【原】“每逢佳节胖三斤，节后上秤倍伤心。”节后减肥，加强锻炼是根本

假期吃吃喝喝，痛快的不得了，大饱口福的同时，免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物。再加上运动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼……“三月不减肥，四月徒伤悲”，于是，春节假期一结束，许多人都忙着启动减肥瘦身计划，力争将囤了一整个冬天的肥肉消灭干净。

其实不管是什么时候，减肥成功的秘诀不外乎于“管住嘴、迈开腿”，合理饮食、加强锻炼才是最健康的方法。

首先，在节后尽量不要在外面就餐，热量高的肉类、油脂类也可免则免。主食方面可以用燕麦、荞麦面部分代替精米面，有时可吃一些有助易消化的粥，如杂粮粥，玉米粥、燕麦红薯粥等等。另外，一些人在假期习惯了暴饮暴食，突然减少饭量往往很容易就饿，这时候如果想增加饱腹感，不妨多吃一些粗粮和青菜，它们热量较低但比普通主食能够增加饱腹感，从而起到减少食物摄入的作用。

同时，很多办公室人群，经常对着电脑工作，一坐就是一天，平时也没时间锻炼，可以在下班时间选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、做瑜伽、跳操等等。而且对于锻炼这件事，最好不要抱着“三天打鱼两天晒网”的心态，而是应该持之以恒地去锻炼。

对于很多上班族来说，养成健康的生活方式也很重要，每天按时作息，不熬夜。研究发现，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。所以，每天要起码保证有7-8个小时的睡眠。

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