先编码是，不管是谁对谁错，只要顶一句回去，自己也好，对方也好，彼此的怒气一定会增加，这是动物脑的本能，在动物丛林是生存的必须本能，今天如果放纵它，则会给人际关系造成很多麻烦，特别是家庭矛盾。 我们只有不进入情绪里面，我们才有可能跳出情绪，成为旁观者，只有首先进入旁观者的视角，这种整合更大信息量对局势进行全面的权衡利弊的高维思维，才存在可能。 真正懂人性的人，想要成大事之人，他要做的第一件事情，是首先不让自己被情绪笼罩着，只有不在情绪里面，才不会进入局中人的角色，于是调用高维思维整合更大信息量才存在可能。 稻盛和夫说，他并不懂经营策略，但是他坚信那些真善美的做人做事的处世原则，并把这些原则终身运用在自己的人生与事业里面，每天都精进反思，践行这些普世原则，他说正是这些东西成就了他所有一生的财富。 而我现在才意识到，关键不在于读懂他的这些普世原则，而在于每天时刻精进反思，终身一辈子精进，把这些正确的为人处世的原则内化成自己的本能习惯，这才是真正的核心根本，这也正是我的所有专栏的目的，特别是最近主导的打卡反思项目。 因此，你要成大事，你首先得时刻警惕自己的情绪，怀疑自己，不相信自己，只有不相信自己，才不会被人性劫持，我们才会调动更大的信息量去审视刚才的自己到底怎么了，被什么控制了。 比如，当我吃到任何新奇的美味的食物时，我已经编码的本能会引发警惕感，怀疑快感，我的前额叶神经元通路会认为：“华贵引人的食物都是一种鱼饵，如果你越贪恋这种食物，你就会越像鱼儿一样，容易被各种诱惑人心的利益控制，而我之所以创作时不能完全纯粹的做到专注当下，根本原因就在于我生活里面充满大量的动物脑的贪恋，正是这些东西不断扰乱我，使得我不能安静，不能从容”。 再比如，当我做家务活马虎，陪家人焦虑时，我立刻又知道我被焦虑情绪控制了，我又想去忙自我的事业了，我想去“自私”，这种牺牲他人来成就自我的本性如果没有解决，那么只要我做到电脑前，我同样会因为这个贪恋的本性而被其他东西给劫持。 本文的大脑神经元，动物脑，总裁脑，前额叶，多巴胺与去甲肾上腺素这些基础知识，请查阅《第一性原理的思维模型》相关章节 |
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