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正念冥想实修3.3&心灵金句 正念静坐冥想30分钟🧘♀️ 正念觉察情绪🧠 心灵金句💌： 环境不会尽如人意， 但看世界的态度却能够随心所欲。 静坐冥想🧘♀️： 外面有机器轰隆轰隆和机器打磨的声音，在想如果这些声音消失，那瞬间就会变得很宁静，可是它并没有没有消失，中间夹杂着长笛的声音和小鸟的叫声很微弱。就没有关注声音，但不知从什么时候开始，机器的声音消失了，只听见吹长笛的声音和鸟叫声，又不是什么时候开始，机器的声音又出现了。  觉察情绪🧠： 最近几天焦虑感特别的强烈，早上起来又有一些低落的情绪出现。白天有的时候也心慌的很，我知道这是因为最近接触到了一些颠覆我之前认知的事物和观点，感觉一下把我之前所认为对的东西和想法，差不多全部否定了。 我也承认，之前的一些想法确实是错误的，完全可以选择另一种方式去行动。觉察到自己是有懊悔和不甘的情绪在，但又无能为力。 心里也知道这未必是坏事，因为已经知道了问题所在，那接下来就会有新的方式出现，但目前还是因为沉浸在对过去的错误选择的遗憾中。我允许我现在在这个情绪当中。 宝茱 |
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