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如今的生活节奏已经变得很快了。忙碌的工作再加上丰富多彩的夜生活让许多人都养成了熬夜的坏习惯。晚上不愿意睡觉，早上又起不来已经成了许多人的生活常态。而睡眠不足除了会影响到自身的健康之外，也会影响到一个人一天的工作状态。上班的时候都会是哈欠连天，一副提不起精神的样子，别提有多么毁形象了呢。
如果实在改不了熬夜的习惯，又害怕没有充足的精神来投入到工作的状态中去。那么实际上我们可以早上起来练习一下瑜伽的，每天抽出10分钟来练习一下这项运动。除了可以帮助我们舒展僵硬的身体之外，也可以促进全身的血液循环，让头脑快速的变得提醒，还可以让人一整天都保持精力充沛的状态，整个人的样子看上去也会是活力满满的。
起床的时候先做些简单的可以舒展全身的狂野式动作是非常不错的选择，可以让僵硬身体慢慢得到放松，并且可以为后面的瑜伽动作做好准备。 首先右手右脚支撑在地，将你的身体朝着右上方翻转。 身体正面朝向天空，左腿屈膝，脚掌踩地。 左手朝着左侧耳朵的方向伸展，右手支撑在地面上。 右脚往前推，尽可能拉伸一下右腿和身体。 胸腔向上拱起，颈椎可以放松一下的。 让你的头部向后仰，坚持10秒钟，然后换边伸展练习。
女神式变体 它属于站姿类型的动作，可以帮助我们提高专注度以及平衡感，锻炼上半身以及腿部的肌肉，还能够促进全身的血液循环。 山式站姿进入，双腿分开大约一条腿宽的距离。 脚尖分别朝着两边略微扭转，双腿呈现外八站姿。 双手在胸前合掌，大拇指要抵住心轮。 弯曲膝盖并下蹲，直到你的大腿和地面保持平行。 然后双手加上高举过头顶，身体要朝着上方拉伸。 坚持10秒钟，还原到山式站姿，大家可以反复多练习几遍。
下犬式 它可以帮助我们拉伸双腿、背部以及手臂的肌肉。同时我们可以通过上半身上下倒立的方式，让更多的血液可以流入头部，让大脑可以快速的清醒，让人能够变得精力充沛，活力满满。 在瑜伽垫上，以四肢着地的方式进入。 将你的膝盖往上抬，直到双腿可以伸直。 脚跟如果不能踩地的话就向上提高，双臂往前伸直。 让你的双臂和侧腰保持在一条直线上，眼睛看向你的双脚。 坚持10秒钟以后抬起你的右脚，将你的右脚腕扣在左膝盖的上方。 |
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