水合作用对你的身体有很多好处，比如清洁的皮肤、增加活力和健康的消化系统。最重要的是，它是必要的。虽然喝水是最基本的一项活动，但关于你应该每天喝多少水这个话题，仍然有很多误解。如果你相信每天喝八杯水就能把工作完成，你可能需要提高一个标准。根据医学研究所，男性每天应该喝大约13杯水，而女性应该喝大约9杯。
另一个需要考虑的误区是冷水是否比热水更好。人们常说冷水能促进新陈代谢，有助于燃烧卡路里，最终有助于减肥。事实证明，这种观点确实有一定道理。然而，它并不像你想的那样具有开创性。
喝冷水只能轻微地促进新陈代谢
《美食网络》杂志证实，喝冷水确实会有影响，但这并不值得注意。该杂志引用了华盛顿大学的一项研究，该研究发现，饮用冷水只能轻微地促进新陈代谢。研究还提到，喝冷水比在室温下喝水多消耗8卡路里的热量。
你可能会问，这种燃烧卡路里的秘密背后的原因是什么?当你摄入冷的液体时，你的身体必须提高液体的温度来满足你的体温。因此，喝冷水确实有积极的效果，但效果很小，单独喝冷水并不能帮助任何明显的减肥。
只要你每天在饮食中摄入一定量的水，你就会拥有更健康的生活方式。虽然冷水可能会燃烧更多的卡路里，但更重要的是确保你摄入了适量的水，而不是在合适的温度下喝水。
