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“妈妈,我不想去上学!” 家长的做法很重要 | 帮你忙

2021-03-04  长沙7喜
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正月十五,一口汤圆/元宵吃进肚,开学的脚步也就越来越近了。

“开学了…我好焦虑啊……” 图片


临近开学,很多孩子情绪起伏大,今天上午还是开开心心的,下午看到班级群有什么动态,就一个人蔫蔫的。有的孩子担心自己开学后跟不上,开始焦虑。

很多时候,小孩子出现压力时,他也不知道自己有压力,而是变相出很多的情绪问题。

比如:以下这些“症状”你(娃)有不?

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如果出现了两种以上情况,很可能出现了“开学综合征”具体表现五花八门,比如:

有的孩子不爱吃饭了;

有的孩子开始各种吃零食;

有的孩子不愿意和别的伙伴说话;

有的孩子天天跑出去玩也不写作业;

有的孩子赶作业赶出了“幻觉”:如果假期可以重来该多好啊!如果人不用上学该多好啊!


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其实这些现象都有可能是逃避开学的焦虑反应。

出现这些情绪时,家长应该怎么做呢?


01

听听孩子的“苦恼”

我们来看一个场景:

孩子:“马上要开学了,我不想开学!”

家长:“怎么了?”

孩子:“开学后要做很多作业,上很多课,还要考试。”

我们该怎么说?怎么办?

“你就是不想好好上学!”“假期作业都没写完,开学能跟上吗?”“你现在只需要学习考试,这有什么害怕的!”……

有的家长可能会觉得孩子不懂事,认为得“催”着他点。但是这些催促、威胁、比较、吼叫的方式只会让孩子压力更大。

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点击图片可查看《“妈妈,求你别再发火了!”》

当孩子跟你说:“马上要开学了,我一点也不想开学。”

这些话,是他的情绪脑说的(关于情绪脑or理智脑内容请点击文字查看)。孩子的理智脑发育还没有达到成年人的程度,因此,需要父母来激活。比如,我们可以说:

“你现在感觉很害怕,因为你觉得开学后会有很多考试,你担心自己跟不上,很紧张,对吗?”


“要是我放假很久,一上班,妈妈也会觉得很累。这都是很正常的。”

我们想,这个时候孩子会有什么感觉?他的委屈等负面情绪不再闷在心里了,而是有了一个宣泄口;他的情绪脑冷静下来,理智脑重新上线。

我们也可以帮孩子说出他的感受,让孩子的感觉到,他的情绪被我们看到了,我们和他站在了一起。这个时候再讲道理,就会变得非常容易。

02

给孩子提供帮助

接下来,就是通过提问给孩子一些帮助:

比如刚刚那个情景,孩子不愿意开学,我们可以问孩子一些问题:

学校课程难,担心跟不上,妈妈可以帮你一起预习下吗?

我怎么帮助你,才能让你感觉压力小一些呢?

我们开学之前列一列学习计划,跟老师沟通一下学习进度,对于以后的作业,如果有困难妈妈帮你解决。你觉得这样行吗?

这样的话让孩子感觉到这些烦恼在爸妈那都是可以解决的,在爸妈的帮助下,是可以战胜这些烦恼和困难的,能感受到爸妈的支持。

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03

列“快乐清单”,塑造积极的心态

如果觉得前两种方法比较难,怕掌握不好与孩子沟通的尺度。那么,帮帮在这里推荐给大家一个立刻就能上手的好方法:“快乐清单”,用积极心理学创造好心情。

以前心理学研究只关注人不好的心理状态,比如变态心理、抑郁心理、焦虑心理等。所以很多人一听心理医生就躲得远远的,因为总觉得接触心理医生就是心理不健康了。

后来,很多心理学家就开始研究积极心理学,关注那些快乐的人是怎么获得快乐的,那些积极的、幸福的人都有什么共同特点。

然后就发现,我们是可以通过快乐的事情持续制造更快乐的心情。

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积极心理学的发起人塞利格曼和美国密歇根大学心理系克里斯多弗·彼得森教授一起设计了一个积极干预方法,叫“三件好事”

积极心理学家曾经做过一个实验:

他选了两组参与者,其中一组是三件好事组,每天持续记录身边的三件好事,可以是很小很小的快乐事件,比如今天吃到了想吃的排骨,今天克服意志力去跑步了,今天把家里收拾的很干净。另外一组是对照组,这组无需做什么,只是作为对照。

实验开始,心理学家会用一些心理学专业量表,隔一段时间测量一下他们的幸福指数和抑郁指数。

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来源 | Seligman,Steen,Park&Peterson,2015

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