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许多人经常受到便秘的困扰，但是她们并没有引起重视，认为对付便秘只需要吃泻药就可以了。但这都是治标不治本的方法，这会让便秘成为我们身体的一种习惯，时不时就会闹便秘。提醒大家患有便秘不仅要及时治疗，，关于解决便秘的食疗方法大家也应该知道。小编就告诉你，便秘的食疗方，知道一个就可以解决老问题!  介绍几款解决便秘的食疗方，希望对便秘的朋友有所帮助。 1、芝麻杏仁饮 黑芝麻10克，甜杏仁8克，冰糖适量。二者捣碎后沸水冲泡，加入冰糖溶化即成。可润肠通便、润肺止咳，适用于便秘，久咳多痰。 2、当归苁蓉猪血 当归15克，肉苁蓉15克，猪血125克。将当归和肉苁蓉放入砂锅中加水煮取汁去渣，仔姜猪血洗净切块，加入药液煮熟，加些盐，葱花、香油等空腹食用。可养血、润肠通便，适于便秘。 3、菠菜猪血汤 菠菜500克，猪血280克，砂锅内煮沸加些调料即成，可调大肠、通大便，适用于便秘。 4、松子胡桃粥 松子10克、胡桃仁30克，粳米50克。取松子、胡桃仁共捣碎与粳米一起放入砂锅，加水文火煮成稀粥，可以补虚，养阴、调肠、滑肠，适用于慢性便秘。 5、荸荠空心菜汤 鲜空心菜200~250克，荸荠10个(去皮)，将鲜空心菜、荸荠煮汤，每日2~3次服用，可以清热、散结、通便，适用于肠热便秘。 6、北杏炖梨 北杏10克、雪梨1个，白糖30~50克。北杏、雪梨、白糖与清水半碗，放炖盅内隔水炖1小时。食梨汤，可以清热通便，适用于大便干结。 7、松仁海带汤 松子仁50克，水发海带120克，肉汤1小碗。将松子仁去杂洗净，海带洗净，切丝备用。锅内加水适量，放入松子仁、海带丝、肉汤，大火烧沸，改用文火煮15~20分钟，调入盐可。每日1~2剂，连服7~10天。可健脾滋阴，润肠通便。体虚食少，肠燥便秘、老年便秘者尤为适宜。 8、竹叶蕉叶粟米粥 竹叶、鲜芭蕉叶、玉米粉各100克，粟米200克，糖适量。加水2000毫升，煮粥食用。每日3次，连服2日，适用于便秘。 9、香蕉拌粥 糯米粥250毫升、切丁的香蕉80克，蜂蜜80毫升，拌匀食用，适用于便秘。 10、荸荠藕梨汁 荸荠汁10克，鲜藕汁10克，梨汁10克，橘子汁10克，一同调匀。早晚各服1次，连服2天，适用于便秘。 饮食原则： 规范控制饮食量，表面过度饱食。消除紧张，调整心情。 适量进食含纤维素高的食物，每日增加到40克，明显缩短胃肠动过时间。菠菜、芹菜、韭菜、豆芽、萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、木瓜、梅及干果、小米、玉米、黑米、糙米及芸豆、魔芋糕、果胶冻等。 补充B族维生素，B1不足会影响神经传导，减缓胃肠蠕动。麦麸、蔬菜、豆类及制品。必要时每日服B15mg。 适量食用产气类食物。 适当进食油脂类食品。 多饮水，促进肠道运动。清晨空腹饮水1~2杯凉淡盐水。每日饮水6~8杯。 少食辛辣刺激的食物，避免刺激肠道。 酒要忌口，避免便秘。 年老体弱者可用蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃或每日酸奶1~2杯。定时排便。 痉挛性及梗阻性便秘，减少膳食纤维量，采用少渣半流或少渣软饭。禁用含膳食纤维高的食物及刺激胃肠的食物，辣椒、咖喱、芥末等。膳食中增加水分，多饮水，或采用吸水性强的果汁冻以及苹果泥。 穴位按摩： 1、上廉穴、下廉穴配合手三里穴能清肠胃、治便秘。 2、商阳穴。需要用手指甲掐才有效，号称"人体自有开塞露。 便秘虽是我们生活中常碰到的事，但应该引起注意，如果便秘长时间不给于治疗，会引发很多并发症，除了了解以上介绍的食疗方法外，生活中的饮食更应该做安排，否则会对我们的健康带来很大影响。 |
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