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不同便秘证型的方剂
1、邪结盛者以攻为治法。这种类型属于便秘程度非常严重的情况，张景岳说治法以各种承气汤都可以，比如张仲景的大、小承气汤，调胃承气汤，桃仁承气汤等。
2、邪结稍微，以清凉饮子，黄龙汤、玉烛散为主要治疗方剂。
3、火盛不得解，以凉膈散、八正散、大黄硝石汤为主治疗。
4、火盛水亏，阴虚而燥的，适合人参固本丸，六味地黄丸加黄柏、知母、麻仁之类的方剂，中成药有人参固本丸和六味地黄丸，方剂不再列出。
阳虚阴结治疗方向上，从根本入手，是“增加火力”，火足了“冰”也就化了。方剂适合右归饮、大补元煎等，中成药可以选择右归丸、桂附地黄丸、金贵肾气丸等。
阴虚的便秘方剂适合左归饮、六味地黄丸等，中成药对应左归丸、六味地黄丸。
痔疮是常见病，多发病，若不及时治疗，任其发展，便会越来越重，严重影响工作和健康。配方：
瓦松20克，鱼腥草20克，五倍子15克，乌梅肉15克，海皮硝60克。
用法：将此药放入锅内加清水1500毫升浓煎成500毫升，连渣带汁放入痰盂罐内约2/3，候热坐熏之，至不热为止，然后用干毛巾擦干睡觉即可。每日1次，最好在临睡前用。只能坐熏，不能直接洗患部，否则失效。
内痔症状：大便后出血，一般无疼痛感觉，有坠胀或排便困难，内痔血栓发炎时疼痛加剧，肛门潮湿或滴血、脱肛，多见于二三期。
外痔症状：疼痛明显，严重则发炎溃烂滴血，肛门口潮湿。
白发长在不同部位预示不同信号！中医博士一招，助你白发变黑
白发的出现往往是在提醒我们身体正逐渐衰老。但是不同于其他的衰老进程，白发是可逆的，如果在发现少量白发时就开始调理，白发变黑完全有可能。
广州中医药大学李炜锋博士将白发分为：肾亏型、肺热型、脾虚型、湿热型四证型，从历经千百年验证的乌发验方中，整理出乌发效果较好的方法。
后脑勺白发：肾亏型
症状：头发灰白或花白，且白发多集中于头后部 (枕部)。
该型患者的头发通常质地偏软，颜色白而透明，白发脱落后无异味，头发表面略显干燥；
脑门上方白发：肺热型
症状：头发颜色偏银白色，多集中于脑门上方及头顶附近，易脱落。
白发脱落后，触摸时略显粗硬，有时可见发梢分叉。常伴有酒糟鼻、鼻子周围长疮疖、经常干咳、鼻干咽干、鼻腔发臭、手足心热、便秘等症状。
两鬓白发：脾虚型
症状：白发中夹杂少许黄发，发质偏细、偏软，白发多集中于两鬓，或两侧耳朵上方附近。
整根白发颜色不太一致，发梢部偏黄，但发根部较白；常伴有食欲不振、口中发淡、肢体倦怠、形体消瘦等症状。
易脱落白发：湿热型
白发变黑中医组合拳
白发变黑不是一蹴而就的事情，想要速度更快，可以选任意一个方子，配合着按摩或者外洗，效果翻倍！
1. 头皮按摩
早晚用双手指头在头皮上揉搓（点击查看白发变黑按摩部位），先自前额经头顶到后枕部再从额部经两侧太阳穴到枕部，每次按摩3～5分钟。这样可加速毛囊局部的血液循环，有利于分泌黑色素，促使白发转黑。
2. 外洗
中药外洗也有一定的效果：桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克，水煎取汁，外洗头部，每日或隔日一次，洗后风干即可，不要再用清水漂洗。
3.食疗
荠菜：预防头发早白。
黑芝麻：滋养发质。
猴头菇：促进头发生长。
鲤鱼：保持头发黑亮。
冬天养生以肾为先，会养肾的人更年轻！
寒冷的冬季的开始了，俗语说“冬季进补，上山打虎。”如何补？今天和大家聊聊补肾相关的事儿。
冬季主藏
《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树也为了“藏”，也把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天也要避藏。
中医认为，肾最主要的功能就是“藏精”。在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。
冬季养肾有什么好处？
所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不容易生病。所以，从冬天开始把肾养好准没错。
阳气虚弱者或身患各种慢性难治病的患者，阳气下陷于肾寒之水里无力升发，这些人都要注意御寒防冻养肾！
冬季养生，首要养肾：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。肾藏精，是先天之本，是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强。冬天为肾主令，在人体五脏中，肾主水，为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。
养肾失当 百病丛生：冬天养肾，既要养肾阴肾精，也要养肾阳肾气。寒为阴邪，容易伤阳，因此冬天养生首要保护肾阳。
肾阳虚，则畏寒肢冷、腰以下冷甚，小便清长，夜尿频多。男子阳痿早泄，女子小腹冷痛、白带清稀。肾主纳气，肾气虚，动则气喘，肾主水，行水功能减弱可致水肿。肾为元气之根，肾气不足发展下去会致肾阴虚。
肾阴虚，五心烦热。梦多眠少，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。肾精不足，则头晕、神疲、耳鸣耳聋、发齿脱落、早衰、健忘、月经少、性欲减退、不孕等。
除此之外，立冬后寒气渐强，养肾更起到事半功倍的效果。而从冬季的开端就开始调养，还能加强人体的抗寒能力。
不同体质的人养肾方法一一样吗？
中医认为，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。
肾阳虚
补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。
肾阴虚
滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。
冬季如何养肾？中医传授：8种方法养肾，肾气足百病除
人的体内有两个肾脏，但是中医和西医对其有不同看法。
西医所说的肾病只是单纯的肾脏疾病，而中医所说的“肾虚”则是全身性的表现。
中医认为，人的左肾为阳，而右肾则为阴面，左肾和六腑功能有一定关系，而右肾则是辖五脏的运行。
所以，中医认为“肾虚”一旦出现，那就会对全身各器官的运行造成影响，同时，这也是生命力减弱的一大表现。
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”“秋收冬藏”，秋冬季是滋阴补肾的关键时期，秋冬季补好肾脏，能为严寒的冬天和明年春天的生发打下良好的基础。
教给你秋季补肾气的8种方法，可提高肾脏功能：
一、睡觉补肾是关键，学会最佳的补肾睡姿
睡觉补肾是调整肾虚的一大关键，有两个睡姿和肾脏健康有关联，第一种就是还阳卧，第二种则是混元卧。
还阳卧需要大家自然的平躺在床上，放松自己的髋关节，然后双腿盘起、两只脚心相对放置，脚后跟正对会阴处。
两只手的手心放在大腿根部的附近，掌心向着腹部。
该类姿势能让身体得到充分的放松，还能补充人体缺失的阳气和肾气。
混元卧则是在还阳卧的基础上，进一步的提升，将自己的两脚心相对，双腿似环装，两手重叠或者是交叉、轻轻的放在我们的头部，手心对着头顶的百会穴。
这样是不仅能补充肾气，对于失眠、神经衰弱等问题，也有一定的缓解效果。
二、每天用热水泡脚，好处多多
用温热的水泡脚，不仅能解除一天的疲惫，同时还能促进身体内的血液循环，从而达到滋养肾脏的效果。
对于泡脚盆的选择，应该是以木盆为主，木盆能阻碍水的散热，让水温维持在一定的温度，但是要切忌水温不能过高，四十摄氏度左右为宜，每次大约泡十五到三十分钟左右。
三、摩擦肾俞穴，肾虚远离你
将自己的双腿并拢在一起，坐在床沿的位置上，两只手的手掌相对摩擦，直到感觉手心发热为止。
然后将发热的双手分别放在后背腰的位置上，上下按摩腰背部的肾俞穴，一直到有热感传来就可以了。
每天早晚各按摩一次，每次坚持两百下左右，就能起到补肾纳气的效果。
四、常用脚后跟走路，就能补充肾气
在走路时尽可能迈开大步，以脚后跟先着地，在走路的过程中尽量不要弯曲膝盖，脚尖保持伸直的状态，在前脚落地的同时，后脚的脚尖要踮起来。
使用这种姿势走路，就会对肾经的穴位造成刺激，不仅能补肾，还能起到预防骨质疏松的效果。
五、不要熬夜，适度运动
好的生活、规律的作息是健康的根本，当然养肾更是如此。熬夜不仅伤肾还伤肝，所以，最好能在11点前入睡。
运动才能加速新陈代谢，帮助人体排出有害的物质，而且从中医的角度来说，每天坚持运动有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累。所以，不要以为冬天就懒在家里，摊在沙发上不愿意走动哦。
六、少抽烟、少喝酒
烟酒已经是证明对身体有损害。人体在吸烟的过程中会将产生的有害物质通过尿液排出，长期吸烟容易造成缺水，在水分缺失的情况下，肾脏容易造成影响，无法发挥其正常的功能。
而喝酒，酒精进入身体后抑制抗利尿激素的产生，身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收，造成的结果就是水份快速流失，所以往往喝酒多的人老跑厕所，排尿多了又没能及时补给，会造成身体电解质不平衡，对肾脏损害。
七、食疗养肾
从中医来说，冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化，反之，肾虚则容易使机体机能减退而患病，因此，冬季养生重点是养肾，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌。
如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉，羊肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
八、按摩养肾
除了饮食、生活方面要注意养肾，大家还可以掌握一些按摩方法在家自行保健：
1、按肾俞穴位。肾俞穴位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
2、按摩涌泉穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
“肾”在人体就是一个小太阳，肾阳温煦五脏六腑的气机通畅，
“肾”是先天之本，先天之本需要后天来养，那么怎么养，我有绝招
我们经常会发现，有些女人面色红润，肤若凝脂，精神饱满，让人赏心悦目；而有些女人却面色萎黄，瘦削苍白，仿佛一阵风就能吹倒，差别为什么这么大呢？
主要原因，就是气血不足。
身体哪些部位会反映气血的状况？
当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”，主要通过以下部位表现出来：
一，眼睛：
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，眼睛干涩、眼皮沉重，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足。
二，皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
三，头发：
头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
四，手部：
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。
五，牙龈：
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
六，睡眠：
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
气血不足，就要想办法补足！
今日立春、立春吃“五宝”
今天立春，是二十四节气中的第一个节气，也是中国人特别看重的一个节气。
春季人体新陈代谢开始旺盛，养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
立春吃五宝：春芽（豆芽）、韭菜、萝卜、山楂、菠菜。
立春做好5件事：
立春之后，阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。
1、预防流感、呼吸道疾病
俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。
所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。特别是有鼻炎病史的朋友，要注意避免鼻炎反复发作。
2、防倒春寒
刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，都说“春捂秋冻”，大家不要急着减衣物，穿衣保暖，避免受风寒。
还要多注意卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、出门戴口罩，避免细菌从口鼻进入，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。
3、早睡早起以养肝
都说春困秋乏，但春天更要注意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气！
4、早起梳头，按摩头皮
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
还可以对头皮进行按摩，按一按这几个“快乐穴”，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位，对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用。
5、不动怒，保持好心情
春季要养肝，而发火、抑郁最伤肝，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本！
希望这些养生方法，能助你开心、健康迎新年。
[关元穴]
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。
最省钱：按4穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。
风池穴
风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
关元穴
关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
肾腧穴
肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
劳宫穴
劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。
睡眠知识科普：
一、半睡半醒：肝气不足。需要梳理肝。
二、零晨3点易醒：肺气不足。需要调理肺。
三、做梦老爬高、踩空：肾气不足。补肾和调理脾胃。
四、老做梦被人追：脾虚。要调理脾胃，同时补肾。
五、老做噩梦：需要疏通心包经。
六、无法入睡：心肾不交。
介绍几种恢复心气常用的中药：
01，桂枝:
桂枝是一个辛温发汗的药物，最常用来治疗寒证的，无论是外寒还是内寒。心气不足的人，属于内寒，因为心气不足，心脏不能让富含能量的血液运送到身体各部，人身体自然是感觉寒冷的。四肢不温，各个脏器阳气亏虚，运转不良，这时候就需要用到桂枝，整个补充全身阳气。
02，黄芪
黄芪是补气药，能补各个脏器的气虚。
03，白芍
白芍是滋阴药，养阴滋阴，还能缓解肝郁，减轻阴虚火旺的症状，对于心气虚心阳虚的，非常适宜。
04，当归
心气虚除了气虚本身以外，也同时存在血虚。气血气血，本是同根生。补血和补气同时进行，心气虚才会得到更好的调理。
【寒气与湿气】
湿气是什么？
湿气是人体代谢的液态垃圾，正常应该随尿液完全排出体外。比如饮食喜欢肥甘厚味，像猪肉、肉皮、蜂蜜、阿胶等滋腻的食物，就比简单的米粥和青菜运化出更多的液态垃圾。
当我们饮食摄入的湿气过多，这些液态垃圾就不能完全排出体外，滞留在体内，停留在身体组织和脏器中。当人体阳气不足的时候，也容易产生内湿。
体内湿气重还会阻碍气血（阳气和营养物质）运行，导致百病丛生， 现代中医大师李可说：万病不治求治脾肾，而脾肾最怕湿寒。
湿气（人体代谢垃圾）久不排除、堆积在体内就形成黏黏的痰湿；脾湿容易生痰。
举一个例子：
厨房的洗手盆，每天洗菜洗肉洗碗流下去的废水就是水湿；如果3天没有清洗盆壁就会形成一层黏黏的东西就叫做痰湿。人体也一样，水湿就不排除滞留在体内就会形成痰湿。
寒气是什么？
寒气就是人们从饮食，外感摄入的寒气。
饮食能摄入寒气，有的人喜欢吃冰冻东西，如吃反季节的水果，蔬菜， 海鲜等寒凉的食物，就会从饮食摄入寒气。就拿冰水举例子，0度的冰水进入人体，身体就要 调动肾阳来平衡体内的温度，所以常吃寒凉的人，就寒气大，阳不足。
外感也能摄入寒气，比如有的人为了爱美，要风度不要温度，三九天还穿单裤，短裙子，那寒气就会从体表入侵体内。或者长时间在空调底下工作，外感风寒，寒气入侵等。
什么是脾肾湿寒？
脾肾湿寒又叫脾肾阳虚，叫湿寒理解起来更直观一些，指人体内湿气重、寒气大。万病不治求治于脾肾，而脾肾最怕寒凉，一旦脾肾受到寒凉的侵袭，其该体现的正常功能受到影响，带来很多功能失调、身体不适，甚至引发更多问题。
脾肾湿寒旳表现：
大便粘腻，手脚凉；
寒凉腹泻，口长疮；
牙龈发炎，舌苔厚；
荨麻湿疹，头脸油；
手脚出汗，有脚气；
腋窝出汗，味道呛；
颈肩疼痛，身材胖；
肚子腰围，肥又壮；
痛经血块，颜色黑；
尿频尿急，膝盖凉；
面部唇周，起痘痘；
鼻腔扁桃，有炎症；
出汗怕风，又怕凉；
脱发秃顶，耳蜗黏；
睡觉口水，容易淌。
[疑问]古中医如何调理脾肾湿寒？或者是脾肾湿寒伴有【痰湿】
凡是脾肾湿寒人群，均可服用【香橼百合茶 】茶搭配（撑腰）补肾填精、滋阴扶阳，温阳散寒（提升体内温度）、健脾除湿。
有助湿气和痰湿的排岀。
中医认为，气血是维持人体生命的物质基础，气血充足，人的生命就有活力，各项生命活动才能正常进行。
8种症状:说明你气血亏虚
但是现实生活中，很多人作息不规律，经常熬夜，再加上暴饮暴食，损伤脾胃，以及遭受意外，失血过多等，都会导致气血不足。
这8种病症，都是气血不足造成的
1. 失眠，易惊醒
中医认为，心主神明，心藏神，而心神需要依赖气血的滋养，才能保持安定，睡眠才会安稳。如果气血不足，就会表现为入睡困难，易惊易醒。睡眠时间长，总睡不醒，还没精神。
2. 视力下降、双眼无神
中医认为，眼睛正常的视觉和炯炯有神的眼神，都需要依赖于气血的滋养，所谓眼受血则能视。气血不足，就会造成双眼无神，眼白混浊，同时还会有眼睑苍白、眼袋突出，两目呆滞等症状。
3. 头发早白、干枯、易脱发
中医认为，发为血之余，也就是说，头发要依赖气血的滋养，才能乌黑浓密。
如果气血不足，头发失养，就会出现头发早白，容易脱落，脱发稀疏、干枯等症状。
4. 听力下降，耳朵干枯
中医认为，牙龈是气血是否充足的外在表现，如果气血不足，失去滋养，牙龈就会逐渐萎缩，而且会出现牙齿干枯、没有光泽，甚至松动、脱落等问题。
7.说话有气无力
气血不足的人，就会精力下降，说话声音低微，有气无力的。
8.怀孕困难
正常的孕育，需要气血的滋养。气血不足，就不能充养胞胎，就会怀孕困难，勉强怀上，也容易出现胎停育等现象。
要点提炼：[强][强][强]
介绍几种疏肝理气常用的中药。
1，柴胡
柴胡在中药里面是和解表里，疏肝解郁。柴胡对于调节植物神经紊乱有极大的作用，比如体温、心率、肠道等紊乱，都有直接的调控作用。所以柴胡能疏肝解郁，帮助脾胃运化，也能帮助退热。对于肝气郁结的，柴胡有非常好的作用。
2，枳壳
中医有个方剂叫做四逆散，主要就是柴胡和枳壳配合在一起，中医里面讲枳壳能理气。所谓理气，就是能帮助体内的气机正常运转，胃肠能通，消化能运转，肺气也能正常的运转。所以枳壳能更加帮助柴胡发挥作用。
“按时按点”排便，是长寿标志之一
很多专家学者都认为，想要达到长寿，至少要做到“3个好”：吃得好、睡得好、排得好。怎样才算是“排得好”呢？
1，按时按点规律排便
大便形成后，肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。
但在早晨起床后和饭后2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。
2，状态正常不见血色
我们形容最健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄色的半固体，一次约300克，其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，都可能说明有肠胃问题。如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等，则要警惕是消化道出血或肿瘤。
3，排便时间正常
一次排便的最佳时间不超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成痔疮。
解秘、止泻用3招，全面养护消化道
老是便秘、腹泻的话，真的很难受呀！想要改善或预防这种“难言之苦”，当然要学会养护消化道了！这里就为大家分享几招。
1，耳穴推腹法
耳朵上其实分布着许多胃肠反射区，通过按揉耳窝，可以起到止酸、缓解便秘、促进消化系统血液循环等效果。具体可围绕耳朵中间的软骨做“U型”按摩，每次按摩4分钟左右，不仅可以帮助排便，还能缓解整个消化系统不适。
2，排便准备运动
排便前可以做简单的准备动作，来缓解便秘：
【揉腹】以肚脐为中心，进行顺时针按摩，能促进肠胃蠕动；
【提肛】在深呼吸的同时尽量收缩臀部肌肉，保持数秒再放松，反复多次；
3，脾虚易腹泻
中医认为脾主水谷运化，脾虚易导致消化不良、全身津液失调，出现便秘或腹泻的问题，可以用香橼百合茶调理。
【便秘的危害】
1、导致皮肤粗糙、长斑、长痘；
2、头晕心悸、口苦口臭、失眠多梦等不良反应。
3、女子若长期便秘，会降低生育机会。
4、容易形成痔疮或肛裂；
5、易导致心脑血管疾病发作，如诱发心绞痛、心梗、脑出血等。
6、引发精神问题
怎么健脾呢？
中医有句话叫做健脾利湿。健脾就是补脾，让脾变得强壮，补脾脏的气虚。利湿就是让身体运转起来，把痰湿排出去，让水液转起来，给大家推荐几种健脾的中药：
01，补气药，首推黄芪
黄芪偏于补，主要用于气虚乏力，对于脾虚造成人体整体虚弱，有至关重要的作用。如果把身体比作是一个机器的话，黄芪就好比是燃料催化剂，催促脾胃运转的快一些，不要磨洋工。不仅可以催促脾胃，还能催促身体各个脏器运转起来，对全身各个脏器都有补气的作用。
02，补脾燥湿药，首推白术
白术既能补，让脾气充实，也能除湿，促进痰湿代谢。白术主要作用于脾胃，对于饮食过少，腹泻都有极好的作用，对于脾胃虚弱的人，无论是便秘或者是腹泻，都有直接的治疗作用。
03，利湿健脾药，首推茯苓
茯苓偏于利湿，兼顾健脾。对于清除体内痰湿，非常有帮助，不仅能给脾胃减负，减少胃酸胃胀，减少腹泻，还能促进胃肠蠕动，促进脾胃运化。
1.健康小测试
你是否常感头晕，注意力不集中，身体莫名奇妙的不舒服？
－你是否常感腰酸背痛，浑身没劲儿，特疲倦？
－你是否晚上总烙饼睡不着，脑子里不停过电影，第二天整个人昏昏沉沉的？
－你是否易激动发火，口臭，嘴上火长口疮，还时常头昏头痛？
－你是否脸上长斑块，皮肤干燥没有光泽？
－你是否对"便秘"感到无可奈何？
2. 这些毒素是从哪里来的呢？
3.有人问人体内部到底有多少垃圾毒素？
所以网上流传这样一句话，虽然俗，但是很管用：大家记住了“想不生病，肚里常空；要想不死，肠中没屎”，
5.我们身体里的毒素有哪些危害？
首先，毒素拥堵会影响气血运行。
第二，毒素拥堵会影响代谢平衡。
第三，会影响脏腑功能
第四，会影响人的容颜。
如果毒素渗透五脏，你会感觉身体被掏空。
如果肾脏有了毒素就会，月经量少：或经期短，颜色暗，闭经。
如果肺脏有了毒素就会表现在皮肤上，皮肤呈锈色，晦暗。
如果脾脏有毒素就会面部长色斑、白带多
如果心脏有了毒素首先是舌头溃疡
如果肝脏有了毒素你的指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷
7. 排补平衡
治疗萎缩性胃炎最好吃的中药方
症状：萎缩性胃炎也称慢性萎缩性胃炎，以胃黏膜上皮和腺体萎缩，数目减少，胃黏膜变薄，黏膜基层增厚，或伴幽门腺化生和肠腺化生，或有不典型增生为特征的慢性消化系统疾病。常表现为上腹部隐痛、胀满、嗳气，食欲不振，或消瘦、贫血等，有人会有手足心都热的症状，有时饭后胃胀气，胃里有灼热感，大便秘结，舌淡苔白。
病因：胃气阴两虚
治法：益气养阴
方子：黄芪建中汤
炙黄芪30 克、桂枝10克、生白芍10克、生姜10克、炙甘草6克、大枣12枚（剪开）、饴糖30克（大约汤勺一勺半）。一付煎出两袋，早晚各一袋。（本方主要治疗虚寒型萎缩性胃炎）
肺部健康测试，看看你对病毒的抵抗力有多强！
最近，一个小测试，引起了大家对肺部健康的兴趣。肺部健康测试动图：如果从A点到B点，能憋住气就是健康的肺。
你能从A点坚持到B点吗？坚持到的朋友不要高兴，因为这个测试并不能说明什么！
这个自测是一种简化版的心肺功能检查，判断心肺储藏能力（肺活量大、缺氧耐受力好）。但它有很明显的问题：人憋气的能力与代谢水平、主观意志甚至心情有关，也受年龄、性别、身高、胸围、胸廓弹性等
网上流传的测试动图要求的憋气时间有的是30秒，有的是45秒。不仅不科学，也不严谨，并不能准确说明肺部健康，以及身体对病毒的抵抗能力。
肺，身体的保护伞
《黄帝内经》：肺者五脏六腑之盖也。中医认为肺为华盖，华盖以前指帝王的车盖或指画上文彩的伞，在身体呢，就是说肺有保护身体，抵御外邪的功能。
肺除了呼吸，还主一身之气，尤其是其中的卫气，带领卫气抵抗外来病毒的入侵，所以外面的细菌、病毒来了，先出现不舒服的就是肺。
肺带领着卫气在外抵抗病毒入侵，也需要脾胃在内给卫气提供粮草，有源源不断的战斗力，而肾是卫气发生的本源。
看看你身体的气强不强
《黄帝内经》所谓“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖者也”，即是对卫气三个功能的概括。
大家可以判断关注下自己的身体，如果有下面这三个问题就危险了：
1、经常感冒，慢性鼻炎
尤其是换季、节气交替的时候，流感来了，每次都有你，甚至没有流感，自己也会动不动就感冒。
2、怕冷、怕风
比较怕冷，怕风吹，手脚容易凉，身体的四肢、肚子、大腿摸着总是凉凉的，衣服穿的也比别人多一点。
3、爱出虚汗
热一点就出汗，运动出的汗更多，衣服都湿透了，有些朋友是手脚心出汗，还特别凉。少部分朋友是怕热，出汗多。
这些都是卫气虚的表现，是在提示你：身体对健康问题的抵抗力下降了！
如果没有注意过自己是不是有这些问题，也可以注意下身体有没有气虚相关的问题：
是不是容易感觉劳累，有点点懒，经常气短、胸闷
头晕，健忘，总感觉大脑一阵放空，迷迷糊糊
没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难
面色萎黄或淡白
头发没有光泽
人活一口气，和卫气虚一样，这些都是肺、脾、肾功能失调，导致身体的气化生不足。
气虚的朋友，不仅身体总感觉没力气，疾病来了也是首先被欺负，有上面问题的朋友一定要提高警惕，保护好自己。
做好这五点，养足身体的气
无论是卫气虚还是气虚，都是身体脾、肺、肾功能失调，生活中注意这五点，养足身体的气。
1、饮食最重要
气虚的朋友一定要注意饮食，多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物，比如山药、黄芪、小米、红薯、西洋参、鸡蛋、大枣、糯米、牛肉等食物。
2、规律运动
选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动、大量出汗，加重气虚体质。这里比较推荐八段锦，很多坚持做的都感觉身体变好了，鼻炎也好了。
3、起居有常
谨避风寒，不要过劳。尤其是不熬夜，熬夜最伤气血。很多粉丝都说感觉自己身体不如从前了，动不动就没力气，容易感冒，生活也没太大变化。这些都是以前劳累、熬夜损伤了身体气血，身体亏虚的表现。
4、精神养生
遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
虚火：心烦、盗汗、舌光嫩红。
实火：反复口腔溃疡、大便干燥、小便短赤、舌红苔黄燥。
1.莲子汤：莲子30克（不去心）、炒栀子15克，用纱布包扎，加冰糖调味，水煎服，吃莲子喝汤。
2.猪肝清火方：猪肝一付，菊花30克，用纱布包好，一起用水煮熟，吃肝喝清汤。
3.菊花茶、金银花等：泡水喝，代茶饮。
4.做凉拌菜的时候尽量不要用沙拉酱做，最好用酸奶及酱油、醋、香油替代。
温馨提示：孕妇、小儿脏腑娇嫩者慎用清火药；老人慢性病、有肝病的人应在医生指导下服用。
头皮癣病因:
是头皮和头发的浅部真菌感染，根据病原菌和临床表现的不同可分为黄癣、白癣和黑点癣三种。
脂溢性皮炎原因:
目前分析研究发现可能由于皮脂分泌过多，改变了正常的皮肤PH，抑菌能力降低，使原来存在于皮肤上的一些非致病菌大连繁殖，继发性引起局部炎症。
日照性皮炎即日光性皮炎,又称日晒伤或晒斑,为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应,表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。
过敏性的皮炎:
是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症。
脱皮干裂病因
是由于(手)皮肤表面的油膜损坏,皮肤干燥,失去弹性所产生的...一种炎性反应
接触性皮炎病因:
是皮肤或粘膜接触外来的刺激或过敏物质后，在接触部位发生的皮肤的急性炎症。
分为原发性刺激（如强酸、强碱等）
变态反应（如动物性、植物性、化学性）三种。接触性皮炎临床表现为红斑、肿胀、丘疹、水皰、甚至大皰
你的选择只有两种
1.激素类的制剂
2.纯中药提取膏霜
“什么哪个皮炎平，什么哪个尿素”，什么哪个克霉唑等等激素类的哪些东东？就是我们平时说叫做糖皮质激素的。那是西医对于任何皮肤问题经常使用的武器。
长期使用激素 降低免疫，缓解局部症状 反复发作。开始用低效的激素，再次复发的时候，恐怕医生会开中效激素。再再次复发就得用高效激素
一心肾不交
在中医里，心五行对应为火，肾为水，正常情况下肾水要往上、心火要往下，水升火降，水火相济，心肾相交，保持阴阳平衡的状态。就像太阳虽然挂在天空中，却将阳光洒向大地，大地上的江河湖泊里的水才能蒸腾，变成水蒸气升到空中，这就是人们常说的风调雨顺。这样人体就会自然健康，可是，阴血虚，水不制火，心火会上炎，所以这个时候人就会烦躁难安，入睡困难。
二肝血不足
心和肝分不开，是相互依存的。《 素问 · 五脏生成论 》曰 : 故人卧血归于肝 , 肝受血而能视 , 足受血而能步 , 掌受血而能握 , 指受血而能摄 。进一步强调了肝血与睡眠的关系。人体清醒时，魂游于双眼 , 人睡时精神随血液归藏于肝 。但是现在的人喜欢熬夜、吃宵夜、喝酒，而肝是在晚上造血的，一熬夜，血难归于肝 ，肝不藏血 , 肝血亏虚 , 魂无所归 , 则不能归藏于肝 , 扰乱心神 , 引发不寐，就会失眠。
与此同时，因为熬夜而引起的肝血不足 , 肝经常得不到血的滋养，就会内生虚热 , 致魂不归藏 , 神不得安 , 病生不寐。这就变成了恶性循环，熬夜伤了肝，肝伤了又变得睡不着。周而复始就长期失眠了！
三脾胃不和
“胃不和则卧不安”，如果肠胃犯毛病，不是疼就是胀，那么睡眠肯定不好。这种情况的睡不着多发生在小朋友身上。当然，大人如果饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖，吃宵夜，均会导致脾胃湿热，痰热内扰。因脾胃不和而导致睡眠障碍，还会让你付出“吃啥都没味道”的代价。
基本上失眠分析起来就是以上三个主要原因。治疗和应对方法有很多，主要也以排补为主，百症汤就是很好的应用之方。全方由67味中药组成，方中含有调理失眠很重要的成分——酸枣仁
早在公元216年医圣张仲景的《金匮要略》中，就记载了酸枣仁汤这一药方。
唐太宗李世民就有失眠症，经常在睡梦中惊醒，彻夜难眠，当时的御医根据经方《金匮要略》，经过加减配伍调制出酸枣仁汤，李世民服下后，果然再没失眠。
因此常用百症汤不仅可以安眠醒脑，促进睡眠，更重要的是以“补三焦、排三焦”为原则，通过一排一补濡养五脏六腑、激发脏腑功能，达到扶本固正、提升免疫力的作用。
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