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我猜我们都有对自己失望、不满意的时候，尤其是在心情低落或遭遇挫折时。人生的风浪起起伏伏，有哭有笑才是真性情。 但那些万事皆哀的人，算是怎么回事？ 网友求助： 我今年20岁了。长得不高，长得不帅，家里还没钱，自己还没有任何的特长。大学就是一般的二本，未来也不光明。我一点都不喜欢我自己，对未来没有任何信心，甚至都没有兴趣。别人都谈上女朋友了，可我。。。还是算了吧。 心理咨询师回复： 一、你对自己失望，但仍内心善良 家里没钱，你也照样考上了大学。这是靠你自己的努力。 你很懂事，你想要做到更好。但你没有选择去压榨你的父母，向你父母提出各种条件。 你也没有去埋怨其他人，将所有的不满都指向了自己，你独自承受了很多。 二、你的注意力决定了你的心境 看上去你对自己的未来并不乐观，你列举了很多自己身上的劣势。我们每个人都像一只手掌，手指又长又短，也就是每个人都有自己的优点和缺点。 如果将自己的全部注意力都放在缺点上，那么整个人的自信度就会越降越低，直至沉到谷底。然后就会产生自我否定和自卑，如果一直沉浸在这样的状态中，那么我们做什么事就会提不起精神，甚至不愿意再为自己去努力。 能够转变这种状态的方法就是，从现在起去发现那些围绕在你身边的资源和你本身就具有的优势。 在你的文字中，老师就看到了你的优点。你对自己的未来感到担忧，就说明你已经再为你的将来所打算了，而且你能够着眼于现实条件，这就是你的一个优势。 建议你更多的去发现这些自身优点。当你发现了优点之后，将优点发挥出来。这种行为本身就具有补足缺点的功能。 当你发现越来越多自己的优点之后，你对自己也会更有信心，这样的改变将会让你的状态越来越好。 二、找到你的自尊，体验自我价值感 自尊又称为健康的自恋。 例如有人就觉得自己长得虽比不上天仙，但也是好看的； 有的人就觉得自己虽非天纵英才，但脑子还算灵活。 他们能够底气十足的表现出对自己的认可，是因为他们有着自己的自尊体系。我们每个人都有这样的自尊体系。通过自尊的满足得到信心与发展。 相信你也看到过停在马路边上的采血车。有的人每个月都去献血，获得证书，获得表彰。 为什么献血让他感觉良好呢？因为他想要成为能够帮助别人的人，这种帮助他人的感觉源自他的自尊体系。 成为一个具备能力帮助他人的人，使他内心的自尊感得到了满足。他通过自尊的满足不断地体验到了自我价值感。 从你的表述中，可以看到自我价值感的满足是较为欠缺的。那么追根溯源，你可以先找到自己的自尊体系。 你可以问自己这样几个问题： 1. 你赞赏人们身上的哪些品质？ 这个答案可以让自己找到自我评价的要素。 2. 哪类事情会令你自我感觉良好？ 这可以让你了解目前自己的自尊水平。 3. 回顾你的人生，总体来说是你是持肯定态度，还是持失望否定的态度？ 这个问题可以做抑郁倾向了解。 如果你对于以上问题，都呈现负面回答，对自己无法做到接纳。那么建议你可以找心理咨询师做一对一的心理咨询。 在心理咨询师的帮助下，修复自尊体系，重新体验到自我价值感。这会对你之后的人生起到很大的帮助作用。 |
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