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肠道，是人体最大的免疫系统，其重要性，不言而喻。 专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。 肠道内有一定比例的微生物，是对抗细菌以及病毒的有力武器。 然而，随着年龄的增长，肠道也会老化，功能衰退，甚至出现各类病变。 那么，怎样才能知道你的肠道还好不好呢？其实可以通过排便情况来判断。 肠道不好的人，排便时会有4个表现 1、大便不成形 粪便不成形，出现腹泻的情况，需要警惕肠道病变。 肠道功能下降时，排泄废物的能力降低，可能就会影响消化，很容易出现腹泻这种表现。因此，腹泻严重的人，需要警惕肠道病变，有可能是结肠炎，十二指肠溃疡等疾病引起。 2、大便干燥 大便干燥和肠道健康受损也有关系。 肠道蠕动能力下降，排泄粪便就会受到阻碍，可能会出现排便费力，大便干燥的情况，甚至还会引发肛门疼痛。 3、便血 在排便的过程中，出现了黑色的粪便，需要高度重视。 在肠道疾病影响下，消化道黏膜可能会出血，粪便中含有的铁元素量增多，粪便颜色就会发生改变，甚至出现了黑色的粪便。 4、粘液便 便便有很多的粘液存在，出现了粘液便也要警惕起来，有可能是肠道病变引起。特别是肠炎的人，在排便的过程中，粪便就容易出现很多的粘液。 3种伤肠食物，劝你少碰 1、油炸食物 油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。 尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。 2、麻辣重口味食物 比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。 这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。 3、加工肉制品 所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。 研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。 这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。 养护肠道健康，注意做好4件事 1、补充好水分 肠道通畅健康，离不开充足的水分。 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 喝够水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。 除了要主动喝水外，还可多喝点小植物茶水，补充水分，润肠通便，排肠毒。 红皮菜根茶，泡水代茶饮，调节肠道菌群，润肠通便，改善肠道健康，十分有益。 红皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。 红皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。 中世纪的欧洲，常利用红皮菜根，改善消化系统疾病。经常用红皮菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康。 2、补充好蔬菜 多吃蔬菜，补充膳食纤维，对肠道健康，大有益处。 菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。 菠菜还含有大量的抗氧化剂，抗衰老、促进细胞繁殖，对身体健康，大有益处。 豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。 豆芽，还含大量丰富的天门冬氨酸，能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。 中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。多吃点豆芽，有益肠道健康。 3、控制好体重
肥胖，会增加罹患肠癌的风险。 肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。 此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。 所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。 4、再忙也要运动
久坐不动，缺乏锻炼，是导致肠道病变的主要因素之一。 久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。 此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。 所以，不论多忙，都要坚持适当的运动，切莫太懒惰。
适量运动，增加消化液的分泌，促进消化，还可促进肠道蠕动，利于粪便排出，改善便秘。 运动，还可能提高身体抗病能力，可减少肠癌发生的危险。 运动，改变和预防便秘，促进排便排出，减少脂肪分解物中一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会，从而减少结肠癌的发生。 |
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