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百草回芽，旧病萌发。 春季，是万物复苏的时节，也是注意防旧病。 尤其是吸烟的人，要注意养护肺部，减少呼吸系统疾病的发生。 春季，天气忽冷忽热，要防“倒春寒”。 而肺部，喜温热，怕寒冷，一旦受寒，容易诱发疾病。 春季，也是呼吸道疾病高发的时节，此时，吸烟的人，要格外警惕。 长期吸烟，出现2种异常，说明你需要戒烟了 1：呼吸不畅 肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。 反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。 2：咳嗽增多 咳嗽，是呼吸系统疾病最常见的问题。 如果长期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去检查一下肺。 吸烟者，春季养肺，多补一物，坚持二事，按揉三处，肺好你更好 多补一物 ——植物茶水 肺，喜润恶燥。 干燥的春季，更要给肺补水。 吸烟的人，给肺补水，要多喝植物代茶饮。 饮茶，可补充水分，滋润肺部，有益肺部健康。 并且，用排毒小植物泡水，还可促进肺部排毒，一举多得。 苦麦菜茶，泡水代茶饮，吸烟者护肺的好选择，可祛痰止咳，对抗烟毒。 苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。味苦，性凉，用其泡水代茶饮，清热解毒， 凉血利湿，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适，是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。 现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 坚持二事 一、以“气”养肺 肺，主气，司呼吸。 清气与浊气，在肺内进行交换。 以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。 首先，做做“深呼吸”。 选择空气新鲜的地方，每日进行2-3次深呼吸。 长期坚持，可使人的胸部相关肌肉得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促进有氧代谢，从而达到养肺目的，并且对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。 腹式呼吸，以膈肌运动为主。 吸气时，胸廓的上、下径增大。 正常的腹式呼吸一次约10-15秒。 能吸入约500毫升空气，增加身体氧气供给。 从而使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。 吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。 呼气，最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，循环往复。 保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。 其次，练习“呬”字诀。 口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。 呼气，念呬字，两手，从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。重复六次，调息。
二、以“动”养肺 吸烟者，以“动”养肺，尤为重要。 坚持运动，可提高肺活量，促进血液循环，增强新陈代谢。 吃过晚饭后，找空气清新之地，走走路，尤其是快步走。
快步走，是强肺不错的运动选择。 经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。 坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。 坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。 并且，有助于保持肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康，大有益处。
游泳，对于改善心肺功能，也大有益处。 冷水的刺激，能够促进全身的血液循环，而水压和水的阻力，能对心脏和血液循环起到良性效果，还可增强肺活量。 闲来无事，还可做做扩胸运动，可促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 按揉三处 一、揉中府
中府，是肺经气血直接输注的地方。 按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 二、揉鼻子
肺，开窍于鼻。 经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。 将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。 然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。 三、揉鱼际
鱼际，可清宣肺气、清热利咽。 用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。 图片来源网络人，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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