肩胛骨酸痛的人越来越多,很多人从脖子肩膀,一直疼到肩胛骨。 这是怎么回事儿呢? 先来说说肩胛骨的位置,肩胛骨为三角形扁骨,贴于胸廓后外面,介入第2至第7肋骨之间。 也就是说肩胛骨其实就是,平贴在后背上面的一块扁骨,注意,是平贴在背后的骨头,如果翘起来的话(不论是内侧翘还是下角翘)都属于紊乱表现,我们叫做翼状肩胛。 出现紊乱之后大体有这三种表现: 1、肩膀开始疼了 肩膀疼是久坐一族的标志性感受,肩膀一直处于一种僵硬的姿势状态,疼痛就会逐渐显现。 刚开始肩膀只是有点酸,之后发现肩颈交界处开始疼了,再后来肩胛骨周围都开始疼了。 疼痛的感觉从点状到面状,逐渐开始放射四周。 2、好像活动受限了 肩胛骨具有多种活动功能,可以实现上回旋、下回旋、上提、下降、前伸、后缩。 通过不同动作,不同的肌肉控制,共同完成。 肩胛骨周围或者肩胛骨疼痛的不断加深,肩关节的活动范围、肌肉的活动范围都要受到限制。 直到变成抬抬手就很疼。 3、肌肉拉扯疼 肩关节的活动受限了,那么肌肉肯定受到损伤。 肩胛提肌、菱形肌、上斜方肌可以上提肩胛;下斜方肌、前锯肌下部、胸小肌可以下降肩胛骨; 前锯肌和胸小肌可以前伸肩胛骨;斜方肌和菱形肌可以后缩肩胛; 斜方肌和前锯肌可以使肩胛骨上回旋;肩胛提肌、菱形肌、胸小肌可以使肩胛骨下回旋。 大家可以发现,这些肌肉都是很容易受牵拉疼痛紧张的肌肉。 长期废用肌肉使其受损,肩胛骨疼痛的问题自然越来越明显。 针对这一表现,给大家推荐【改善肩胛骨疼痛矫正动作】 视频号 【动作模式】
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