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导语：现在大家都喜欢喝奶茶冷饮，水果也喜欢吃冰镇过的，这样就导致我们身体越来越寒凉。尤其是女生表现得会更加明显，女生本身的新陈代谢就没有男生高，再加上生理期等等原因，免疫力也要比男生低一些。而女生在体寒的同时还会容易上火，究竟是什么原因导致的呢？那我们应该如何调理呢？  一、导致上热下寒的原因 平时大家应该都有过，吃点滋补或者高热量的食物就会上火的时候。从中医角度来讲这就是虚不受补，而虚就是说我们的元气不足，使我们没有足够的元气去运化食物，从而导致我们上火。而体寒的人元气也就是阳气，是不足的，这就会导致我们在怕冷的同时，又爱上火。这就是很多女生，痛经又爱长痘，接下来我们来看一下具体原因。 1、经常吃寒凉食物 我们在刚开始的时候说过了，导致我们怕冷又上火很大的一个原因，就是吃寒凉的食物。女生身体的阳气，本身就要比男生少一些，如果我们这个时候再经常吃寒凉食物，就会损伤我们体内的阳气。阳气不足，湿寒就运化不了，滞留在体内。寒气一般都停留在人体的下焦，那就会影响上焦的虚火排不下来，这样就会导致我们上火。所以少吃冷饮，才不会导致我们湿寒加重，从而缓解我们的症状。  2、经常熬夜不早起 大家都知道熬夜的危害性有很多，其实熬夜还会损伤我们体内的阳气。因为到了晚上我们人体就该休息，让我们体内排毒，气血也主收敛，这个时候不睡觉，人体还在往外发散阳气，就会导致我们的阳气损耗过多。而且熬夜的人，一般都是日晒三竿才起，早上人体阳气主升发，这个时候如果还在睡觉，阳气升不起来，那自然会阳气不足。这样我们就会上焦虚热，下焦湿寒。  3、缺乏运动习惯 现在人和以前的人不一样，以前的人很多都是体力劳动，而现在上班的人很多都是脑力劳动，一坐就是一整天。我们长时间地久坐，不仅会导致我们血液循环变慢，时间久了还会导致我们的阳气不足。体寒的同时我们还容易上火，所以大家平时可以养成运动的习惯，而且工作一段时间可以起来活动一下。 二、调理上热下寒的方法 其实大家在改变上面我说的不良习惯之外，还可以用一些养生的小方法，来调理上热下寒的症状，这样可以事半功倍哦！下面的这些方法，不仅可以改善我们怕冷爱上火，还能够提高我们的免疫力，让我们一起来看看吧！ 1、艾灸 艾灸大家都有听过或者使用过，其实艾灸特别适合上焦热下焦寒的症状，对于女生的痛经怕冷爱上火，有很好的效果。大家平时在做艾灸的时候，记住最好是上午九点十点做，因为这个时候人体的阳气最足，这个时候艾灸可以补我们的阳气。  2、泡脚 大家都知道泡脚的好处很多，还能够解乏。其实泡脚的同时可以将我们下焦的湿寒，引到脚底排出，下焦的湿寒缓解，上焦的虚火也能够得到缓解。大家平时也可以用艾叶泡脚，艾叶对上热下寒效果很好。  3、运动 运动是一个很好通过自身来排湿寒降火的方法，所以它的效果是很快就能感觉得到的。通过运动微微出汗，排出湿寒和体内垃圾，也能降虚火。每周运动3-5次，就可以有很好的效果，不过不建议大家太晚运动，这样反而伤身。  结语：其实大家会发现，生活中的一些不良习惯，真的会导致我们身体产生各种各样的问题。其实有时候养成好的生活习惯，就是在养生。我们平时也要好好地照顾自己，养成良好的生活习惯，让我们可以更加的健康。
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