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花生是我们生活中的常见食物，也是大家生活中比较爱吃的食物，花生中含有的营养物质也比较丰富。不过近日对于花生，大家却出现了一些争议，有人认为平时吃几粒花生可以帮助控制血糖，但是也有人提出不同的看法，认为花生会导致血糖含量上升，所以平时糖尿病患者不应该吃花生，那么究竟是怎么回事呢?每天吃几粒花生，到底是升血糖还是降血糖?下下面我们就来了解一下吧!  每天吃几粒花生，血糖是升还是降?医生告诉你答案 生活中一些人往往喜欢每天吃几粒花生，认为这样可以帮助控制自己的血糖，其实这是错误的想法，花生的升糖指数虽然说只有很低的14，但是需要注意的是，花生中往往脂肪还不少，所以生活中对于糖尿病患者来说如果吃了花生的话，往往会导致血糖出现升高，至于说吃花生可以降血糖，那更是无从说起了，当然糖尿病患者也不是说就不能吃花生，事实上生生活中控制好花生的食用量，那么还是可以适当的吃些花生的，但是要注意控制花生的量，避免吃的太多，导致体内的血糖超标。事实上生活中适当的吃些花生，对于我们的身体健康还有其他的一些好处，不妨来了解下。 花生有这些好处， 平时不妨适当吃些 花生对于身体健康很有帮助，生活中可以适当的吃一些，在一些地方甚至会被人叫做长寿果，花生中的营养物质含量也比较高，具体来说，花生中含有一定的膳食纤维，脂肪及维生素等物质，而且花生中虽然含有脂肪，但是它们的脂肪都是不饱和脂肪酸，在进入我们身体后，对肪指标影响比较低，而且同时饱腹感也比较好，有助于对于减肥的人来说，往往生活中适当的吃一把花生，不仅可以饱腹，也可以避免吃其他的一些食物，同时也可以满足身体的健康需要。膳食指南一般建议生活中每周大约70克左右的花生，也就是一天吃10克的花生，可以满足身体的需要，不过的来说，花生热量含量还是比较高的，所以想要控制体重的话，平时还是适当的少吃一些。  对于气血虚弱的人群来说，生活中也可以适当的吃些花生，这是因为花生中含有较多的不饱和脂肪酸，同时蛋白质含量也比较高，补充营养的同时也可以帮助我们补充气血，对于长期对着电脑工作的人群来说，时间长了难免就会出现眼睛疲劳、视力衰退等情况，这时候不妨试着吃些花生，因为花生中含有一定的胡萝卜素和维生素A，对于视力健康有帮助。此外花生中钙含量也比较很高，对于需要补钙的人群来说，比如说生长发育阶段的小孩以及骨质疏松的老人来说，平时也可以适当的补充一些花生，长期吃花生，还可以缓解衰老，增加长寿的几率，但是需要注意的是，事物都有两面性，生活中一些人对于花生还是需要敬而远之的，具体咋回事，让我们一起看看。  花生虽好，这些人却要避免食用 花生虽然说对营养含量比较高，但是一些人生活中最好还是别吃花生，不然的话会导致身体健康受到影响，首先就是对花生过敏的人群，一些人对花生有过敏情况的话，就不要吃花生以及花生制品，比如说花生酱。如果使用的话会发生过敏情况的话，往往身上会长出红疹，同时有水肿，皮肤炎，哮喘等情况，一些严重的人群甚至会导致过敏性的休克，所以发现自己发生过敏的时候，平时就要注意，不要吃花生，同时也不要吃一些含有花生的食物。  此外生活中对于那些肠胃比较虚弱的人来说，由于身体的消化能力下降，所以也是不适合吃，花生中的脂肪含量以及蛋白质比较多，肠胃虚弱的人吃了花生的话。这些物质往往难以消化，反而会加重病情，营养物质也不能吸收自己的身体。对于痛风患者来说，生活中也要避免食用花生，因为花生中的脂肪比较多，当体内的脂肪摄入过多的话，往往会导致尿酸不能被及时的代谢。从而导致高尿酸的情况，所以，痛风患者来说想要控制自己的指标，平时最好不要使用花生这一类脂肪含量较高的食物。  总而言之，花生对我们健康有利有弊，大家生活中对此要多注意，不要盲目的不吃花生或者吃花生。 |
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