不知道多少朋友还记得下面这位童星
当年在电视上看到他代言的童鞋广告的时候就觉得
哇!他也太帅了吧 这位童星的名字叫阿尔法
这么多年过去了
前不久阿尔法又在一款节目上表演 出于好奇心小编看了一眼 ......
一切尽在不言中
可能很难有人相信这是一个二十出头的小伙子
不管咱信不信 养老院的大爷反正信了 出于好奇小编查了查吕良伟的驻颜秘籍 就一个动作——扎马步
看来这么多年我们都误会老师了
扎马步不是体罚!
那是老师对我们的爱呀! 这个简单的动作真的有那么神奇吗? 我们先来看看当事人怎么说 吕良伟的驻颜术——扎马步
吕良伟自幼习武,习武的人深谙扎马步是基础,吕良伟自然也十分懂得扎马步的好处。当运动完,双脚开始发颤时,他会挨墙靠着扎马步。膝盖开始发热,就可以燃烧膝盖里的坏东西,人的体格也能由弱变强。因为艺人的个人时间比较少,他更抓紧碎片时间锻炼:你以为他在坐着,其实臀部是悬空的,确实有功力在。吕良伟更由此研发了一套简单的锻炼方式,每天只需20分钟,包括气功、运动和拉筋等。而且他无时无刻、任何环境都可以练,甚至坐飞机他都不忘记锻炼。狭小的空间里既锻炼到末梢神经,十指连筋,又可以刺激到整个身体。不过,如果只是想要减肥,比如减肚腩的话,吕良伟特别坦诚地说,只有sit up(仰卧起坐)一个方法最实在。1.两脚分开,距离大概在两脚长到三脚长之间。两手可握拳在腰两侧。也可以变双掌前推。2.两腿曲膝半蹲,腰背部要直,不要撅屁股。眼睛朝前看。
3.呼吸用鼻子吸气,嘴巴呼气注意:大腿尽量不要抖,控制住。膝不过脚尖,不要外八字,两脚平行哈。刚开始可以一分钟一组,分十组完成。之后耐力够了可以适当加一点,但不要久站,一次性太久会伤膝关节。1、每天一杯牛奶 牛奶中富含丰富的钙、维生素D、人体所需的多种氨基酸等,钙质和蛋白质可以帮助人体维持骨骼健康,及时修补身体损耗的组织。牛奶中富含的维生素A、维生素B族和维生素D能有效预防胃癌和结肠癌。日常也可多吃豆腐、豆类粥、菜心、芝麻、虾米等含丰富钙质的食物。2、每天两个水果 水果内含丰富的维生素C和纤维素,可补充人体需要的维生素,增强人体免疫力,保持肠道通畅,可以减少便秘、降低胆固醇。3、多吃五谷杂粮 谷物杂粮能提供糖类,给予充足能量,保证一天的能量消耗,维持身体的正常活动。平时吃多了精细的食物对身体肠胃反而不好,适当的五谷粗粮更能锻炼肠胃的消化吸收能量。4、每天蔬菜不能少 吃蔬菜不仅限于绿色蔬菜,红色的番茄、红萝卜,黄色的南瓜、玉米,紫色的茄子、紫甘蓝等都含丰富的维生素、纤维素和矿物质,营养价值并不低于肉类,对提高身体免疫有很大帮助。对于长期爱吃肉的人来说,多吃蔬菜还能帮助其清理滞留在肠胃上的毒素,改善肠胃,防止便秘。有了马步“神功”和饮食相搭配
相信大家都能做到青春永驻!
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